Hogyan kell csinálni a HCG diéta 2. fázisát (13 válaszolt kérdés)

kell

Ha éppen befejezte a HCG diétaprogram 1. fázisának betöltési napjait, akkor valószínűleg több mint készen áll az alacsony kalóriatartalmú étrend megkezdésére, amely magában foglalja a 2. fázist.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend azonnal a harmadik napon kezdődik, amikor folytatja a HCG injekciókat vagy cseppeket az utasításoknak megfelelően az egész fázisban.

Egy pillanatra félretéve lelkesedését, olvassa el, hogy megtanulja, hogyan lehet energiával, vitalitással és állóképességgel átjutni az alacsony kalóriatartalmú étrend fázisán, hogy a lehető legjobb fogyási eredményt érje el!

A diétát 800 kalória napi kalóriatartalommal kezdi. Az összes olyan élelmiszer, amely növeli energiáját és fokozza a fogyást, fel lesz sorolva a jóváhagyott HCG diétás ételek listáján.

Napi három étkezéssel pontosan meg kell mérnie az egyes elfogyasztott ételek mennyiségét, hogy megakadályozza a véletlen alul/túl evést.

Most foglalkozom a 2. fázis izgalmas részével ... Az alacsony kalóriatartalmú étrend fázisában láthatja a legtöbb fogyást a következő néhány hét során. Fontos, hogy ne hagyja abba a diétát három hét előtt, és ne hosszabbítsa meg az étrendet hat hétnél tovább. A jóváhagyott tápláléklista követése és a HCG utasításoknak megfelelő bevétele napról napra átalakítja testét.

Tartsa lovait ... Tisztában kell lennie a 2. fázis során felmerülő esetleges nehézségekkel és azzal, hogyan lehet legyőzni a legjobban a test átalakulásának folytatásához.

Míg az egészséges zsírtartalékok sértetlenek maradnak, a test szabadon megszüntetheti az összes rendellenes zsírlerakódást, amely lehúzott. Elküldik, hogy elégessék, és üzemanyagként és energiában használják fel, ami segít abban, hogy energikusnak, jóllakottnak érezze magát, és akár jobban is érezheti magát, mint évek óta.

De mivel minden egyén egyedülálló diadalokkal és küzdelmekkel rendelkezik, hajlamos lehet lelassult fogyásra, vagy akár egy fennsíkra is.

Egyelőre ne aggódjon emiatt. Vannak ajánlott alternatívák, amelyeket a HCG diéta hagyott jóvá ezen akadályok leküzdésére, ha véletlenül megtapasztalja. (A platós megoldásokat lásd a Kérdések és válaszok részben).

A 13 legfontosabb kérdés a 2. fázissal kapcsolatban, amely esetleg felmerülhet

Milyen ételeket fogok fogyasztani minden étkezéskor?
Minden étkezés fehérjéből és zöldségből áll, MCT olaj mellett. Ha a gyümölcsöket jóváhagyták az Ön számára, akkor reggelizéskor egy adagot kínálhat. Az egyes élelmiszerek teljes nyilvántartását a HCG által jóváhagyott élelmiszerek listáján találja.

    • Fehérjék/hús: csirkemell, fehér hal, sovány darált marhahús
    • Zöldségek: spárga, spenót, paradicsom, káposzta, uborka, brokkoli
    • Gyümölcs: eper, alma, grapefruit, narancs

Milyen olajokat használhatok?
Érdemes olyan közepes láncú triglicerid zsírt (MCT) használni, amely számos egészségügyi előnnyel jár a szervezet számára. A HCG-diétát folytató emberek többsége a kókuszolajat részesíti előnyben, mivel az általa választott egészség és fogyás szempontjából előnyös olaj.

Használhatok sót a HCG diéta alatt?
Igen, használhat sót a diéta során, de rendkívül fontos megjegyezni, hogy a só fokozhatja a vízvisszatartást, és a súlya ingadozhat.

Milyen mellékhatásokat tapasztalhatok a 2. fázis során?
Az alacsony kalóriatartalmú étrend „T” -ig történő betartása során megnőhet az energia, a teljes étvágy, sőt az eufória állapota is előfordulhat, mivel a test produktívan használja a zsírt üzemanyagként. Ha nem követte megfelelően az 1. fázist, fejfájást, gyengeséget, émelygést és ingerlékenységet tapasztalhat.

A motiváció megőrzésével küzdök, mit tehetek?
Használjon online HCG támogató fórumokat, hogy friss ötleteket szerezzen a HCG által jóváhagyott receptekről és étkezési kombinációkról. Vegye körül magát támogató barátaival és családjával, amelyek segítenek abban, hogy a „karcsúbb” képet lássa, miközben a fogyókúrás céljainak elérésében dolgozik.

Mit kell még tennem az alacsony kalóriatartalmú étrend alatt?
Ezek a tippek segítenek fenntartani a motivációt, az elszámoltathatóságot és a pozitivitást.

  • Naponta mérlegelje magát
  • Élelmiszer naplót vezet
  • Készítsen testfotókat, azaz képek előtt, közben és után
  • Végezzen testméretet előtte, közben és után

Gyakorolhatok a 2. fázis alatt?
Igen, a legtöbb esetben. A testsúlycsökkentéshez nem szükséges testmozgás, de a legtöbb ember könnyű vagy mérsékelt testmozgást végezhet az alacsony kalóriatartalmú étrend alatt. Fontos megjegyezni, hogy ne terhelje túl magát, és konzultáljon a HCG orvosával, ha bármilyen más olyan állapota van, amely befolyásolhatja a testedzés képességét diéta közben.

Mit tegyek, ha elértem egy súlyzót?
Két lehetőség egyikét alkalmazhatja annak érdekében, hogy a testét visszaszorítsa a fogyásba. Kipróbálhatja az Alma napot, ahol a szokásos HCG étkezési terven felül egy nap alatt hat almát fogyaszt. A másik lehetőség a Steak Day, ahol a nap folyamán csak a zöldséges adagot fogyasztja el, majd egy nagy steaket tartalmaz a vacsorához.

Mit tegyek, ha a fogyás lelassult, és már majdnem végeztem a 2. fázissal?
Ha a 2. fázis végéhez közeledik, és a fogyása lelassult vagy leállt, megpróbálhatja az Apple vagy a Steak Day programot a fogyás újrakezdéséhez.

Ez annak a jele is lehet, hogy az anyagcseréd visszaállt az új súlyára és sebességére, és nem akarod véletlenül éhezési üzemmódba állítani a tested, ezzel veszélyeztetve az eddigi kemény munkát.

Itt az ideje kapcsolatba lépni a HCG orvosával ajánlásért. Sok embernek azt tanácsolják, hogy végezzen a hat hét végéig, és kezdje meg a diétaszünetet a 3. fázisban, majd indítsa újra a 2. fázist, ha továbbra is fogyni akar a céljainak elérése érdekében.

Mit ihatok az alacsony kalóriatartalmú étrend alatt?
A víz a legjobb ital az egészséges és karcsú test számára. Kövesse a szokásos nyolc unciát, naponta nyolcszor. Kerülje a csapvíz ivását, mivel klórt tartalmaz, amely befolyásolhatja a pajzsmirigy aktivitását. Kényeztetheti magát fekete teával és kávéval is. Ha úgy tetszik, használjon mandulatejet és Stevia-t az italok édesítéséhez.

Milyen étrend-módosításokat kell elvégeznem, ha cukorbeteg vagyok, vagy más egészségügyi problémám van?
Az egészségügyi problémákkal küzdők többsége továbbra is sikeresen teljesítheti a HCG diéta programot. Azonban nagyon ajánlott, hogy ezt beszélje meg HCG orvosával, hogy a legjobb és legbiztonságosabb beállításokat hozza létre az étrend betartása érdekében.

Előfordulhat, hogy szükség szerint módosítania kell a gyógyszereket, vagy át kell állítania és növelnie kell néhány jóváhagyott ételt, hogy megfeleljen az egészségügyi problémának, hogy továbbra is hatékonyan és biztonságosan tudjon fogyni.

Nem túl alacsony a napi 800 kalória?
Nem. Egészséges zsírtartalékaival a tested képes hatékonyan elégetni a felesleges és a kóros zsírraktárakat, amelyek napi körülbelül egy fontnak felelnek meg, mivel a HCG stimulálja a biológiai folyamatok felszabadulását, hogy ez a zsír elengedhető legyen.

Ez az egy font hozzávetőlegesen 3500 kalóriával egyenlő, és a napi 800 kalóriával együtt a test hatékonyan képes futtatni az ételből és az elégetett zsírból előállított energiát.

Ha nagyon megéhezek, használhatok étvágycsökkentőt?
Néhány HCG orvos javasolni fogja az étvágycsökkentőt, mások nem. A legjobb, ha betartja orvosának ajánlásait. Ha az étvágycsökkentő nem ajánlott a 2. fázisban, akkor lehetősége lenne jóváhagyott zöldségeket fogyasztani, amelyek „korlátlan” kategóriában szerepelnek az éhségérzet legyőzéséhez a nap folyamán.

A 2. fázis során használja fel pozitív képességeit és energiáját mások támogatására a HCG diéta alatt. Ha Ön képes lenne valamilyen pozitív motivációt és támogatást igénybe venni, forduljon szövetségesekhez és fórumokhoz biztatás céljából.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend gyakorlati erőfeszítéseket igényel, és akkor lehet a legjobban megközelíteni és teljesíteni, ha rengeteg támogatást kap maga mögött.

Bár az alacsony kalóriatartalmú étrend sok felkészülésből, koncentrációból és odaadásból áll, ez viszonylag egyszerű: vegye be a HCG-t, fogyassza el a jóváhagyottakat, és dőljön hátra, és figyelje, mi történik. Ez a legjobb recept a fogyáshoz. Élvezd!