Hogy minden elfogyasztott étel hogyan befolyásolja a Poop-ot

Publikálva 2016.12.12., 12:01

Felnőttként, aki egy életen át eléggé következetesen evett és kakilt (remélhetőleg), valószínűleg észrevette, hogy egyes ételek gyorsabban mozognak rajtad, mint egy sovány gyerekek a vidámparki vízi csúszdán, mások pedig inkább William Howard Taft lemegy ugyanazon a csúszdán.

Az elnöki poénokat félretéve, nem csak te; tudományos oka van annak, hogy bizonyos ételek másképp befolyásolják a bélmozgását, mint mások. Miért tartják mindig a futásokat egy éjszakai italozás után? Mit ettél, ami megadta a székrekedést? Egy gasztroenterológustól, Dr. Kathlynn Caguiatól kértük a szakértői véleményét ezekről a sürgető kaki ügyekről.

Kenyér

Ó, dicsőséges kenyér, a keményítő, amely lehetővé teszi a grillezett sajtot és a BLT-ket. És hasznos lehet a kakatási osztályon is. kivéve, ha celiakia van. "A kenyér alacsony rosttartalmú, és segíthet laza székletben vagy hasmenésben" - mondja Dr. Caguiat. "A sok fogyasztása székrekedést okozhat. A lisztérzékenységben vagy a lisztérzékenységben szenvedő betegeknél ez hasi fájdalomhoz, puffadáshoz, hasmenéshez vezethet." Tehát ha kissé folyós vagy, a fehér kenyér pirítós lehet a válasz. kivéve, ha problémái vannak a gluténnel, ebben az esetben valószínűleg csak tovább ront a helyzet.

vörös hús

Ha azt veszi észre, hogy a dolgok kissé alátámasztva érzik magukat egy különösen hússal teli étkezés után, az nem véletlen. "A vörös hús általában több székrekedést okoz, mert kevés rostot tartalmaz, és vas van benne, amely székrekedhet" - magyarázza Dr. Caguiat. A fehér zsemlén lévő hamburger alapvetően székrekedést visít, más szóval.

Alkohol

Egy éjszakai nagy ivás után általában fejfájós másnaposságra és gyakori mosdóra számíthat. "Az alkohol növelheti a bélmozgást, és nem bomlik le, mielőtt el nem éri a vastagbelet, ahol a baktériumok lakmároznak ezekkel, puffadást és hasmenést eredményezve" - mondja Dr. Caguiat. A laikusok számára a növekvő bélmozgás azt jelenti, hogy minden többet és gyorsabban mozog a csöveken, mint eddig. Amit tudsz, mivel valószínűleg első kézből tapasztaltad a hatásokat.

Gyümölcs

A gyümölcs olyan, mint a természet édessége, és csakúgy, mint a természetellenes édesség, túl sok is vezethet fürdőszobai problémákhoz. "A gyümölcsök tartalmaznak bizonyos cukrokat, amelyeket nem emésztünk meg, ezért végül a bélbaktériumok emésztik meg" - magyarázza. "Ismét az erjedés során a gáz a melléktermék, amely puffadáshoz és hasmenéshez vezethet." Az alma és a banán fingja nem jó, ezért mértékkel fogyasszon.

Sajt (és más tejtermékek)

Valószínűleg nincs szüksége orvosra, aki elmondja, hogy a sajt, amelyet egyesek tejmennyeként, mások tejrepedésként ismernek, napokig elcseszheti a belét, és kísérheti szobatársait. Ha egyike a felnőttek 65% -ának, akik laktóz-intoleránsak, akkor az utóhatások úgy érezhetik magukat, mintha egy kemény drogtól származnának; pusztítást okoz a GI traktusában. "A sajt (és tejtermék) laktózt tartalmaz, amely laktóz-intoleranciában szenvedő emberek fogyasztása puffadáshoz, gázfájdalmakhoz/hasi görcsökhöz és hasmenéshez vezethet" - mondja Dr. Caguiat. "Ez azért történik, mert az enzimek, amelyek megtörik ezeket a cukrokat (a laktóz a cukor egy formája), az öregedéskor hiányoznak a fogékony embereknél. A bélbaktériumok végül megemésztik őket (fermentáció), ami gáztermeléshez vezet (ezért a puffadás és görcsös fájdalom), és ez vizet vezet a vastagbélbe, ami hasmenéshez vezet. "

Alapjában véve a sajt az emberek többségét fásult, duzzadt, folyós rendetlenséggé változtatja. De teljesen megéri.

Zöldségek

Még egy ok arra, hogy továbbra is fogyasszon zöldségeket; segítenek egészséges kakilásokban. "A magas rosttartalmú étrend jót tesz a vastagbél egészségének, mivel elősegíti a széklet tömeges felemelését, és a vastagbélbe vizet von be, hogy elősegítse a puha széklet átjutását" - mondja Dr. Caguiat. De túl sok jó dolog lehet.

"A túl sok rost ellenkező hatást gyakorolhat a székrekedésre, különösen akkor, ha sokkal többet eszel, mint amennyit vizet fogyasztasz" - teszi hozzá. "Vigyázzon arra is, hogy bizonyos zöldségek gázt termelnek (keresztesvirágú zöldségek, például káposzta, brokkoli stb.), Így ez puffadáshoz és gázfájdalmakhoz vezethet."

Édesség

A halálos cukor- és kalóriamennyiségen, valamint a vércukorszint-emelkedésen kívül van még egy ok arra, hogy korlátozzuk az édességek és csemegék bevitelét. "A gyümölcsökhöz és az alkoholhoz hasonlóan az [édességek] általában nagyobb puffadást és hasmenést okoznak ugyanazon fermentációs módszerrel" - magyarázza Dr. Caguiat.

Iratkozzon fel a napi Thrillist e-mailünkre, és szerezze be az étel/ital/szórakozás legjobbjait.