Test átalakítása: Cindy Faulk megállíthatatlan

Gondolod, hogy elfoglalt vagy? Próbáljon Cindy lenni, aki anya, teljes munkaidőben dolgozó, edzőtermi társtulajdonos és fitnesz oktató. Tudja meg, hogyan kap energiát mindezen dolgok elvégzésére!

faulk

Vital Stats

Név: Cindy Faulk
Email: [email protected]
Elhelyezkedés: NC

Miért döntöttem úgy, hogy átalakulok

Mindig is sportoló voltam. 8 éves koromtól kezdve baseballoztam a fiúkkal, mert nem volt softball csapat lányoknak. Két sportot folytattam az egyetemen, beleértve a futást és a sífutást. A testzsír százalékom lenyűgöző 9 százalékot tett ki. Ez nem sokáig tartott az egyetem után. Feleségül vettem középiskolás kedvesemet, és két évvel később ikrekkel lettem terhes.

Ez alatt az idő alatt 50 fontra tettem szert! Az 5'1 '-es keretemen 50 font úgy nézett ki és érezte magát, mint bárki más. Amikor ikreim majdnem három évesek voltak, a férjemnél rákot diagnosztizáltak. Több felelősséget kellett átvennem otthon. Nem volt idő edzeni, ezért lettem "pudós".

Miután férjemet megtisztították a ráktól, elkezdtem fenyegetni a fiatalabb, sportos egyetemi testemet. Kezdetben sikerült lefogynom a súly egy részét, de már elvesztettem az izmom nagy részét.

Hogyan teljesítettem a céljaimat

Csatlakoztam a helyi edzőterembe, és újra elkezdtem súlyzózni. Utcára is léptem és beépítettem néhány intervall edzést a futással. Bár képes voltam lefelé hízni és felépíteni egy kis izmot, de nem voltam egészen ott, ahol szerettem volna lenni.

A nagy lendület a formába állításban akkor következett be, amikor férjem úgy döntött, hogy elhagyja 27 éves munkáját, hogy egészség- és fitneszközpontot vásároljon. Röviddel az edzőterem megnyitása után igazolt személyi edző lettem. Vettem egy tevékenységkövetőt is, amelyet a hét minden napján, hétvégén viselek, valamint a GymBoss időzítőt! Heti 4-5 alkalommal edzek, és rendszeresen naplózom ételeimet, egy okostelefonon lévő alkalmazás segítségével. Növeltem a kardiómat és az edzések intenzitását. Takarítottam az étrendemet, hogy korlátozzam a napi kalóriabevitelt.

Nemrégiben fejeztem be az első fárasztó 5K-s sárfutásomat. Két óránkba került a teljesítés, de a csapatomban egyedüliként teljesítettem az összes akadályt, kivéve két úszó akadályt. Ez volt az egyik legnagyobb kihívást jelentő esemény, amelyet valaha is vállaltam, hogy teljesíthessem, önmagában annyira kifizetődő!

A testzsír százalékos csökkentése érdekében elkezdtem nehezen emelni, a saját személyes tervemet és a Bodybuilding.com webhelyet használva, hogy változatos edzéseket tartsak. Hetente kétszer fitnesz órákat oktatok az edzőtermünkben. Mások kiképzése szintén segít a pályán tartásban.

Milyen szempont kihívott a legjobban

A legnagyobb kihívást az átalakulásomban az étrendem jelentette. Kihívást jelentett a fehérjebevitel növelése, miközben korlátoztam a kalóriákat. A MyFitnessPal alkalmazás segítségével kezdtem nyomon követni a táplálkozási számokat. A pályán tartott, mivel segített felismerni, hogy mennyi kalóriát fogyasztok naponta.

Az egészséges vacsora elfogyasztása szintén kihívást jelentett. Két munkát végzek: középiskolai vegyészetet tanítok és személyi edző vagyok. Általában a férjem tornatermébe megyek közvetlenül az iskolából, és utána tanítom az ügyfeleket és az órákat. Aztán segítenem kell az edzőterem takarításában és bezárásában. Ez egy 14 órás napot jelent!

Az éjszaka végére kimerült vagyok, és harcolok a vágy mellett, hogy megálljak egy kényelmes gyorsétteremért. Ezt a késztetést azzal helyettesítettem, hogy idő előtt elkészítettem az ételeket, és vacsorát ettem az edzőteremben. Ha nem tudnék vacsorát készíteni, egyszerűen fehérje turmixot vacsoráznék.

A jövőbeli fitnesz terveim

Már tanúsított személyi edző vagyok, de más képesítéseket fogok folytatni meghatározott területeken. A legjobban a TRX-re és a step aerobikra vágyom. Lehetővé teszik számomra, hogy beépítsem ezeket a készségeket a személyes edzéseimbe és a csoportos fitnesz óráimba.

Javaslatok a feltörekvő transzformátorokra

Vásároljon tevékenységkövetőt. Komolyan. Többen vannak odakint, de imádom az állcsontot! Egy ilyen eszköz sokkal jobban tudatában van annak, hogy mennyit mozogsz és alszol napi szinten. Mérföldköveket ad, és arra ösztönzi Önt, hogy elérje a következetes szív- és alváscsíkokat.

Hogyan segített a Bodybuilding.com a céljaim elérésében

Az edzések maximális kihasználása érdekében elkezdtem használni a bodybuilding.com webhelyet, hogy megismerjem a kiegészítőket és új edzésötleteket szerezzek. Szeretem azt a funkciót, amely lehetővé teszi a testek test szerinti keresését. Elkezdtem nézni a videókat. Sok video oktatóanyagot beépítettem az edzéseimbe.

Sok ösztönzést és motivációt kaptam a bodybuilding.com webhelyen közzétett átalakulási cikkekből. Remélem, történetem motiválni fogja az idősebb hölgyeket, hogy fittek legyenek. Korától függetlenül edzhet és egészségesebb emberré válhat.

Csak szeretném megköszönni csodálatos férjem támogatását és biztatását. Mindig dicséretet mond nekem, a méretemtől függetlenül.

Cindy Top 5 Gym pályája

  1. Pharrell "Boldog"
  2. Britney Spears "Work Work"
  3. "Fordulj le mire" Lil Jon
  4. Jason Derulo "Talk Dirty"
  5. Iggy Azalea "dísze"

A szerzőről

A hét több mint 40 átalakulása

Végrehajtott-e drámai változást azzal is, hogy izomzatot szerzett azzal, hogy elveszítette az összes remélt súlyt?