Hogyan lehet csökkenteni az arczsírt a jóga segítségével

Zavar az arca, hogy pufók? Szeretné tudni, hogyan lehet természetes módon megszabadulni az arczsírtól?

Mint ez:

Arckarcsúsító gyakorlatok - vajon duci pofája van? Szeretné tudni, hogyan lehet természetes módon megszabadulni az arczsírtól?

Hát persze, hogy! Ezért vagy itt. Értelek, lány!

Duci arccal nőttem fel, tudom, milyen érzés volt. Olyan öntudatos voltam, különösen tizenéves koromban, amikor valaki észrevette a legkiemelkedőbb arcvonásomat - a teljes arcomat.

Hogy őszinte legyek, gyakran gondoltam arra, hogy néznék ki, ha vésett arccal lennék 🙂

a GIPHY-n keresztül

* Haha ... vicces, hogy így nézek most, amikor idősebb vagyok és befogadóbb vagyok magammal 🙂 *

De ha valóban tudni akarja, hogyan lehet elveszíteni az arczsírt, akkor itt vannak különféle arckarcsúsító jógagyakorlatok.

Itt felsoroltak közülük 13-at, amelyeket gondosan kutattam neked. (És igen! Néhányan nevetségesnek tűnnek, de kit érdekel? Lol)

Mindenesetre, mielőtt elindulnánk, kérem, vegye figyelembe a következőket:

Adatok és tennivalók otthoni arckarcsúsító jóga gyakorlatokhoz

  • Naponta egyszer végezze szisztematikusan az arcjóga rutinját.
  • Minden gyakorlatot a legnagyobb gondossággal és helyességgel végezzen, különben ronthatja a ráncokat.
  • Ha súlyos egészségügyi problémákkal vagy bőrproblémákkal küzd, tanácsos konzultálnia kezelőorvosával az arcjóga foglalkozás megkezdése előtt.

Hogyan lehet csökkenteni az arczsírt jógával?

Oké, miután ezt elmondtam, íme az arc fogyókúrás jógagyakorlatok, amelyeket most érdemes kipróbálnod! Kattintson arra a témára ugráshoz, amelyről meg szeretne tanulni:

  • Oroszlán póz
  • Zárt nyelv
  • Ajakhúzás
  • Állzár
  • Halarc
  • Jaw Release
  • Szájvíz Mozgás
  • Pofaemelő
  • Nyaktekercs
  • Álllift
  • Lepj meg
  • Fújó léggyakorlat
  • Buddha Arc
  • További tippek az arczsírok elvesztésére

KÉSZÍTSE EZT KÉSŐBB!

13 Arckarcsúsító gyakorlat

által

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. További információért kérjük, olvassa el itt a közzétételeimet .

1. Arckarcsúsító gyakorlatok - Oroszlán póz

Forrás: idyaz.org

Ez az egyik legjobb arcgyakorlat, amit kaphat. Ez a póz stimulálja a platysmát, amely egy vékony, téglalap alakú izom a torok elején. Ez a gyakorlat az öregedéskor megerősíti az arc izomzatát.

Hogy kell ezt csinálni: Térdeljen le a földre, és tegye a kezét a combjára. Eldobja az állkapcsát, és tágra nyitja a száját. Dugja ki nyelvét erőteljesen az áll felé. A torkodból hangot adj ki, amely megismétli az oroszlán üvöltését, miközben a szájon át lélegez. Ismételje meg ezt párszor.

2. Hogyan lehet jógával csökkenteni az arczsírt? Tegye a „Zárt nyelv” pózolást

Ez a módszer a legjobb a torok, az arc és az agy felé irányuló véráramlás növelésére, amely segít javítani a bőr tónusát és csökkenteni az arc zsírját.

Hogy kell ezt csinálni: Ülj a lótusz helyzetben. Helyezze a kezét kényelmesen az ölébe.

Ismételje meg párszor. Lélegezzen rendesen az orrán keresztül.

További ötleteket szeretni fog

3. Arckarcsúsító gyakorlatok - ajakhúzás

Ha rendszeresen végezzük, ez segít felemelni az arcizmokat, és fiatalabbá válik, kiemelkedő állkapocs és magas arccsontok mellett.

Hogy kell ezt csinálni: Kezdje álló vagy ülő helyzetben, a fejét normál helyzetben. Most emelje fel az alsó ajkát a lehető legmagasabban az alsó állcsont kinyomásával. Érezni fogja az áll izmainak és állkapcsának feszülését és feszültségét. Maradj így tíz-tizenöt másodpercig, és lazíts. Tíz-tizenötször hajtsa végre az ajakhúzást.

4. Arckarcsúsító gyakorlatok - állzár

Formálja arcodat, tonizálja arc- és állkapocsizmaidat. Tökéletes kettős állú emberek számára, mivel a gyakorlat nagyon hatékony megszabadulni tőlük.

Hogy kell ezt csinálni: Üljön le a Lotus helyzetbe, miközben mélyen lélegzik. Kezét térdre helyezve emelje fel a vállát és hajoljon előre. Ezután határozottan nyomja az állát a mellkasához és a két gallércsont közé, és zárja be az ételcsövet. Tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehetséges. Engedje el és ismételje meg.

5. Hogyan lehet jógával csökkenteni az arczsírt? Próbálja ki a Fish Face-t

Segít tonizálni és megnyújtja az arcizmokat, miközben csökkenti a petyhüdtséget.

Hogy kell ezt csinálni: Szívd be az arcodat és az ajkaidat (gondolj arra, mit csináltál gyerekként, hogy halarcot képezz). Ennek közben próbáljon meg mosolyogni és tartsa a testtartást 5 másodpercig. Ezután érezni fogja az égést az arcán és az állán. Most lazítson és még egyszer ismételje meg tizenöt-húszszor egy szakaszon a legjobb eredmény érdekében.

6. Arckarcsúsító gyakorlatok - Állkapocskioldás

Szeretne éles és vonzó arccsontokat? Kiemelkedő állkapocs? Akkor ez a póz neked megfelelő! Csökkenti a kettős állát, és megnyújtja az izmokat az ajkak, az állkapocs és az arcod körül.

Hogy kell ezt csinálni: Kezdje azzal, hogy egyenes testtartásban ül vagy áll, és mozgatja az állkapcsát, mintha rágna, miközben ajkait zárva tartja. Lélegezzen be mélyen, és dúdolva lélegezzen ki. Ezután nyissa ki a száját szélesre, és nyelve nyomja össze az alsó fogait. Tartsa ezt a testtartást öt másodpercig, most lélegezzen be és tegyen ki újra. Ez egy ismétlést eredményez. Ismételje meg ezt a teljes gyakorlatot tíz-tizenötször egy szakaszon.

További ötleteket szeretni fog

7. Hogyan lehet csökkenteni az arczsírt jógával? Próbálja ki a „Szájvíz mozgatás” funkciót

Ez nem csak csökkenti a pufókosságot, hanem tonizálja is az arcizmait. Próbáld ezt!

Hogy kell ezt csinálni: Kezdje azzal, hogy kényelmes helyen ül; töltse fel az egyik arcát levegővel, és vigye át a levegőt az egyik arcáról a másikra, ahogyan a szájvízzel tenné. Folytassa 1 percig, és lazítson. Ismételje meg ötször-tízszer egy szakaszon a legjobb eredmény érdekében.

8. Arckarcsúsító gyakorlatok - Arcemelés

Tónusok és feszes arcok. Kisimítja az arcráncokat, hogy fiatalabb arcú legyen.

Hogy kell ezt csinálni: Kezdje kényelmes ülő helyzetben, és mosolyogjon minél szélesebb körben, és emelje fel az arcát a szeme felé. Utána érezni fogja az arcizmainak megterhelését. Ehhez csukja be a szemét a jobb emelés érdekében. Tartsa a testtartást tizenöt másodpercig, és lazítsa el az arcát. Ismételje meg tizenötször egy szakaszon a legjobb eredmény érdekében.

9. Hogyan lehet csökkenteni az arczsírt jógával? Nyaktekercs

Tökéletes, hogy megszabaduljon a kettős állától. Hangot ad az áll, az állkapocs és a nyak izmainak. Feszesíti a nyak bőrét, és csökkenti a bőr megereszkedését és a ráncokat.

Hogy kell ezt csinálni: Kezdje egyenes helyzetben úgy, hogy a fejét a normál helyzetben tartja. Most finoman hajlítsa meg a fejét az egyik oldalára, és álljon egy vonalba az állával. Ezután lassan fordítsa el a fejét arra, hogy teljes körforgást végezzen, miközben a gerincét mindig egyenesen és a vállát folyamatosan lefelé tartja. Ismételje meg ezt 3-4 percig mind az óramutató járásával megegyező, mind az óramutató járásával ellentétes irányban.

10. Arckarcsúsító gyakorlatok - állaemelés

Veszítse el a dupla állát, és állát emelő pózával nyújtsa ki az állát, a torkát és a nyakát.

Hogy kell ezt csinálni: Üljön vagy álljon kényelmesen. Most döntse fel a fejét a mennyezet felé. Húzza meg az ajkait, és nyújtsa előre, ahogy a mennyezetet próbálja megcsókolni. Tartsa így néhány másodpercig, és engedje el. Ismételje meg ugyanezt néhányszor.

11. Arckarcsúsító gyakorlatok - Csináld a „Lepd meg” megjelenést


A homlok simításához. Ez gyakorolja a szem és a homlok körüli izmokat, ellenkező cselekedettel törli a gúnyolódás negatív hatásait.

Hogy kell ezt csinálni: Szélesítsd ki a szemed, és próbálj annyit kitenni a szemed fehérjéből, amennyit csak tudsz. Addig tartsa, amíg a szeme el nem kezd folyni.

12. Hogyan lehet elveszíteni az arczsírt? Próbálja meg fújni a levegőt

Megdolgoztatja az arc és a nyak izmait. Segít csökkenteni a kettős állat, természetes arcplasztikát és karcsúbb megjelenést kölcsönöz.

Hogy kell ezt csinálni: Tartsa a gerincét egyenesen, és döntse hátra a fejét. Nézze meg a mennyezetet, és húzza ki az ajkát, és fújjon levegőt. Tegye ezt tíz másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg 10-szer.

13. Arckarcsúsító gyakorlatok - Buddha arc

Visszaállítja arcát semleges, vonalvezetés nélküli állapotba - „szinte olyan, mint a számítógép újraindítása”.

Hogy kell ezt csinálni: Ez valójában a legegyszerűbb az összes arckarcsúsító jógagyakorlat közül. Képzelje el egyszerűen Buddha arcát. Csak csukd be a szemed, vizualizáld a szemöldököd közötti pontot, és mosolyogj nagyon enyhén.

További tippek az arczsírok elvesztésére

A fenti arckarcsúsító jógagyakorlatokon kívül további tippek és trükkök segítenek a duci pofák természetes elvesztésében.

  1. Tartsa magát hidratáltan. A duzzadt arc a kiszáradás következménye lehet.
  2. Tervezzen étrendet, amely alacsony cukor- és zsírtartalmú, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.
  3. Soha ne hagyja ki a reggelit, hogy fokozza az anyagcserét a fogyás érdekében .
  4. Csökkentse az alkoholt és a dohányzást.
  5. Tartsa magát aktívan, és minden nap végezzen legalább 20 perc fizikai aktivitást.
  6. Aludj sokat.

Kipróbált már arckarcsúsító jógagyakorlatot? Mondj többet róluk a megjegyzésekben!

Tetszett ez a bejegyzés? Szánjon egy percet a PIN-kód megadására, és értesítse másokat. A megosztás gondoskodik 🙂

Ha hasznosnak találja ezt a cikket, kérjük, ossza meg a Facebookon vagy a Pinteresten. Köszönjük, hogy ellátogatott a Sharp Aspirant-hoz!

Kövess minket PINTEREST további egészségügyi és fitnesz tippeket!