Keto diéta követése epehólyag nélkül

ketót

Tartalomjegyzék

A tested fantasztikus gép. Minden szerv összhangban működik, hogy teste megfelelően működjön. A szervek csoportjai olyan rendszereket alkotnak, amelyek növelik az emberi anatómia és fiziológia összetettségét. Ez mind meglehetősen csodálatos!

Ennek ellenére több olyan szerv létezik, amelyek nélkül megteheti. Néhány, például a függelékéhez, az evolúciós változások miatt már nem szükséges. Más szervek, például a mandulák, elromolhatnak, és orvosi okokból el kell őket távolítani. Az egyik ilyen szerv, amely nélkül könnyen élhet, az epehólyagja.

Meg tudja csinálni a keto epehólyag nélkül? Fogadsz! De figyelnie kell étrendjére, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az biztonságos és kompatibilis az Ön állapotával.

Ha már nincs epehólyagja, mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt megkezdi a keto étrendet. Mielőtt elkezdené, győződjön meg arról, hogy ismeri az alacsony szénhidráttartalmú diéta összes bonyodalmát, hogy megértse, hogyan és miért kell módosítani az étrendet, hogy tükrözze a hiányzó epehólyagot.

Az epehólyag szerepe

Körülbelül akkora, mint egy körte, az epehólyag a hasad jobb felső részén található (vagy volt!). Két rendszer része - az emésztőrendszer és az epeúti rendszer. Ez azt jelenti, hogy részt vesz az élelmiszer emésztésében, valamint az epe termelésében és tárolásában. A tested epe segítségével bontja és emulgeálja a zsírokat, hogy azok feloldódjanak a vízben. Epe nélkül a zsír külön maradna a test folyadékától - és ez nem szép kép.

Az epét a máj szintetizálja, majd az epehólyagban tárolja. Az epehólyagban lévő epe ezután a vékonybélbe kerül, hogy elősegítse a zsír emésztését. Az epe, egy szarvasanyag, ezután átmegy a vékonybélen, és varázslatát az elfogyasztott zsíron dolgozza fel. Útjának végén az epe 95% -a újból felszívódik, visszavezetésre kerül a májába és újrafelhasználásra kerül.

A zsír emulgeálása mellett az epe a következőkben is részt vesz:

  • A felesleges koleszterin és egyéb potenciálisan káros anyagok eltávolítása, amelyek nem szűrhetők át a vesén keresztül
  • Védelmet nyújt a bélfertőzések ellen
  • A vércukorszint szabályozása
  • A belek egészségéhez és fejlődéséhez hozzájáruló hormonok szállítása

Az epehólyag hiánya nem jelenti azt, hogy nem képes epét termelni. Ez csak azt jelenti, hogy képtelen tárolni. A máj a fő epeúti szerv. Az epehólyag fő szerepe az epe tárolása és koncentrációja. Lényegében „megtakarítja” az epét, és igény szerint felszabadítja - amikor zsírokat fogyaszt.

Miért távolítják el az epehólyagokat?

Az epehólyag létfontosságú szervnek hangzik, és mégis sok ember eltávolította. Számos oka lehet annak, hogy eltávolítsa az epehólyagját. Az epehólyag betegségével általában társuló tünetek a következők:

  • Éles fájdalom a has jobb felső részén, amely a gyomor közepéig, a jobb vállig vagy a hát alsó részéig sugárzik
  • Láz - a fertőzés gyakori jele
  • Hányinger hányással vagy anélkül
  • Puffadás és hasfeszülés
  • Sárgaság vagy a bőr sárgulása

Ezek a tünetek a következő betegségek egyikét jelezhetik, amelyek kezelése gyakran az epehólyag eltávolítása.

Cholelithiasis - más néven epekő, ez az epehólyag eltávolításának leggyakoribb oka. A kövek lehetnek olyan kicsiek, mint egy homokszem, vagy akkorák, mint a golflabdák.

Kolecisztitisz - egyfajta epehólyag-fertőzés, ezt az állapotot gyakran epekövek okozzák, és duzzanatot és gyulladást eredményez.

Choledocholithiasis - ez az állapot akkor fordul elő, amikor az epekövek blokkolják a közös epevezetéket, megakadályozva az epe mozgását a májból az epehólyagba.

Hasnyálmirigy-gyulladás - a hasnyálmirigy gyulladása, amelyet gyakran epekövek okoznak. A hasnyálmirigy egy másik emésztőszerv, és számos létfontosságú hormon, köztük az inzulin termeléséért felelős. Az epehólyag eltávolítása helyreállítja a hasnyálmirigy működését.

Biliáris diszkinézia - ez akkor fordul elő, amikor az epehólyag funkcionális hiba miatt nem ürül ki megfelelően. A tartalékolt epe megfertőződhet és gyulladást okozhat.

Mi történik, ha eltávolították az epehólyagját?

Ha tünetei továbbra is fennállnak, orvosa dönthet úgy, hogy el kell távolítania az epehólyagját. Ezt kolecisztektómiának hívják. A kolecisztektómiát általában úgy hajtják végre, hogy egy apró videokamerát és speciális műtéti eszközöket négy kis bemetszésen keresztül behelyeznek a hasüreg belsejébe és eltávolítják a hibás szervet. Ezt laparoszkópos kolecisztektómiának hívják. Bizonyos esetekben egy nagy bemetszést végeznek az epehólyag eltávolítására. Ezt nevezzük nyílt kolecisztektómiának.

A laparoszkópos kolecisztektómia utáni gyógyulás általában meglehetősen gyors, és sok embernek csak néhány órával a műtét után el lehet hagyni a kórházat. Ha azonban nyílt kolecisztektómiája van, előfordulhat, hogy hosszabb ideig kell maradnia a kórházban, mivel a metszéshez időre van szükség a gyógyuláshoz.

Jó hír az epehólyag eltávolításáról, hogy hamarosan jobban fogod érezni magad, és az epehólyag betegség tünetei eltűnnek. Mivel azonban az epehólyag szerepet játszott a zsírok emulgeálásában és emésztésében, a dolgok megváltozni fognak.

Az epehólyag nélkül a testednek már nincs hová tárolnia az epét. Amikor epehólyagod volt, a máj étkezés közben epét termelt - nemcsak akkor, amikor zsírokat ettél. Ennek eredményeként mindig azonnal rendelkezésre állt az epe. Az epehólyag hiányában a testének nincs hova tárolnia az epét, és ezt igény szerint kell előállítani.

Mája hamar rájön, hogy hiányzik az epehólyagja, és ennek megfelelően módosítja az epetermelés ütemtervét. Ahelyett, hogy az étkezések között epét termelne tárolásra, most sokkal kisebb mennyiségű epét termel, és közvetlenül a vékonybélbe rakja le - úgynevezett, mert kis átmérőjűek. Valójában 20 láb hosszúak, és sokkal hosszabbak, mint az öt láb hosszú vastagbélek.

Legalábbis kezdetben a máj küzdhet a megfelelő mennyiségű epe előállításáért. Ez bizonyos étrendi problémákat okozhat, amelyek közvetlenül összefüggenek a helytelen zsíremésztéssel. Az epehólyag-eltávolító betegek 50% -a felfújódást, gázokat, laza székletet és hasmenést, valamint zsírban oldódó tápanyagok, például E-, D-, E- és K-vitamin felszívódásának problémáját tapasztalja.

Idővel a májod ügyesebb lesz az epetermelés szabályozásában, és ezeknek a kérdéseknek rendeződniük kell. Ez eltarthat egy ideig, és szükség lehet némi étrendi változtatásra is. Ha még mindig szenvednek az epehólyag eltávolításának kezdeti mellékhatásaitól, akkor halasztania kell a ketogén diéta kezdetét, amíg minden rendeződik és normalizálódik.

Lehetséges-e keto diéta követése epehólyag nélkül?

A keto diéta magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelynek célja a súly és a zsírvesztés felgyorsítása. Mivel az epehólyag a zsír emésztésének fontos szerve, megbocsátanak, ha azt gondolja, hogy a keto és az epehólyag eltávolítása összeegyeztethetetlen, sőt nem biztonságos, de ez nem így van. Az epehólyag nélkül továbbra is követheti a keto diétát.

Ha azonban nincs epehólyagja, a test másképp kezeli a zsírokat, ezért néhány változtatást kell tennie a szokásos keto étrendben, különösen az első hetekben.

A legtöbb rendes nép számára a keto diéta megkezdésének legjobb módja a szénhidrátok kiküszöbölése, csak egyik napról a másikra, és a lehető leggyorsabban zsírégető ketózisba kerülni. Ez sokban hasonlít a Band-Aid leszedésére, mivel a napokon keresztül kiküszöböli azokat a mellékhatásokat, amelyek a szénhidrátok étrendből való kizárásával járnak. Ez gyakran rövidebb (de kényelmetlenebb) átmenetet eredményez.

Ha nincs epehólyagod, akkor ez nem járható út. A zsírfogyasztás nagy növekedése sok nem kívánt komplikációhoz vezethet.

Ehelyett, ha eltávolították az epehólyagját, könnyítse meg magát a ketogén étrendben azáltal, hogy fokozatosan csökkenti a szénhidrátfogyasztást, miközben növeli a zsírbevitelt. Vegyen egy ételt egy időben, és figyelje, hogyan reagál a teste. Ha jól érzi magát, próbáljon meg egy másik ételt. Ha rosszul érzi magát, tárcsázza a zsírbevitelt, és kissé növelje a szénhidráttartalmat. Csak akkor növelje a zsírbevitelt, ha továbbra is jól érzi magát.

Például ahelyett, hogy magas szénhidráttartalmú gabonát fogyasztana reggelire, vegyen néhány tojást és spenótot. Ha jól érzi magát, próbálja meg ebédelni grillezett csirkesalátát szendvics helyett. Még mindig jól érzi magát? Próbálja ki az alacsony szénhidráttartalmú vacsorát. De ha gyomorpanaszokat, puffadást vagy laza székletet tapasztal, rendszeresen étkezzen, hogy megterhelje az emésztőrendszert.

Ne feledje, hogy a ketogén étrendre való áttérés számos tünettel és mellékhatással jár - ketoinfluenza néven. Ez elkerülhetetlen. Nem szabad azonban összekeverni a fejfájást és a fáradtságot az epehólyag hiányával kapcsolatos problémákkal.

Hogyan kell betartani a keto diétát, ha eltávolították az epehólyagját

Miután átállt a ketózisra, nem okozhat gondot egy szokásos ketogén étrend követése. Azonban az epehólyag-étrend még jobbá tételéhez számos dolgot megtehet. Itt van öt módszer, amelyek megkönnyítik az epehólyag nélküli keto diéta követését.

1. Párosítsa a zsírokat oldható rostokkal - ha a széklet olajos, előfordulhat, hogy nem emészti és nem szívja fel megfelelően a zsírokat. Ez egy általános probléma, ha túl gyorsan vagy túl hamar növeli a zsírbevitelt. A zsírokat emészthetőbbé teheti, ha sok oldható rostot fogyaszt, amikor zsírokat fogyaszt.

Az oldódó rostok és zsírok lassú mozgású gélt eredményeznek. Ez biztosítja a tested számára a zsírok hatékonyabb megemésztéséhez szükséges időt. A rost az emésztőrendszerének és általában az egészségének is jót tesz. Kalória-mentes, ezért ne aggódjon az ételeinek oldható rostokkal történő ömlesztése miatt. Nem fogja kisiklani az étrendet.

Az oldható rost jó forrásai:

  • Spárga
  • Articsóka
  • kelbimbó
  • Brokkoli
  • Káposzta
  • Chia mag
  • Lenmagot
  • Tökmagok
  • Napraforgómag

2. Egyél olyan ételeket, amelyek fokozzák az epetermelést - Egyes ételekről ismert, hogy a máj jelzi az epetermelés fokozását. Ezeknek az ételeknek az étkezéshez való hozzáadása fokozza a zsír emésztését, lehetővé téve a testének, hogy hatékonyabban kezelje a zsírt.

Adja hozzá a következő ételeket ételeihez:

  • Citrom és citromlé
  • Lime és lime juice
  • Zeller
  • Savanyú káposzta
  • almaecet
  • Gyömbér
  • Uborka
  • Petrezselyem
  • Menta
  • Cilantro
  • Retek
  • Kurkuma
  • Pitypang zöldek
  • Máriatövis
  • Zöld tea

3. Ne fogyasszon túl sok vizet étkezéskor - bár jó ötlet sok vizet inni a hidratálás érdekében, kerülje az étkezések során a túl sok ivást. Víz ivása étkezéskor hígíthatja az étel lebontásáért felelős emésztőenzimeket. Ez megnehezítheti ételeit.

Mindenképpen igyon néhány korty vizet az étkezéshez, de az emésztés maximalizálása érdekében kerülje a sok folyadékfogyasztást 30 perccel étkezés előtt és után.

4. Egyél több közepes láncú zsírsavat és kevesebb hosszú láncú zsírsavat - valószínűleg hallottál már telített és telítetlen zsírokról, de nem biztos, hogy tudod, hogy a zsírokat zsírsavláncuk hossza szerint is lehet osztályozni. A telítettség a szénsav mennyiségére utal a zsírsavláncban, de nincs sok köze ahhoz, hogy ezek a zsírok mennyire emészthetők.

Ezzel szemben a zsírsavlánc hossza jelentősen befolyásolja az emészthetőséget. A hosszú láncú zsírsavakat, például az olajbogyóban és az olívaolajban, az avokádóban, a marhahúsban és a tojássárgájában található zsírsavakat sokkal nehezebb megemészteni, és több epe szükséges a feldolgozásához. A közepes láncú zsírok könnyebben emészthetők, és ehhez kevesebb epe szükséges.

Emiatt, ha nincs epehólyagja, akkor azt tapasztalhatja, hogy a közepes láncú zsírsavakat, röviden MCT-ként ismerik, könnyebben emészthetők. A jó választások a következők:

  • Kókuszolaj
  • pálmaolaj
  • Teljes zsírtartalmú tej
  • Vaj
  • Teljes zsírtartalmú sajt
  • Teljes zsírtartalmú joghurt

MCT-ket is kaphat speciálisan elkészített MCT olajból, amely sokkal koncentráltabb, mivel szinte teljes egészében MCT-ből készül.

5. Gyorsan bejut a ketózisba kevesebb étkezési zsír mellett - miközben több étkezési zsírt eszik, hamarabb bekerül a ketózisba, így a koplalás is. Amikor kihagyja az étkezéseket, a testének nincs más választása, mint elkezdeni felszabadítani és felhasználni a tárolt zsírt energiához.

Az agyad és az izmaid nem használhatják ezt a zsírt üzemanyagként, ezért a testednek ketonokká kell átalakítania. Egyszerűbben fogalmazva: a böjt a keto diéta, levonva a magas zsírtartalmú menüt. Váltakozva alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú keto étkezéseket koplalással, hogy gyorsabban és könnyebben bekerüljön a ketózisba.

Következtetés

Viszonylag könnyen alkalmazható a keto étrend epehólyag nélkül. Valójában néhány eset kivételével nem okozhat problémát a keto fogyása. Eleinte lassan kell szednie, fokozatosan áttérve a több zsír és kevesebb szénhidrát fogyasztására, de a keto diéta még mindig működhet.

Ez szükséges lépés a máj és az emésztőrendszer túlterhelésének elkerülése érdekében, és időt ad testének, hogy alkalmazkodjon a gyökeresen eltérő fogyókúrához.

Miután ketózisban szenved, képesnek kell lennie a szokásos keto diéta elfogadására. Hiányzó epehólyagja miatt azonban továbbra is figyelnie kell önmagát az esetleges nemkívánatos mellékhatásokra, és fel kell készülnie arra, hogy tanácsot kérjen, ha valami szokatlannak tűnik. A zsírbevitel csökkentése, még néhány szénhidrát fogyasztása és az étrend kiegészítése MCT-kkel gyakran segít.

Végül ne felejtse el konzultálni orvosával a keto diéta megkezdése előtt. Ez jó tanács minden új étrendhez vagy testmozgáshoz.