Hogyan kell csinálni Lusta Keto

Hogyan kell csinálni Lusta Keto - Mi ez? A lusta, alacsony szénhidráttartalmú ételek főzése és a tervem elmagyarázta, hogyan érek el eredményeket makrók követése vagy szigorú ketogén diéta betartása nélkül.

kell

Ha olyan étrendet követ, mint az alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrend, akkor dönthet úgy, hogy szigorú vagy lusta. Általában a szigorú Keto azt jelenti, hogy nyomon követi a makrókat és a kalóriákat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy makrókat fogyaszt-e a ketózis bekerüléséhez.

Félretéve a férjem azt gondolta, hogy Lusta Keto azt jelentette, hogy rákényszerítettem az ételeket nekem, és bár azt hiszem, ez pontos, ebben a blogbejegyzésben megosztom, mit jelent számomra a Lusta Keto valójában.

Lusta Keto nem követi nyomon

Számomra Lusta Keto NEM követi nyomon. Nem követem nyomon a kalóriákat, a makrókat vagy a szénhidrátokat. A Keto diéta utam legelején a Google-ban utánanéztem az általam fogyasztott ételeknek, majd megjegyeztem, hogy milyen makrók vannak a közös ételeimben.

Tehát gugliztam - makrókat tejfölben vagy makrókat gombában, majd feljegyeztem egy füzetbe. Ezt használtam kezdetben néhány hétig, hogy megértsem az ételek makrókat, amelyeket újra és újra élveztem.

Miután tudtam, hogy mi alkotja a tipikus keto étkezést, abbahagytam a nyomon követést, és csak megbizonyosodtam arról, hogy tányérjaim a lehető legkevesebb szénhidráttartalmúak és tele vannak-e egészséges zsírokkal. (Nézze meg a lusta keto étkezési ötletek receptkönyvét!)

Ha ötletet szeretnék kapni arra, hogy mit vásárolok élelmiszerboltok vásárlásakor, íme egy videó egy tipikus Keto Diet ételfuvarról. Azáltal, hogy a konyhámat keto ételekkel töltem meg, megkönnyíti az egyszerű keto ételek elkészítését.

Honnan tudod, hogy Lusta Keto működik?

Annak ellenőrzésére, hogy Ketosisban vagyok-e, és ott maradok-e, a Keto botokkal mérek. (Ezeket használom.) Úgy látom, hogy annak megerősítése, hogy Ketosisban vagyok, azt mutatja, hogy az, amit csinálok, működik.

Továbbá, amikor ketózisban vagyok, csodálatos energiám és vitalitásom van, ami általában arra is utal, hogy amit csinálok, az működik.

Dobja ki a skálát

A legutóbbi keto stúdiómon keresztül a legtöbb napot megmértem. A skála számának sokkal nagyobb hatása volt a napomra és az általános érzéseimre, mint kellett volna. Ha a szám oldalra vagy felfelé haladt, akkor megpróbáltam elemezni az előző napot, és úgy éreztem, hogy elkeseredett és elkeseredett.

Úgy döntöttem, hogy ezúttal Keto számára nem fogom mérlegelni magam. (Segít, hogy nemrég költöztünk Írországba, és nincs méretarányunk, ezért csak nem fogunk ilyet vásárolni.)

Azt kell mondanom, hogy hihetetlenül felszabadító. A súlycsökkenést inkább a ruhámban érzem, és az arcomon látom a tükörben, ahelyett, hogy egy skálán szereplő szám helyett azt mondanám, hogy sikeres vagyok-e vagy sem.

Keto stressz nélkül

Úgy vélem, hogy a Keto követésének ez a módja sokkal kevésbé megterhelő, mint a szigorú Keto. Élvezze az ételeket és az egészségügyi előnyöket a skála számaihoz kapcsolódó stressz nélkül vagy egy kalóriatartóban.

Annyi stressz társulhat az étel pontos nyomon követésével, és akkor a skálán szereplő buta szám még több stresszt okozhat. Ezeknek az elemeknek a kivétele csak azt jelenti, hogy csak úgy folytathatja ezt az életmódot anélkül, hogy a számok visszatartanák.

Lusta Keto diéta megmagyarázva

Ezt a blogbejegyzést a 2 hetes jelzéssel teszem közzé, amikor visszautazom Keto-ba.

Megosztottam egy videót, amelyben átbeszéltem, hogyan csinálom Lusta Kétót, és a tapasztalataimról, hogy visszatértem a Keto-ra. Kattintson az alábbi játékra, ha meg szeretné nézni, vagy kattintson ide, ha meg szeretné nézni a YouTube-on.

És íme egy élelmiszerbolt, amellyel összekeverhetjük az összetevőket, hogy könnyen lusta ketoételeket készítsünk. Kattintson az alábbi játékra, vagy kattintson ide, ha meg szeretné nézni a YouTube-on.

Ha csatlakozni szeretnél hozzám, és elkezdnéd a Ketót, vagy visszatérnék hozzá, akkor itt van néhány bejegyzés, amely inspirál téged:

Keto tippek kezdőknek - bevált tippek a Keto diéta kezdetéhez.

Hogyan lehet bekerülni a ketózisba - a lépések, amelyeket megteszek a ketózis bekerüléséhez.

Hogyan kezdjük el a Keto diétát - a Keto Way használatának megkezdéséhez szükséges lépések.

7 napos Keto étrend - heti étkezési ötletek, amelyek alacsony szénhidráttartalmú reggelivel, ebéddel és vacsorával inspirálják Önt.

Iratkozzon fel az INGYENES heti hírlevélre, tele egyszerű receptekkel és ételekkel, valamint exkluzív, kizárólag előfizetői tartalommal. Bónuszként INGYENES 7 napos Keto diétás étkezési tervet is kap. Ide kattintva feliratkozhat e-mailben.

Jogi nyilatkozat - ez a bejegyzés csak tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak. Kérjük, konzultáljon egészségügyi szakemberével, mielőtt bármilyen étrendi változtatást végez.

Közzététel - ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz.