A legjobb étel a programozók számára

A webes és mobilalkalmazás-programozók azok a szakemberek, akik részt vesznek a mérnöki tevékenység területén, ahol különféle programokat fejlesztenek, terveznek és tesztelnek, amelyek arra szolgálnak, hogy az alkalmazások és szoftverek a megfelelő eszközökön fussanak. Programozónak lenni nem a legegészségesebb szakma. Ez magában foglalja az idő nagy részét egy asztal előtt töltve, a küszöbön álló határidőkkel. Ez megterheli az elmét és a testet.

számára

Étel és diéta a számítógépes programozók számára

A programozó munkája jó memória-kapacitást és az elme alkalmazását is megköveteli. Ebben a sorban az vagy, amit eszel, szó szerint. Ezért az ezzel a szakmával foglalkozó személyeknek speciális étrendet kell követniük, amelyet kifejezetten a programozóknak terveztek. A jóga és a napi gyakorlatok más módon is megtarthatják fittségüket és egészségüket. Vízre is szükség van, mivel az egyén agyának közel 60% -át teszi ki.

A programozók nagyon mozgásszegény életmódot folytatnak, és így a fő probléma általában nem a túlevés. Az a tény, hogy nem olyan jól mozog, nem gyakorol vagy étkezik, mint mások, hozzájárul a szigorú étrend-tervhez. Azok számára, akik aktívak, nagyobb táplálékfogyasztás lehetséges súlygyarapodás nélkül. De ez a legtöbb programozó esetében nem így van. Íme néhány étkezési lehetőség, amelyeket a programozók kénytelenek élvezni.

Omega 3 zsírsavak:

Az omega 3-ban gazdag ételek közé tartoznak az olajos halak, például a pisztráng, a lazac, a szardínia és a makréla, a lenmag (vegetáriánusok számára), a dió és más hasonló élelmiszerek nagyban hozzájárulnak a koncentráció javításához. Segítenek a kognitív működés javításában is, ami azt jelenti, hogy segítheti a programozó képességét a feldolgozásra és a gondolkodásra. Az ilyen elemek általában gyulladáscsökkentők, és optimálisan működtetik a sejteket, ami javítja az agy működését.

D-vitamin élelmiszerek:

A programozók ülő asztal dolgozói, akik nem mozognak ilyen gyakran. Ezért a D-vitamin-hiány szerepel a kártyákon ebben a szakmában. Az olyan élelmiszerekben, mint a tojássárgája, bizonyos gombák, sajt, szójatermékek és más ilyen termékek magas a vitamin-koncentrációja. Ezek a termékek még segíthetik az agy véráramlását, és több oxigénnel látják el az agysejteket. Mivel ezek a termékek gyulladáscsökkentők is, segítik az agy optimális működését.

Gyümölcsök és zöldségek:

A nap nagy részében egy programozónak a képernyő előtt kell ülnie a feladatok elvégzéséhez. Emiatt hajlamosak erőltetni a szemüket. A sárgarépa, a cékla, a leveles zöldségek, a mandula és más citrusfélék segítséget nyújtanak azoknak a programozóknak, akiknek a szeme állandóan megterhelődik. Ideális esetben a programozó étrendjének tartalmaznia kell gyümölcsöket és zöldségeket, mivel a nagyon fűszeres, olajos vagy akár sült ételek súlygyarapodást eredményeznek, ami más különféle egészségügyi állapotokhoz vezethet.

Koffein termékek:

A programozóknak meg kell szokniuk, hogy hosszú órákat és késő éjszakákat töltsenek a munkahelyen. Ezért a mérsékelt mennyiségű koffein jót tesz a tartós koncentrációnak. Emellett a zöld tea és az étcsokoládé is javítja az agy működését és csökkenti a sejtek pusztulását. A koffein akkor jó, ha azonnali feltöltésre van szükség, de a túlzott bevitel ugyanakkor ellenkező hatást is eredményez.