Laboratóriumi kabátban

és esküvői ruha

2016. november 2., szerda

dukan diéta: Támadási fázis

dukan

Az étrend magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrenddé alakul. Végül a 3. és 4. szakaszban csalásnapokat ad hozzá, és szénhidrátot ad vissza az étrendbe. Ha csak néhány napig fogyasztasz fehérjéket, korlátlan mennyiségű elfogyasztható étellel kontrollálod az éhségedet, de olyan hormonokat indítasz el, amelyek jelzik az agyad számára, hogy éhezel, és hogy energiához bontanod kell a zsírt. annak ellenére, hogy nem éhezel. A fehérjék a zsírokhoz és szénhidrátokhoz képest is sokkal több energiát igényelnek, hogy felszívódjanak és beépüljenek a szervezetbe. A diéta nem a új koncepció, de minden bizonnyal felkeltette a figyelmemet, mint amit én is kezelni tudok és ragaszkodni is. Ez a diéta évek óta a hírességek kedvence, vettünk egy fillért egy könyvet az amazon-on, és meglátjuk, hova vezet ez.

PS Több bejegyzést is ütemeztem a következő két hétre, ezért nézz vissza!

3 megjegyzés:

"Egészséges", ha teljes ételcsoportokat hagy ki az étrendből? Gondolod, hogy ez a fogyás fenntartható lesz normális étkezés közben? Mindig is érdekesnek találtam az ilyen étrendeket.

Nem mondanám, hogy feltétlenül egészségtelen, mert a "csak fehérje" fázis csak 2-5 nap, tehát nem veszélyes, amíg sok folyadékot fogyaszt. Azt hiszem, az a cél, hogy becsapja a hormonjait a tárolt energiájának (zsírjának) felhasználására. Még mindig kapsz szénhidrátot zabkorpa formájában, és a görög joghurt, zsírmentes túró és egyéb tejtermékek rendben vannak. Mivel nincs "kalóriaszámolás" vagy "szénhidrátszámolás", könnyen követhető. Gyorsan bemutatja a többi ételt, a szénhidrátok a második szakaszban zöldségek és zabkorpák formájában vannak jelen, majd a későbbi szakaszokban napokkal később megcsalhatja az étrendet. Az étrend utolsó szakasza a fenntarthatóságról szól, és arról, hogyan építsék be az étrendi szokásokat, beleértve a több csalási napot és az alkoholt. Egy lövést megér, sikeresek voltunk ezzel a diétával, és megdöbbentünk az eredményeken, de az ünnepekkel elestünk a pályától. Mindkettőnknek annyira tetszik, hogy a jövő héten itt próbáljuk újra!