Hogyan kell csinálni az articsóka diétát

Ha felszedett néhány kilót, és rövid idő alatt le akar fogyni, javasoljuk, hogy tegye meg a articsóka diéta ami körülbelül egy hét alatt segít a fogyásban és a jó eredmények elérésében. Azonban a articsóka diéta csak azoknak ajánlott, akik 3 vagy 4 kilót (7 vagy 8 font) híztak fel, nem elhízási problémákkal küzdő emberek. A kiváló eredmények elérése érdekében ajánlott kísérnie az articsóka étrendet feladatok. A diéta befejezése után meg kell tartani egészséges étkezési szokásokat, és folytassa a testmozgást, így elkerülheti a visszapattanó hatás.Ebben a OneHowTo cikkben elmagyarázzuk hogyan kell csinálni az articsóka diétát.

Az articsóka tulajdonságai a fogyás érdekében

Lehetséges fogyjon articsókával, alapvetően annak a ténynek köszönhető, hogy bizonyos tulajdonságokat tartalmaz, amelyek tökéletesek a zsírégetéshez és a szervezetünk szabályozásához. Nem szabad azonban enni, mintha varázslatos zöldség lenne, hanem kombinálnia kell az egészséges életmóddal (egészséges táplálkozás és testmozgás), különben nem lát eredményt. Íme néhány articsóka leghasznosabb tulajdonsága:

Magas rosttartalmú: A rost csökkenti a vér glükóz mennyiségét, ezért ez a komponens nem válik telített zsírsá. Ráadásul teljesebbnek érezzük magunkat kevesebb ételmennyiség mellett, és hozzájárulunk a rendszeres béltranszporthoz.
Cynarinban gazdag: Ez a komponens lehetővé teszi az általunk bevitt zsír természetes emésztését és a vizelettel történő eltávolítását. Mivel vizelethajtó étel, az articsóka segít abban is, hogy megszabaduljunk a szervezetünk toxinjaitól, és csökkentsük a vízvisszatartást és a narancsbőrt.
Alacsony kalóriatartalmú: Az articsóka erőteljes tápanyagforrás, amelynek nagyon alacsony a kalóriabevitele (22 kalória/100 gramm). Rostjának köszönhetően teltnek érzi magát és elkerüli, hogy éhesek legyünk az étkezések között.

Éppen ezért kiváló zöldség az étrendünkbe, és így optimális egészséges, anélkül, hogy túl sok kalóriát vagy zsírt kellene bevenni.

3 napos articsóka diéta

A legtöbb diétához hasonlóan léteznek egészséges alternatívák, és másokat "csodálatosnak" tekintenek, más néven összeomlási diétának. Ezt az esetet fogjuk most elmagyarázni. Néhány évvel ezelőtt a 3 napos articsóka diéta Népszerűvé vált. Ez egy olyan étrendből állt, amellyel akár 3 kilót is fogyhatott, ha csak 3 napig tartott diétát. Azért olyan rövid az az oka, hogy ezt a diétát hosszabb ideig tartva tápanyaghiányt okozhat.

Ez az expressz étrend alapvetően articsókát eszik ebédre és vacsorára, kombinálva ezeket az ételeket sok vízzel, hogy megtisztítsa szervezetét. Ezekben a napokban a következőket foglalhatja magában:

Zsírmentes tejtermékek
Egyéb gyümölcs és zöldség
pulyka
Teljes kiőrlésű kenyér (kis adagokban)
Teljes kiőrlésű rizs (kis adagokban)

Ez a rostbevitel növekedése lesz az, ami jelentősen lefogy a kis idő alatt. Ugyanakkor, mint sok diéta esetén, amikor visszatér a szokásos étrendjéhez, előfordulhat, hogy "visszapattanó hatás"és tegye vissza ezt a súlyt.

An menü példája a következő lenne:

Reggeli

Egy csésze: kávé tejjel, tea tejjel, tea vagy gyümölcslé. 1 szelet kenyér sajttal vagy 3 keksz.

Reggeli snack

Fölözött joghurt

Ebéd

1. lehetőség: Nyers articsóka turmix, grillezett darab zsírmentes hús vagy hal zöld salátával és almával a sivatag számára.
2. lehetőség: Articsóka és teljes kiőrlésű rizs, valamint gyümölcs a sivatag számára.

Délutáni nasi

2 articsóka kapszula. 1 pohár sovány tej, 1 zsírmentes joghurt vagy kávé tejjel. Meg kell vásárolnia az articsóka kapszulákat egy természetes termékek gyógynövényboltjában.

Vacsora

1. lehetőség: 3 grillezett articsóka, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 50 gramm sajt.
2. lehetőség: articsóka saláta, 1 zsírmentes joghurt.

Egészséges articsóka étrend

A OneHowTo-nál az egészséges táplálkozási szokások mellett állunk, amelyek lehetővé teszik az étkezési szokások megváltoztatását, és egészségesebb receptek készítését, amelyek előnyösek lesznek az egészséged számára. Ezért javasoljuk, hogy a 3 napos étrend helyett válassza ezt a másik lehetőséget, amely ötvözi az articsókát az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel.

A articsóka diéta követhető 1 hónap alatt, és 2 és 4 kiló között fog fogyni, a túlsúlytól függően. Ez egy alternatíva, amely hozzáadja ezt a zöldséget, hogy növelje karcsúsító tulajdonságait. Ezért kerülnie kell a következőket:

Fehér liszt szénhidrátok: A finomított termékek elvesztették tápértéküket, ezért csak akkor fogyasztunk üres kalóriákat, amikor megisszuk őket. Ezért kerülni kell a kenyeret, a tésztát vagy a fehér rizst ezen étrend során, és inkább teljes kiőrlésű gabonára kell menni (mivel rostban gazdag).
Zsíros ételek: A diéta tiltott fehérjéin belül kiemelnénk a hideg húst, valamint a sertés- és marhahúst; a kék hal sem ajánlott, mivel sok zsírt tartalmaz. A szószok, sült ételek és a tészta szintén tilos.
Cukros ételek: A zsemlét, a csokoládét, a szódás italokat és az ilyen típusú, magas hozzáadott cukortartalmú termékeket is ki kell számolni az étrendből, ha fogyni akar, mivel alig tartalmaznak tápanyagokat és sok cukrot, amely telített zsírokká alakulna át.
Alkohol: Sok fogyókúrás étrendhez hasonlóan az alkoholtartalmú italok is tilosak, mivel ezek nagy kalóriaforrást jelentenek, és alig tartalmaznak olyan tápanyagokat, amelyeket a testünk kihasználhat.

Mit kell enni az articsóka diétán

Nak nek csináld az articsóka diétát csak egy szabályt kell betartania: annyiszor vegye fel ezt a zöldséget a menüjébe. Például kezdheti a napot egy articsóka levével vagy egy zöldségturmiccsal, amely tartalmazza ezt az összetevőt, kihasználva ezzel más zöldségek tulajdonságait. ajánlott még articsóka hozzáadása, ha teljes kiőrlésű rizst eszik. A trükk egyszerű: articsókával főzni annyit, amennyit csak lehet a nap folyamán.

De hogyan lehet egy menüt megtervezni? Lényegében egyél gyümölcsöt, zöldséget és egészséges fehérjét, valamint teljes kiőrlésű tészta és rizs vagy hüvelyesek hozzáadása (soha éjszaka). Így fogyni fog, anélkül, hogy egészségét kockáztatná, mivel kiegyensúlyozott étrendet folytat, amely csak zsírszegény.

Ezután adunk neked ötletek egy menühez így ötleted lehet arról, hogy mit érdemes enni az articsóka diétán:

Reggeli

1. lehetőség: Kávé sovány tejjel + teljes kiőrlésű pirítós pulykával
2. lehetőség: Zöldséglé (articsókával) + teljes kiőrlésű keksz

Délelőtti snack

1. lehetőség: Zsírmentes joghurt
2. lehetőség: Szezonális gyümölcs

Ebéd

1. lehetőség: Grillezett csirke pirított articsókával
2. lehetőség: Saláta + articsóka omlett

Délutáni nasi

1. lehetőség: Zsírmentes joghurt
2. lehetőség: Szezonális gyümölcs

Vacsora

1. lehetőség: Sült szürke tőkehal zöldségekkel (articsóka hozzáadása)
2. lehetőség: Saláta + articsóka omlett

Articsóka diéta pirula

Lehet, hogy te is hallottál róla articsóka diéta pirula. Ezek olyan kiegészítők, amelyek segíthetnek a fogyásban, articsóka kivonatot tartalmaznak, és gazdag C-vitaminban. Nagyon hasznosak a koleszterinszint csökkentésére is.

Nincs azonban tudományos bizonyíték arra, hogy ezek a tabletták zsírégetők, ezért tanácsos ragaszkodni a tényleges zöldséghez, és mérsékelten szedni ezeket a tablettákat.

Ha hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell csinálni az articsóka diétát, javasoljuk, hogy látogassa meg Súly és kép kategóriánkat.