Hogyan kell a nőknek fogyókúrázniuk

A fogyókúra fogyókúrája - tudományosan - ugyanaz a folyamat mind a férfiak, mind a nők számára. A férfiak és a nők azonban gyakran másképp közelítik meg a fogyókúra fogyókúráját. A legalapvetőbb szinten a fogyás akkor következik be, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. De más tényezők is befolyásolhatják az elkötelezettség és a folyamat végigkövetésének képességét. A perspektíva, az étellel való kapcsolat és annak megértése, hogy az étel milyen hatással van a testére, mind befolyásolhatja a fogyás sikerét.

fogyókúrázniuk

Hosszú távú perspektívával

A nőknek hosszú távon kell megközelíteniük a fogyást. A valóság az, hogy a tartós fogyás tartós változásokat igényel. Nem térhet vissza azokhoz a szokásokhoz, amelyek eredetileg a súlygyarapodásához vezettek, ha meg akarja tartani eredményeit. Sok nő a fogyókúrát rövid távú helyzetnek tekinti, amikor egy ideig jól tudnak enni, fogyhatnak egy kicsit, majd visszatérnek a „normális” állapotba. Ez a „normális” az, ami elvezetett a túlsúly eléréséhez. Tehát, ha a fogyást rövid távú megközelítéssel közelíti meg, akkor rövid távú eredményei lesznek. Ehelyett nézze meg étrendjének „életmódváltásként” történő módosítását. Válasszon olyan étkezési tervet, amely fenntartható az életében - nem túl bonyolult és nem túl korlátozó. Kezdjen el magára gondolni olyan emberként, aki jó ételválasztást végez.

A jó növelésére összpontosítva

Sok nő ellenáll a fogyókúrás fogyókúra gondolatának, mert nélkülözésnek érzi. Gondolhatja, hogy el kell távolítania az összes kedvenc ételt és italt annak érdekében, hogy elérje a fogyás céljait. Ha azokra a dolgokra összpontosít, amelyekről lemond, az sokkal nehezebbé teszi a fogyókúra folyamatát. Ehelyett összpontosítson a jó étrend növelésére. Adjuk hozzá vízzel. Hozzáadjuk a rostban gazdag zöldségeket. Próbálja ki az új fűszereket. Ez a gondolkodásmód-váltás segíthet abban, hogy elkezdjen új és érdekes dolgokat keresni, amelyeket hozzáadhat az étrendjéhez. Egy ilyen egyszerű váltás a fogyókúrát a nélkülözéstől a felfedezés és felfedezés idejévé változtathatja.

Megtanulva, hogy az étel hogyan hat a testre

A nőknek a fogyáshoz való fogyókúrát kell megközelíteniük azzal, hogy megtanulják, hogyan hat az étel a testre. Minden test egyedi, ami azt jelenti, hogy nincs egy mindenki számára megfelelő étrend. Lehet, hogy a tested jól reagál a magas fehérjetartalmú étrendre, míg valaki más küzdeni fog a magas fehérjetűrés mellett. Ez azt jelenti, hogy meg kell tanulnia, hogyan hallgasson testére a leghatékonyabb étkezési terv meghatározása érdekében. E folyamat leírásának egyik módját „intuitív táplálkozásnak” nevezik. Az intuitív táplálkozás arról szól, hogy megfontoljuk, hogy az étel milyen érzéseket kelt, hogyan befolyásolja az energiaszintet, és hogyan segít elérni fitnesz céljait. Megtekintheti az Intuitív táplálkozási útmutatót, hogy részletesebb magyarázatot kapjon arról, hogyan lehet végigcsinálni a testének legjobb étkezési tervet. Van azonban néhány fogyókúrás tipp, amelyet mindenkinek be kell tartania, többek között: az erősen feldolgozott élelmiszerek kivágása és a vízbevitel növelése.

Ha olyan nő vagy, aki korábban megpróbált fogyni - sikertelenül - ez bonyolult és frusztráló folyamatnak tűnhet. De amikor rájössz, hogy számos egyedi tényező befolyásolhatja sikereidet, adhatsz magadnak egy kis szünetet, és elkezdheted átfogalmazni, hogyan viszonyulsz a fogyókúrához a fogyókúrához.