VALERIA AMMIRATO EGÉSZSÉGES ÉLELMISZERE

Valeria Ammirato az egészséges táplálkozásról

Számomra különösen fontos a megfelelő táplálkozás. Elegendő energiát ad az edzéshez, és támogatja az izmaimat a regeneráció során. A kiegyensúlyozott és egészséges nem csak salátát fogyaszt.

curves

Az alapszabály az, hogy étrendjének a makrotápanyagokon kell alapulnia. A makrotápanyagok szénhidrátok (beleértve a cukrot is), fehérjék és zsírok. Az étrendet a tápanyagokhoz igazítva elegendő finomságot fogyaszthat, amelyek megvédik a testet, különösen az izmokat, edzés előtt, közben és után, ugyanakkor elkerülhetik a felesleges zsírok feltöltését.

Nagyon fontos az edzés közbeni sok ivás

Az ivás is nagyon fontos szerepet játszik. Feltétlenül sok vizet kell inni, még többet az edzésnapokon, mint a nem edzésnapokon. Javaslom, hogy edzésen kívüli napokon igyon 2,5 liter vizet, és további egy liter edzésenként.

Itt láthatja, hogy van különbség az edzésnapok és azok között a napok között, amikor szünetet tart. Jó, ha különböző szokásokat alkalmazunk mind a vízellátás, mind a táplálkozás terén. Például edzésnapokon ennél valamivel többet kellene enni, mint a szabad napjain, mivel a szervezet csak akkor érhet el optimális eredményt, ha elegendő üzemanyaggal rendelkezik, azaz. e. energia.

Az egészséges táplálkozást jól meg kell tervezni

Az étrend megtervezéséhez a YouTube-on megtalálja a Fitnesz-oktatás kezdőknek szóló útmutatóját.

Ez a téma egy kicsit bonyolultabb, ezért csak ezeket a videókat tudom ajánlani Önnek, mert újra és újra megnézheti őket, hogy megtudja, mi fontos a testének a nap végén.

A videókban minden fontos információt megtalál a táplálkozásról. Arról szól: makro és mikroelemek, táplálkozási összetétel, az étkezés legjobb időpontja stb. És így tovább.

Természetesen a táplálkozás területén sok időre van szükség, csakúgy, mint az edzésre. Különösen, ha még mindig a fitnesz életmódod elején jársz és megváltoztatod az étrendedet.

Semmi sem történik egyik napról a másikra, szánjon rá időt arra, hogy kipróbálja a dolgokat, és mindig hallgassa a testét, hogy megérezze, mi a jó neki. Türelemmel és folytonossággal érheti el a legjobb eredményeket!

Vessen egy pillantást a videókra, és további tippeket és trükköket is talál a fitnesz életmódhoz, és nagyon gondozottak!