Rewind 2019: Az indiánok imádták a keto diétát és a homlokát ráncolták paleo; barna rizst, quinoát hozott a tányérjukra

Szinopszis

Az indiánok megpróbálták a zöld teát, a chia magokat és a tumert beépíteni étrendjükbe.

Egy új felmérés szerint a ketó étrend és az időszakos böjt volt a két legnépszerűbb étrend 2019-ben.

Mivel az elmúlt évtizedben egyre többen lettek egészségtudatosak és képérzékenyek, megint a személyes erőnlétre helyezték a hangsúlyt, sokan új étrendet alkalmaztak és különböző testmozgási rutinokkal kísérleteztek.

"Érdekes látni a feltörekvő társadalmi trendek hatását az indiai fitnesz szintre" - mondta Tushar Vashisht, a HealthifyMe - egészségügyi és fitnesz alkalmazás társalapítója és vezérigazgatója. "A divatos diéták követésétől kezdve a kedvenc műsoraik streamingje közben történő haragudásig, 2019-ben sok változás történt abban, ahogyan az emberek hozzáálltak a fitneszhez."

Az időszakos böjtöléstől a kerékpáros szénhidrátokig sok divatos diéta volt, amely megragadta az indiánok fantáziáját 2019-ben. De mely trendek voltak a legnépszerűbbek és hogyan segítettek?

A HealthifyMe országszerte 500 táplálkozási szakembert és oktatót kért fel az év legnagyobb étkezési trendjeinek dekódolására, és az eredmények kissé meglepőek voltak.

Böjt, nem lakoma
A Szilícium-völgy technikai dolgozói és Jack Dorsey, a Twitter vezérigazgatója körében népszerű étkezési hóbort, az időszakos böjt a két legnépszerűbb diéta egyike volt az indiánok körében 2019-ben, a másik a keto diéta (magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú). A keto diéta nagyon elterjedt a fogyás vagy az olyan betegségek kezelésére, mint a 2-es típusú cukorbetegség. Az indiánokat a vegán étrend és a szénhidráttartalmú kerékpáros étrend is vonzotta (ahol a szénhidrátbevitelt váltogatja napi, heti vagy havi rendszerességgel).

Ami a másik oldalát illeti, az indiánokat nem hatotta meg a Dukan-diéta, az Atkins-diéta és a paleo-diéta (csak olyan ételeket fogyasztottak, amelyek a paleolit időszakban voltak kaphatók, például tejtermékeket, hüvelyeseket és gabonákat).

Fehérre váltás barnára
Nem minden indián ugrott be a diétába. Sokan mérsékelten változtattak étkezési szokásaikon azáltal, hogy az egészséges szemek helyett a fehér rizst és a búzát helyettesítették. A fehér rizst barna rizzsel és quinoával helyettesítették, míg a búzát köles, jowar és ragi helyettesítette.

Az egészségesebb helyettesítők szedése mellett számos indián megpróbált több olyan szuperélelmiszert beépíteni étrendjébe, mint a zöld tea, a chia mag és a tumer. Meglepő módon azonban távol maradtak az olyan szuperételektől, mint a kelkáposzta, a búzafű és az amla.

Válasszon és válasszon
"Őszintén szólva nem gondoljuk, hogy az erőnlét eléréséhez radikális változtatásokat kell végrehajtani az életmódjukban" - mondta Vashisht. „A reális célok kitűzése, a rendszeres testmozgás és a kalóriatudatosság biztos tapasztalatunk szerint a fenntartható fitnesz felé vezető út. Egy kis fegyelem kell ehhez. "