Hogyan kell csinálni a súlyfigyelők szabad stílusát csatlakozás nélkül

Rendben, tehát nem kaphatja meg örökre a WW Freestyle programot ingyen, de vannak trükkjeink, amik segítenek neked, amíg nem engedheted meg magadnak, és közben mit kell tenned.

Még 2017 decemberében az egyik legrégebbi, legsikeresebb fogyókúrás program, a Súlyfigyelők, nagy változásokat hajtott végre SmartPoints programjukban.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

Azok számára, akik nem tudják, a Súlyfigyelők egy SmartPoints nevű programot használnak, amely minden emberhez hozzárendel egy bizonyos számú pontot, amelyet naponta megehetnek, és továbbra is biztonságosan fogyhatnak.

A megengedett pontok száma személyes adataitól függ, például a súlyától, a magasságától, az aktivitás szintjétől és attól, hogy szoptat-e vagy sem.

Az ételek bizonyos számú pontot kapnak a kalória, a cukor, a telített zsír és a fehérje alapján. Ahogy el lehet képzelni, az olyan ételek, mint az alma, csak 1-es pontértékkel rendelkeznek, míg a csokoládétorta 28.

Nincsenek élelmiszer-korlátozások, de ahhoz hasonlóan, ahogyan pénzt kell költségvetni, a költségvetését is meg kell terveznie!

Hogyan működik a WW Freestyle program?

Nagyjából ugyanúgy működik, mint a SmartPoints rendszer, csak jobb. A Súlyfigyelők összeállították a több mint 200 olyan élelmiszer listáját, amelyek nulla pontot tartalmaznak. Igen, jól olvastad, NULLA PONT. Ez olyan, mint ingyen enni (úgymond).

Remekül hangzik, nem? Nagyszerű, és az emberek rengeteg súlyt fogynak, még azok a makacs 10 kilók is, amelyek soha nem tűnnek el!

Tehát mi a probléma?

NEM OLCSÓ.

Nos, a legtöbb ember számára egyébként. A teljes program, beleértve a mérlegeléseket, heti értekezleteket, támogató csoportokat, a szkenner alkalmazást és a számológépet, havonta körülbelül 45 dollárt futtat. Azoknak megéri, akik megengedhetik maguknak, de mit csinálunk mi, szegény lányok?

Néhány ember számára ingyenes

A 13-17 éves korosztály tinédzserei 6 hétig ingyenesen csatlakozhatnak a WW-hez. Bár ez még nem minden, minden bizonnyal kezdet.

Mindenki más számára keressünk néhány megoldást, amíg megengedhetjük magunknak, hogy fizessünk érte.

Hogyan vehet részt a súlyfigyelők ingyenes (vagy olcsó) megszerzésében

Az emberi erőforrások részlege kedvezményeket vagy ingyenes WW programokat kínálhat ösztönzőként, mert ez csökkenti a biztosítási költségeiket. Érdemes legalább rákérdezni. Egyes vállalatok ingyen kínálnak házon belüli vagy helyi találkozókat, különösen, ha egyszerre több alkalmazott jelentkezik be.

Hívja az egészségbiztosítót

Ugyanazokból az okokból, amelyek miatt a HR ingyenes vagy kedvezményes programokat kínál, egyes egészségbiztosító társaságok ugyanazt kínálják a WW számára. Vannak olyan szabályok, amelyeknek például le kell veszítenie X fontot vagy a testsúly százalékát ahhoz, hogy kvalifikálhassa magát, de nem árt, ha hívást kezdeményez és megtudja.

Keresse meg a WW weboldalát az ajánlatokért

Habár nincsenek hosszú távú programok, amelyek ingyenesvé teszik a WW-t, a vállalat gyakran kínál 6 hetes "próbaverziókat" vagy olyan ajánlatokat, mint például a díjak visszatérítése, ha bizonyos számú fontot veszít X héten belül. Ez különösen igaz a csúcsidőben, például közvetlenül az ünnepek előtt, az újévek alatt és közvetlenül a nyár előtt, amikor sok embert ösztönöz a fogyás.

A cég 20 dolláros akciót kínál azok számára, akik csak vonalkód-leolvasójukat és online eszközeiket szeretnék használni. Ez azt jelenti, hogy nem vehet részt értekezleteken és nem kaphat támogatást, csak az online elérhetőség.

Tehát vannak-e alternatív módok a súlyfigyelők ingyenes megszerzésére?

Próbaidőszakok

Hallunk! Néha csak a számlák kifizetésével lehet küzdelem, nem is engedve megengedni magának az extrákat, mint a WW. Itt van egy módja annak, hogy szinte ugyanazt kapja ingyen, a WW próbaidőszakainak kihasználásával.

Kovesd ezeket a lepeseket;

  1. Töltse le ingyen az alapvető WW Freestyle programot egy próbaidőszak alatt. (Ilyen például ez itt) Csak egy hétig jó, de ez elég hosszú ahhoz, hogy megkapja a szükséges alapvető információkat.
  2. Kidolgozza a szükséges pontokat! Pontok változnak 7 fontonként, vagy úgy, hogy elveszítsen. Tehát, ha például 200 fontot nyom, és 30 fontot szeretne lefogyni, akkor használja a hivatalos számológépet, hogy meghatározza a 200, 193, 186, 179 font stb.Fiók> Beállítások elemre és szerkessze aJelenlegi súly"a profilodban.
  3. Miután letöltötte a vonalkód-leolvasó alkalmazást, győződjön meg róla, hogy Ön törölje, mielőtt az első hét lejárt. Legrosszabb esetben 20 dollárt számolnak fel egy hónapra. Utána lemondhatja. Önmagában a vonalkód-leolvasó valószínűleg megéri a 20 dollárt, de ennek még vannak módjai, ha nem engedheti meg magának.

Hogyan kell csinálni a súlymérőket anélkül, hogy csatlakoznánk

Ha igazán szeretné használni a WW Freestyle programot anélkül, hogy csatlakozna a Súlyfigyelőkhöz, akkor ezt néhány módon megkerülheti. Nem a Súlyfigyelők szponzorálják őket, és lehet, hogy kissé le vannak tiltva, de ezek rendkívül közel vannak a programjukhoz, és szinte ugyanúgy kellene működniük.

1. Használja ezt a számológépet

A Súlyfigyelők program követése anélkül, hogy valóban csatlakozna, könnyebb, mint gondolná. Egyszerűen használja számológépünket. Bár ez nem a hivatalos Súlyfigyelők kalkulátor, olyan közel van, hogy észre sem kellene venni a különbséget. A számológépet úgy tervezték, hogy napi és heti pontjait megkapja, akárcsak a WW-t. Választhat az új Kék, Zöld és Lila tervek között.

Ha úgy kívánja, akkor is választhatja a WW egyik régebbi verziójának használatát, mint például a Freestyle, a Points Plus és az eredeti Points programok.

2. Az ételek listája mindenhol megtalálható, ha tudja, hol keresse

Az egyik nagyszerű dolog a WW-ben, hogy valóban nincsenek tiltott ételek. Ha az egész napos 23 pontot egy zselés fánkra szeretné költenie, semmi sem akadályozza meg! Nagyon éhes leszel azonban.

Minden ételnek és receptnek van egy pontja. Nagyon hasonlít a pénze költségvetésének tervezéséhez, a pontjainak költségvetéséhez. A legtöbben a lehető legtöbb ételt próbálják megszerezni a rendelkezésre álló pontjaikkal. Rengeteg ötletet és receptet találhat online, például:

Bár ezek közül a receptek közül sok pontosan meghatározza, hogy hány pont adagonként, itt használhatja ezt a Smartpoints Food Calculator-t, hogy megtudja, milyen pontok vannak olyan ételeken vagy recepteken, amelyek nem rendelkeznek a Weight Watchers pontszámmal.

Itt megtalálhatja a 200 nullpontos élelmiszer teljes listáját is. A Súlyfigyelők azt mondják, hogy tanulmányok kimutatták, hogy az emberek csak annyit esznek ezekből az ételekből, és nem annyira, hogy ez akadályozná a fogyást, ezért nincs korlátjuk arra vonatkozóan, hogy mennyit fogyaszthat a listán szereplő ételekből. nullpontos ételek. Nem tehetünk róla, hogy megemlítjük, hogy ezek az ételek még mindig tartalmaznak kalóriát, ezért figyelnie kell az adag méretére.

3. Készítse el saját támogató csoportját

Az egyik nagy oka annak, hogy az emberek ilyen sikeresek a WW-ben, a támogató közösség. A WW társadalmi támogató programjáról híres mind az életmentők, mind a felhasználói csoportok részéről. Számos tanulmány jelzi, hogy a szociális támogatás elengedhetetlen a testi és pszichológiai egészség megőrzéséhez (1).

Vannak olyan találkozók, ahol az emberek gyakran barátkoznak, mérlegelnek és egy nyomkövető rendszert használnak, amelyek együttesen segítik az embereket az elszámoltatásban, valamint ötleteket és támogatást kínálnak, amikor nehéz időkben járnak.

Először is, az étel és a testmozgás nyomon követése egyszerű az ingyenes mobiltelefonos alkalmazások sokaságával. A Carb Manager, a My Fitness Pal vagy a HealthyWeightCalc.Com segítségével megkeresheti és nyomon követheti az ételfogyasztási és mozgási szokásait.

Online is csatlakozhat a Súlyfigyelőkhöz hasonló támogató csoportokhoz. Nagyszerű motiváló tény azonban, hogy talál néhány barátot, akik szintén megosztják az étrendet és a testmozgás céljait. Létrehozhat egy támogató csoportot a Facebookon vagy a Messengeren, ahol beszélgethet egymással, megoszthatja az elfogyasztott ételeket, vagy hetente lemérheti.

Használhatja barátait is arra, hogy motiválja Önt a testmozgásra. Könnyű levetkőzni a testmozgást, ha senki számára nem tartozik felelősséggel; azonban ha megbeszél egy találkozót valakivel egy parkban vagy az edzőteremben, akkor sokkal valószínűbb, hogy megjelenik.

Michelle, Harold és Chris jó példa arra, hogy a barátokat támogató csoportként használják. Ez a trió 15 fontot, 23,4 fontot és 19,4 fontot fogyott azzal, hogy ösztönözte egymást, hogy igyon több vizet, tartson heti mérlegelő versenyeket, és támogatást kínáljon egymásnak. Itt olvashat a Súlyfigyelők történetükről.

Nem kell csatlakoznia a Súlyfigyelőkhöz, hogy önállóan létrehozhassa saját támogató csoportját!

Csak egy megjegyzés a testmozgásról

Bár a WW nem nyomja a testmozgást, mindenki ismeri annak előnyeit. Az előnyök megszerzéséhez sem kell maratont futnia! A legjobb gyakorlatok egy része teljesen ingyenes:

  • Jóga (ingyenes DVD-ket szerezhet a könyvtárban, vagy nézheti meg online)
  • Séta
  • Kocogás
  • Futás
  • Tánc
  • Túrázás

Nézze meg, hogy a helyi YMCA vagy YWCA rendelkezik-e ingyenes vagy olcsó aerobikórákkal. Lehet, hogy városában van egy sportcsapat, vagy elindíthat egyet a munkahelyén.

A súlyok csak néhány dollárba kerülnek, vagy ingyenes alternatívaként téglákat vagy üveg vizet használhat. A heti két alkalommal végzett súlyzós edzés valóban fokozhatja az anyagcserét és felépítheti az izmokat, ami több kalóriát éget el, mint zsír.

Több ezer mozgásvideó van online. Válasszon újat mindennap vagy hetente, hogy ne unatkozzon.

Nagyon szeretjük a mindent, ami a WW-vel kapcsolatos, kivéve a költségeket! Használhatja ezeket a helyettesítőket, amíg nincs pénze csatlakozni, vagy csak felhasználhatja őket úgy, ahogy van, és félreteszi ezt a pénzt fontosabb dolgokra; mint egy új szekrény az új sovány neked!

szabad

  • SZÁMOLÓK ÉS ESZKÖZÖK.
  • ÚJ MyWW Élelmiszer és juttatás kalkulátor
  • WW Freestyle kalkulátor
  • A fogyáshoz szükséges kalóriák
  • Súlyfigyelők pontjai
  • Keto kalkulátor
  • ÚJ Fogyás Visual Hack
  • Testtömeg-index kalkulátor
  • Égett kalóriák aktivitás kalkulátor
  • Súlykövető
  • Font to Kilo Converter
  • ÉTKÉPI VÉLEMÉNYEK.
  • A 10 legfontosabb diéta 2019
  • WW Freestyle Free
  • ÚJ MyWW
  • WW Freestyle
  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend
  • A Keto-diéta
  • Karcsúsító világ
  • Étkezés előkészítő
  • Böjt időszak
  • Atkins 40
  • Cukorbeteg diéta
  • 21 napos javítás
  • A Paleo-diéta
  • Egész 30
  • Vegetáriánus étrend
  • Mediterrán diéta
  • FOGYASZTÁSI CIKKEK.
  • WW Freestyle HACK
  • Zsírégető ételek
  • Fogyasszon zsírt, hogy elveszítse a zsírt
  • Titkos fogyókúrás ételeim
  • Fogyjon el és kövér legyen 15 egyszerű lépésben
  • Egyél és tornázz a testtípusodnak megfelelően
  • Hogyan számoljuk meg a kalóriákat
  • Fogyás műtét
  • EGÉSZSÉG.
  • Bármelyik idő méregtelenítő idő
  • Több vizet inni
  • Zöld lé
  • Magnéziumhiány
  • SÚLYFOGÁS TÖRTÉNETEK.
  • Tammy T -160 font
  • Lalaine "LadyL" -80 font
  • Barbara "Lilacbear" -188 font
  • TIPPEK ÉS INSPIRÁCIÓ.
  • 30 nagy fogyás tipp
  • Inspiráló idézetek
  • EGÉSZSÉGES RECEPTEK.
  • San Choy Bow
  • Csirke és zöldség szelet
  • Ropogós tonhal sütés