Miért rangsorolják ezt a étrendet a legjobbnak?

"1973-ban Alvarenga Sonno 487 napot élt túl az óceánon halak és madarak fogásával, teknősök vérének és esővízének meginni."

„1979-ben egy 18 éves osztrák csaknem három hetet élt túl ivóvíz nélkül. A rendőrök egy cellában felejtették el, és valahogyan 18 nap után, víz nélkül elkészítette.

Még egy viccesebb megjegyzésre is: „A legtöbb megevett csótány rekordja 60 másodperc alatt 36!”

Mi van ezekben a történetekben a közösségben?

Mindannyian újságcikkek írják le azokat a szélsőséges helyzeteket, amikor az emberi test nagy stresszt szenvedett el és alkalmazkodott a lehetetlennel (és igen, a 36 torta megevése lehetetlen feladat!

És akkor. van ilyen címsorod:

„Egy pohár tej Parkinson-kórt okozhat”

„A szalonna és a kolbász rákot okoz neked”

„A vegetáriánus étrend növeli a rák kockázatát”

Igazán? Az a test, amely 487 napig bírja a teknősvér fogyasztását, vagy az, amelyik hirtelen 2 hétnél tovább nem jutott vízhez, most egy pohár tej által „vereséget szenved”.?

Nincs ezzel valami baj?

Megígértem, hogy a legegészségesebb étrendekről fogok beszélni. Egy másodperc alatt ugrunk a szórakoztató részben. Azért beszéltem először a címsorokról, mert az emberi test sokféle étrendhez képes alkalmazkodni, és gyakran a média sokkal törékenyebben ábrázol minket, mint mi vagyunk. Ezt szem előtt tartva hallgassa meg testét, és derítse ki az Ön számára legmegfelelőbb étrendet.

Kezdjük a szórakoztató részlettel a World Report 2019-es legjobb étrendjeivel.

Míg ezen a hivatalos listán sok olyan vicces van, mint: Mayo Clinic diéta vagy termékenységi étrend, a 4 # legjobbra fogunk összpontosítani.

# 4 Elme diéta

A Mind étrendet a laboratóriumban hozták létre, hogy megvédjék agyadat, vagy legalább megpróbálják csökkenteni egyes mentális betegségek (például az Alzheimer-kór!) Kockázatát.

Tehát, amit ez a diéta meg fog tenni, az olyan ételekre helyezi a hangsúlyt, amelyek kifejezetten védik az agy egészségét, például: zöld levelek, diófélék, bogyók.

rangsorolják

# 3 Rugalmas étrend

Ezt a rendszert vegetáriánusok találták ki, akik időről időre megengedik maguknak a hús fogyasztását. Mivel ebben a tekintetben „rugalmasak”, az étrendet rugalmasnak nevezik.

# 2 Dash diéta

Míg az elme étrendet a laboratóriumban hozták létre, hogy a tudományos közösség megvédje agyát, a DASH diéta célja az, hogy megvédjen a magas vérnyomástól (magas vérnyomás).

Érdekes módon a diéta és az 1. számú diéta közötti fő különbség csak a zsírmennyiség. A DASH diéta a zsírok csökkentésére összpontosít, míg az elsőben nagyobb a zsírtartalom jó zsírok.

# 1 mediterrán étrend!

Az étrend, amely minden évben megveri a versenyt a gereblyézés során. Tudja meg, miért!

A hatalmas örökség:

Míg manapság sok étrendet laboratóriumban készítenek, vagy követik a jelenlegi trendeket, a mediterrán étrend az ókori civilizációkban találja meg magát, amelyek túlélték a sok külföldi hatás zűrzavarát.

A szabályok egyszerűek: olyan ételeket kombináljon, amelyek támogatják a természettel harmóniában élők ízét és szellemét.

A legtermészetesebb termékek a rostokban gazdag gabonafélék, például tészta, rizs, kenyér, kukorica, amelyeket naponta fogyasztanak gyümölcsök és zöldségek mellett, különös tekintettel az olívaolajra és a halra. Ez óriási előnyt jelent.

A legjobb kombináció:

A gabonafélék teljes keményítő (amely energiát szolgáltat számunkra) és néhány esszenciális aminosav (amely biztosítja az „építőanyagokat”), de hiányzik belőlük néhány más esszenciális aminosav, például a lizin.

Emiatt a hüvelyesek és gyümölcsök tökéletes szinergiát hoznak létre a gabonafélékkel.

Bár a hús nincs teljesen kiküszöbölve, ajánlott mérsékelten fogyasztani egy pohár vörösbor mellett.

Fizikailag aktívnak számít a mediterrán étrend része is!

Bónusz #

Érdekes módon az ázsiai étrendet a 10. helyen egészségesebbnek tekintik, mint a 14. vegetáriánus étrendet

Elég alacsony a rangsorban a 34. számú Paleo-diéta.

Azok, akik az utolsó helyen vannak?

A Dukan-diéta, a nagy mennyiségű fehérje és a kivitelezés nehézsége miatt túl unalmas követni.

A Keto diétát a legnehezebben követhetők közé sorolják, és a máj és a vese egészségügyi kockázata miatt a lista aljára kerül.

És határozottan a no-go diéta a csótányoké!