Hogyan kell csinálni az Anulom Vilom-t: A Pranayam technika a légzési problémákra

NDTV Food Desk | Frissítve: 2017. május 30, 17:50 IST

kell

  • A jóga a légzési technikák és testtartások keveréke
  • Együtt dolgoznak a tested gyógyításán és megerősítésén
  • Anulom Vilom alternatív légzési technikaként is ismert

Az Anulom Vilom, más néven alternatív légzési technika, kiválóan alkalmas légzési problémák és asztma kezelésére. Megkönnyíti a tüdő megfelelő működését, enyhíti a stresszt, felemeli a hangulatot és távol tartja a stresszt.

Az Anulom Vilom előnyei

1. Kiválóan alkalmazható légzőszervi problémákra, például asztmára és allergiára

2. Segít az idegrendszer kiegyensúlyozásában és ellazításában

3. Segít enyhíteni a fejfájást

4. Eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből

5. Felépíti az állóképességet a tüdőben

6. Csökkenti a stresszt, és távol tartja a szorongást és a depressziót

"Ez a jógapóz minden korosztály számára tökéletes. Legalább 60-szor kell megtennie, a nap folyamán felosztva. A technika kiválóan alkalmas gyógyításra, csakraegyensúlyozásra és légzési vagy légzési problémák megszabadulására. Ez étkezés után is megtehető. A jógapóz gyakorlása felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot azok számára, akiket nemrégiben műtéten estek át. Az erősebb orrlyukkal kell kezdeni. Hosszabban és mélyebben lélegezzünk ki "- osztja meg Manisha Kohli az újdelhi The Yoga Chakra Studio-ból.

Hogyan kell csinálni Anulom Vilom?

- Mindig üljön Sukhasanában, kezeivel térdre támaszkodva.

- Padmasanában is ülhet.

- Ha balról indul, akkor zárja be a jobb orrlyukat a jobb hüvelykujjával, és lassan szívja be a tüdőt.

- Most lassan lélegezzünk ki a jobb orrlyukból.

- Elengedhetetlen, hogy a lélegzetére koncentráljon és lassan gyakorolja a technikát.

- Ismételje meg 60-szor vagy 5 percig. Ezt megteheti a nap bármely szakában.

- Győződjön meg arról, hogy a hátad egyenes és a vállad laza, amíg a pránájámot végezed.

Az Anulom jelentése „gabonával”, míg Vilom „a gabonával szemben” áll. Ez az egyszerű légzőgyakorlat - ha rendszeresen végezzük - ismeretes, hogy kiegyensúlyozza a testben lévő Tridosákat (három dósa), nevezetesen Vata, Pitta és Kapha. A legtöbb betegség a dosszák egyensúlyhiányának a következménye. Az Anulom Vilom valószínűleg a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy fitt és egészséges maradjon.