Alacsony szénhidráttartalmú fahéjas író szójagofri (Atkins diéta 1. fázis recept)

Alacsony szénhidráttartalmú fahéjas író szójagofri (Atkins-diéta 1. fázisához) | Dietplan-101

alacsony

Termés: 8 adag (minden adag: 4,6 g nettó szénhidrát)

  • 1 csésze szójaliszt
  • 2 tsps őrölt fahéj
  • 1 evőkanál sütőpor
  • 1/2 teáskanál szódabikarbóna
  • 6 tbps granulált édesítőszer (vagy 9 tasak)
  • 3/4 csésze író
  • 1/3 csésze (75 g) vaj (olvasztott)
  • 3 tojás (enyhén felvert)
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • 1/2 csésze hideg víz

  • Gofri vas előmelegítése (a gyártó utasításai szerint).
  • Keverje össze a keverőben a szójalisztet, az őrölt fahéjat, a sütőport, a szódabikarbónát és az édesítőszert.
  • Adjuk hozzá az írót, az olvasztott vajat, a tojást és a vaníliát, és addig keverjük, amíg jól el nem keveredik.
  • Add hozzá fokozatosan hideg vízbe (egyszerre 1 evőkanál), amíg enyhén sűrű, de még önthető tészta nem lesz (dobj el extra vizet).
  • Öntsön kb. 1/3 csésze tésztát (állítsa be a mennyiséget a gofri gépének megfelelően) az előmelegített gofrisütő közepére, fedje le és főzze, amíg a gofri mindkét oldalán enyhén meg nem pirul.
  • Ismételje meg ugyanezt a folyamatot a maradék tésztánál.
  • Tálaláskor önmagában vagy cukormentes sziruppal (vagy gyümölcsökkel a 3. fázisban) tálaljuk, ha szükséges.

Egyél jól és maradj egészséges. Ne felejtsd el kedvelni és megosztani