Hogyan kell csinálni a Keto-t magas vérnyomással

A hagyományos ketogén étrend olyan ételeket igényel, amelyek magas vérnyomást okozhatnak, mint például a szalonna és a deli hús. Ami felveti a kérdést: Biztonságos-e a ketogén étrend magas vérnyomásban szenvedők számára? Mivel az engedélyezett ételek egy része a magas vérnyomással is összefügg, ez nem tűnik úgy.

Ennek ellenére sokan azt állítják, hogy a hagyományos ketogén étrend biztonságos a magas vérnyomás ellen - nem a diéta, hanem az eredmények miatt. A ketogén segít a makacs fogyásban, amely óriási hatást gyakorolhat a vérnyomásszintre, mivel a túlsúly a magas vérnyomás egyik legfőbb tettese. Ennek ellenére van mód arra, hogy ketogén étrendet alkalmazzon anélkül, hogy a szervezetet bizonyos kiváltó élelmiszereknek tennék ki. Tudja meg, hogyan kell keto-t csinálni magas vérnyomás mellett.

Elképesztő előnyökkel sokan tudni akarják, hogyan kell magas vérnyomás mellett keto-t csinálni. | ThitareeSarmkasat/iStock/Getty Images Plus

Hogyan kell csinálni a keto-t magas vérnyomással

A ketogén étrend az egyik legdivatosabb életmódbeli változás lett odakint. Azonban, ha megnézzük, hogy az engedélyezett ételek kapkodják-e a fejünket. "Az átlagos ketogén diétázó fontokat fogyaszt feldolgozott húsból, szalonnából, marhahúsból, sajtból és tejtermékből gyárban tartott állatokból" - írja Dr. Will Cole könyvében: Ketotarian: A (főleg) növényi alapú zsírégetési terv, Fokozza energiáját, törje le vágyait és nyugodt gyulladásokat. "A hagyományos ketogén étrend lehetővé teszi cukor nélküli, mesterséges édesítőszerek, például aszpartám, szukralóz és diétás italok fogyasztását is, mindazonáltal, hogy" alacsony szénhidráttartalmúak ".".

Ezzel más tényezőkkel együtt - például a zöldség hiánya a ketogén étrendben - Dr. Cole egy ketogén étrend megalkotását tűzte ki célul, amely egészségesebb, szinkronban van az étrend korlátozásaival, és ugyanolyan (ha nem, akkor) hatékonyabb, mint hagyományos megfelelője. Ennek eredményeként született meg Ketotarian.

Ha kíváncsi arra, hogyan lehet magas vérnyomás mellett keto-t csinálni, akkor nem vagy egyedül. És szerencséje, hogy a Ketotarian diéta lehetővé teszi. Mivel a feldolgozott élelmiszerek nem szerepelnek a listán, és sok olyan jóváhagyott élelmiszer, amely csökkenti a magas vércukorszintet, ma már lehetséges a magas vérnyomású ketogén diéta elfogadása.

Mi a Ketotarian?

A ketotarian a válasz arra, hogyan lehet magas vérnyomás mellett keto-t csinálni. De mi a Ketotarian? Dr. Cole könyve szerint a Ketotarian többnyire növényi étrend, amely megváltoztathatja testét a cukorégetéstől a zsírégetésig, és ennek eredményeként fokozhatja az energiát, a nix vágyakat és leküzdheti a gyulladásokat. Nem is beszélve: A Ketotarian étrendben szereplő ételek (más néven zöldségek) köztudottan segítenek csökkenteni a magas vérnyomást egyéb betegségek mellett.

Bármely keto étrend kulcsa az alacsony szénhidráttartalom, a magas zsírtartalom. És bár mind a hagyományos ketogén, mind a ketotárius étrend eléri ezt a küldetést, a magasan feldolgozott ételek és a mesterséges édesítőszerek fogyasztásának (a hagyományos étrendben megengedett) mellékhatásai idővel káros hatással lehetnek egészségére. A ketotarian egy olyan módszer, amellyel a test bekerülhet a ketózisba anélkül, hogy magas vérnyomást okozó élelmiszereknek tenné ki. Ehelyett olyan ételekkel táplálja, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet, a vérnyomást és más, szívveszélyes betegségeket.