Hogyan kell elvégezni a Kitchari tisztítást

A Kitchari tisztítószer a hagyományos „Pancha Karma” tisztítás nagyon enyhe változata, és otthon, minimális útmutatással biztonságosan elvégezhető. Ez a bizonyos tisztítószer minden testtípusra alkalmas, mivel mindenki egyéni igényeinek megfelelően módosítható. Ez a megtisztítás abból áll, hogy beveszi a klasszikus ájurvédikus étel, a Kitchari mono-étrendjét, amely lehetővé teszi az emésztőrendszer számára egy nagyon szükséges szünetet, új fényt adva és képes a méreganyagok megfelelő kiürítésére a rendszerben.

A Kitchari tisztítás csak enyhe mono-diétás tisztításként hajtható végre, vagy egy kicsit elmélyülhet a megfelelő gyógynövényes kezelési módok és napi gyakorlatok hozzáadásával. Ezt a tisztítást általában 3-7 napig végezzük, az egyén ütemezésétől és a szükséges tisztítás mennyiségétől függően. Ideális esetben ez egy megtervezett program, amely több előtisztító és utótisztító rendszert tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a rendszer számára, hogy belemerüljön a tisztításba, és végül könnyebbé váljon belőle. Ha nem vagy óvatos, a tisztítás több kárt okozhat, mint hasznot, tovább gyengítve az emésztőrendszer tüzét és kimerítve az energiaszintet.

* Felhívjuk figyelmét, hogy a menstruáció alatt kerülni kell a tisztítást.

Növeli az emésztési képességet (Agni)
Eltávolítja a méreganyagokat a rendszerből
Eltávolítja a test nehézségeit és torlódásait
Eltávolítja az elme nehézségeit és torlódásait
Fokozza az egyén „kiegyensúlyozott” állapotát
Fokozza az energiát és a wellness érzését (a tisztítás során alacsony energiát tapasztalhat a méreganyagok öblítése és a mono-diéta miatt)
Növeli a bizalmat és a motivációs szintet

Az előtisztítás általában 3-7 napos, és közvetlenül a tényleges Kitchari-tisztítás előtt végezzük. Itt van egy általános felsorolás az előtisztítás néhány fontos szempontjáról.

1. Kezdje fokozatosan megszüntetni a gyorsételeket, a finomított cukrot, a feldolgozott ételeket és más káros ételeket a tisztítás előtt legalább 7 nappal.

Nem ajánlott a pizza és a süti minden napos étkezésétől kezdve egyik napról a másikra tartani a Kitchari diétát. Ezt túl drasztikusnak tartják, és káros reakciókat válthat ki a tisztítás során.

2. Kezdje el elvégezni az Abhyanga-t (önolajmasszázs) legalább 5-7 nappal a tisztítás előtt.

Az Abhyanga olajmasszázs a tisztításra való felkészülés klasszikus módja, mivel lazítani kezdi a mélyen gyökerező toxinokat, lehetővé téve azok eltávolítását a tényleges tisztítás során.

3. Vegyünk minden este lefekvés előtt egy gyömbéres és szódabikarbónás fürdőt.

Ez a fürdőkeverék remekül kiegészíti az előtisztítást. Növeli a keringést és elősegíti az izzadást, mindkettő elősegíti a tisztulási folyamat fokozását. Végezze el ezt minden este 3-5 napig a tisztítás előtt.

4. A tisztítás előtt 3-7 nappal vegyen be 1 evőkanál Tikta Ghritát (Keserű Ghee).

Ez a gyógynövényekkel átitatott ghee az ájurvédikus orvostudományban elérhető néhány legerőteljesebben tisztító gyógynövényt tartalmazza. Ez a növényi gyógyszer fokozza a tisztítási folyamatot és elősegíti a mélyen ülő, pangó méreganyagok eltávolítását az egész rendszerben.

5. A tisztítás előtt 7 nappal vegyen be minden este 1/2 - 1 teáskanál Triphala Churnát.

A Triphala egy hagyományos tisztító gyógynövénykészítmény, amely kiöblíti a GI traktust, megtisztítja a májat és a vért, elősegíti az egészséges eliminációt és növeli az emésztési képességet. Éjjel 1/2 teáskanál napi ajánlott adaggal vehető be, vagy ez a mennyiség 1 teáskanálra növelhető a tisztítás ezen időtartama alatt.

A Kitchari Cleanse-t általában 3-10 napig végezzük, az egyéni igényektől és a kívánt eredményektől függően. A tisztogatás során szabadon fogyaszthat annyi Kitcharit, amennyire szükségesnek érzi. Azonban normális, ha alacsony étvágyat érez, főleg pár napos tisztálkodás után. Íme néhány fontos javaslat a Kitchari Cleanse végrehajtása során.

1. Adja meg a dátumokat, hogy mikor és mennyi ideig tart a tisztítás.

Erre azért van szükség, hogy ügyeljen arra, hogy nagy események, utazási idők, stresszes helyzetek, túlzott munka vagy egyéb intenzív helyzetek során ne végezze el a tisztítást. Ha túl sok a munka, a stressz és a külső stimuláció, ez több kárt okozhat, mint hasznot a tisztítás ezen érzékeny időszakában.

2. Fogyasszon egy diéta tisztító Kitchari receptet.

Ez azt jelenti, hogy ebben az időben nem szabad más ételeket bevinni. A Kitchari készülhet mung babból (hasított vagy egészben) vagy vörös lencséből, basmati rizsből és könnyen emészthető, jól főtt zöldségekből, például sárgarépából és zöldből. *** Felhívjuk figyelmét, hogy a basmati rizst nem ajánlják mindenkinek, és a Kapha típusok gyakran nem járnak finomított szemekkel. Ebben az esetben a basmati rizst helyettesítse quinoa, köles vagy barna rizzsel. A Kitcharinak ezekből a fő összetevőkből kell állnia, rengeteg fűszerrel, ghível, korianderrel és citrom/lime lével, hogy fokozza az emésztést és ösztönözze a méreganyagok eltávolítását.

3. Távolítson el minden koffeint, dohányt, alkoholt vagy más anyagot a napi adagolásból.

Ez egy nagyon fontos és kötelező lépés a Kitchari tisztítás alatt. A tisztítás során a tested extra érzékennyé válik, és minden káros anyag folytatása potenciális károsodást okozhat a tisztítás során. Ha úgy érzi, hogy ez idő alatt nem mondhat le ezekről a szokásokról, a legjobb, ha addig nem hajtja végre a tisztítást, amíg nem érzi úgy, hogy képes rá.

4. Igyon méregtelenítő gyógyteákat ez idő alatt.

Méregtelenítő gyógytea hozzáadása segít a méreganyagok kiürítésében a tisztítás során. Sokféle gyógynövényes lehetőség létezik, beleértve a miét is Méregtelenítő tea, Tulsi Synergy Spice, OM Shanti Tea, és Egészséges emésztési tea.

5. A tisztítás során minden nap folytassa az Abhyanga olajmasszázst, valamint a gyömbéres és szódabikarbónás fürdőt.

A test olajozása és a verejték kiváltása egyaránt jól ismert terápia a mélyen ülő toxinok eltávolítására. Ilyen gyakorlatok nélkül a toxin eltávolítása felszínesebb szinten marad.

6. Fogyasszon továbbra is 1 evőkanál Tikta Ghrita-t (Bitter Ghee) a tisztítás minden reggelén.

7. A tisztítás alatt folytassa a Triphala Churna szedését minden este.

8. Szánjon rá csendes időt a tisztítás során. Ez a gyakorlat minden egyes ember számára eltérő lehet, attól függően, hogy személyesen mi rezonál rád. Inkább minden nap elvégzek egy helyreállító jóga foglalkozást, amelyet kíméletes lélegzetvétel (pranayama) és meditáció követ. Előfordulhat, hogy inkább naplózik, csendben ül, kint tartózkodik a természetben, gyengéden sétál (ha megfelelő az időjárás), művészetterápiát, zeneterápiát végez, vagy bármi más, ami jólesik Önnek. Csak ne feledje, hogy a tisztításnak némi mentális méregtelenítést kell tartalmaznia ahhoz, hogy valóban gyógyító legyen!

A tisztítás (bármilyen tisztítás) levezetésének módja ugyanolyan fontos, mint maga a tisztítás. Ha közvetlenül a tisztítás után fogyaszt fagylaltot és pizzát, az eredmények sokkal rosszabbul károsíthatják egészségét és emésztését, mint a tisztítás elvégzése előtt. Valójában tartósan allergiássá válhat egy ételre, ha a tisztítás után túl hamar eszi. Tehát, saját kedvéért, kérjük, ne feledje ezeket a fontos tényezőket, miközben megtisztul.

1. Lassan térjen vissza a „normális” egészséges étrendbe.

Miután 5-7 napig csak Kitcharit evett, fontos, hogy kecsesen térjen vissza a szokásos étrendbe. Az első héten azt javaslom, hogy csak jól elkészített ételeket fogyasszon sok fűszer és ghí felhasználásával. Kerülje a nyers ételeket, a finomított szemeket, a finomított cukrot és az összes feldolgozott ételt.

Néhány jó receptlehetőség a tisztítás utáni első héten: a fiatalító Kitchari, a Vata-redukáló Kitchari, a reggeli Kitchari, az egyszerűen fűszerezett quinoa zabkása és az aranyfűszeres édes lassi. Egy hét elteltével elkezdhet további ételeket adni hozzá, de próbáljon meg mindent megtenni az egészséges táplálkozás érdekében, amely megfelel az alkotmányának és az évszaknak.

2. Lassan könnyítse meg az utat a szokásos rutinban.

Ahogy lassan be kell vezetnie az új ételeket, lassan új tevékenységeket is be kell vezetnie. Ez magában foglalhatja a testmozgás rutinját, megerőltető jógaórákat, intenzív terhelést, utazást, extrém túrákat stb. A megtisztulás után az energia elég kevés, és kecsesen kell visszanyerni, hogy életképesebbé váljon. Ha ezt a javaslatot nem tartják be, akkor kimerült marad és fogékony a betegségre.

3. Lassan építse be az egészséges fiatalító terápiát.

A tisztítás után valószínűleg érzékenynek és kissé kimerültnek érzi magát. A test és az elme (és Ojas!) Egészséges módon történő újjáépítéséhez megfelelő fiatalító terápiára van szükség. Ez magában foglalja a fiatalító ételek, gyógynövények és az életmód/viselkedési gyakorlatok beépítését.

4. Igyon egy fiatalító Ojas italt hetente 2-3 alkalommal, utólag tisztítsa meg, amíg az erő helyre nem áll.

Ez a mandula-dátumos ital finom módszer az energia, a vitalitás és az Ojas elősegítésére a tisztítás után. Krémes és „építő”, de elég könnyű ahhoz, hogy ne zavarja meg az emésztést, és ne okozzon nehézséget közvetlenül a tisztítás után. De vigyázz, a túl sok jó dolog pontosan ez lehet - túl sok! Ezért kérjük, kerülje túlzottan a testtípusának és az igényeinek való megfelelést.

Mint láthatja, a mélyebb tisztítás nem olyan, amit félvállról kell venni. Fontos időt szakítani a tisztítás megfelelő megtervezésére. A megfelelő tisztítás könnyűnek, energikusnak és mentális tisztaságúnak érzi magát. Másrészt, a nem megfelelő tisztítás miatt kimerültnek, letargikusnak és unalmasnak érzi magát, és továbbra is fennállnak az emésztési zavarai. Tehát kérjük, használja a tudatosságot, hallgasson a testére, és vegye lassan!