A Victoria’s Secret modellek bemutató előtti étrendje avokádót és sok diót tartalmaz

Nem titok, hogy rengeteg előkészület vesz részt a Victoria's Secret divatbemutatóján, különösen, ha olyan modell vagy, aki a kifutót fogja járni. A testmozgás mellett a Victoria's Secret modellek szigorú étkezési rendet követnek a bemutató előtt. Dr. Charles Passler, az egyik táplálkozási szakember, aki köztudottan olyan modellekkel dolgozik, mint Bella Hadid és Adriana Lima, az INSIDER-nek áttekintette, hogy a modellek miként táplálják testüket az előadással.

amit

A szénhidrátok nagy szerepet játszanak abban, hogy a modellek felkészüljenek a modellekre

A szénhidrátok teljes étrendnek tűnhetnek, de nem, de Passler azt mondta az INSIDER-nek, hogy "nem táplálja az izmokat, hogy edzeni tudjanak és erősnek érezzék magukat".

A modellek edzés előtt és után megeszik szénhidrátjaik nagy részét, amelyek általában zöldségek vagy fehérje turmix formájában kerülnek elő. Passler elmondta, hogy a modellek a zöldségeket választják szénhidrátként, mivel nem okozják a vércukorszint megugrását, mint más magas glikémiás szénhidrátok.

A fehér kenyérnek például magas a glikémiás indexe, és az ember vércukorszintjét gyorsan megemelheti, emellett energiaszintje ingadozhat a Harvard Közegészségügyi Iskola szerint. Kenyér helyett a modellek zöldbab, cukkini, saláta és padlizsán után nyúlnak, hogy az energiaszint stabil maradjon - mondta Passler.

A modellek számára ez a fenntartott energiaszint fontos, így a lehető legnagyobb intenzitással tudják teljesíteni az edzéseket, és felépíthetik a kifutón látható hosszú és karcsú testalkatot.

Passler szakaszos böjtöt ajánlott, hogy a modellek karcsúak legyenek

Amellett, hogy megfelelően táplálják az edzéseket, a modellek szakaszos böjtben is részt vesznek - mondta Passler. A Clevelandi Klinika szerint az időszakos böjt rövid időn belül korlátozza a kalóriabevitelt. Például egy héten három napig az ember két ételt fogyaszthat, amelyek csak 500 kalóriát tesznek ki, de ezután rendszeresen eszik, és a böjtöt nem számító napokon nem számít bele. Egy másik módszer szerint minden nap ugyanúgy eszik, de az étkezést a nap folyamán egy bizonyos óraszámra korlátozza, például reggel 7-től este 6-ig.

Passler szerint az időszakos böjt azért hasznos, mert "minél több időt tölt el nem evéssel, annál inkább a test zsírégető üzemmódba kerül", ami ideális a Victoria's Secret modelljeinek céljaihoz.

A harapnivalók nem-nem, míg a nagy, kiegyensúlyozott ételeket részesítik előnyben

A vércukorszint állandó fenntartásának és az energia fenntartásának másik módja az, hogy keveset vagy egyáltalán nem fogyasztunk harapnivalót. "Nagyon gyakran eszel, ez lehetőséget ad a test magas vércukorszintjére, ezért két nagyobb étkezésért rajongok a bemutató előkészítése közben" - mondta Passler.

A rágcsálnivalók helyett Passler modelljei olyan reggelit, ebédet és vacsorát fogyasztanak, amelyek kiegyensúlyozott makrotápanyagokat tartalmaznak, vagy azokat a tápanyagokat, amelyeket nagy mennyiségben kell fogyasztanunk az optimális egészség érdekében - állítja a Mayo Klinika. Passler szerint minden étkezésnek bőséges mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és egészséges zsírt kell tartalmaznia.

Reggelire a Victoria's Secret modellben tojás lehet avokádóval és egy választott zöldséggel, ebédre pedig egy zöld saláta avokádóval, pekándióval, olívaolajjal és fehérjével, például hal vagy csirke - megy Passler szerint. Azoknál a modelleknél, akik nem esznek húst, Passler szerint a növényi eredetű fehérjeturmixok és hüvelyesek remek módja annak, hogy megszerezzék az izomépítéshez és a show-hoz szükséges hangfehérjét.

A vacsora valami hasonló, mint az ebéd, és magában foglalja az összes fent említett makrotápanyagot, és ez valószínűleg magától értetődik, de a modellek nem élvezik a desszertet az előkészítés során.

A sok alvás és hidratálás kiegészíti a modellek táplálkozási terveit

A hatékony táplálkozási terv kidolgozása során azonban nem csak az ételeket kell szem előtt tartani. Passler hangsúlyozza az alvást és a vizet, amikor a modellekkel dolgozik. "Megfelelő alvás nélkül nem tért magához a nap, és nem lehet olyan agresszív [edzéseken], mint szeretné a következő napot" - mondta. Éjszaka hét-nyolc óra alvást ajánlott 22 óra körül. és reggel 6 órakor.

Végül a modellek folyamatosan lecsökkentik a vizet, hogy hidratáltak maradjanak és felépüljenek az edzésből. Passler elmondta, hogy körülbelül két liter vizet isznak naponta, plusz egy további adagot az edzés intenzitásától függően. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint javasolta az elektrolitok, az ásványi anyagok pótlását a szervezetben, amelyek megőrzik a tápanyagokat és fenntartják a test megfelelő működését.

Passler szerint a gyógyszertárak jó recept nélküli elektrolit italokat kínálnak, vagy választhat kókuszvizet, bár hozzáadott cukrot tartalmaz.

Míg a modellek étkezési terve bizonyosan teljesül, Passler szerint ez az életmódválasztás jelentős változást hozhat. "Nagyon keményen dolgoznak. És a hosszú élettartamú modellek egész életükben követik ezeket a rutinokat, szemben a gyors megoldásokkal" - mondta Passler az INSIDER-nek.

Az INSIDER Victoria's Secret Fashion Show összes tudósítását itt találja.