Mit kell tenni az ünnepi étkezés előtt, alatt és után, hogy gyorsabban megemészthessük az ételt

Egy lány küldetése, hogy elkerülje a nyaralási szezon eredményeit.

Tegwyn Hughes

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Észak-Amerikában a levelek lehullanak a fákról, és a hőmérséklet gyorsabban csökken, mint a fokozatom.

Nem sokan tudnak ellenállni azoknak a meleg italoknak, süteményeknek és egyéb finomságoknak, amelyek az évszakok változásakor jelennek meg, nem beszélve a láthatáron lévő hatalmas ünnepi étkezésekről. Hálaadás, hanuka, karácsony és számtalan egyéb téli ünnepség következik, és tudod, mit jelent ez: halmok és ételkupacok.

Mit kell tennie, miután megtisztította a tányérját (valószínűleg többször is), és a gyomra elkezd fájni, mintha megpróbálna elmenekülni a testéből? Van-e valamilyen módja annak, hogy elkerüljük az elkerülhetetlennek tűnő ünnepi ételkómát? Úgy döntöttem, hogy átkutatom az internet mélyét, hátha találok gyógyszert az ételek gyorsabb megemésztésére.

Az étkezés előtt

Lehet, hogy azt gondolja, hogy egy ünnepi étkezés előtt éheztetné magát, az élvezetesebbé fogja tenni az ételt, de amikor eljön az ideje, hogy enni kezdjen, annyira éhesnek találja magát, hogy túl sok ételt eszik túl gyorsan, ami gyomorfájást okoz. Ehelyett vegyen egy rostban gazdag villásreggelit, mint egy turmix tál vagy zabpehely, hogy az emésztőrendszer működőképes maradjon.

Néhány órával a lakoma megkezdése előtt kocogj vagy túrázz az anyagcseréd fokozása és az étvágy felpörgése érdekében. Hívd meg családodat, és tedd kötő tevékenységgé. A pulyka utáni éned megköszöni.

Az étkezés alatt

Ez az a pillanat, amire vártál: az étel el van terítve, az italok folynak, az evőeszközök pedig sztrájkra készek. Az, hogy az étkezés előtt betartottad a tippjeimet, még nem jelenti azt, hogy tiszta vagy.

Amikor elkészíti a tányérját, ne érezze túl kötelességnek a zöldségek elfogyasztását. Igen, valaha először azt mondja valaki, hogy kerülje a zöldségféléket. Ha a fő gondod az emésztés, a zöldségek valóban akadályozhatják a tested képességét, ahem, elűzöd, amit beleadtál. Ha már elhatározta, hogy a lehető legtöbb pulykát és burgonyapürét eszi, ne érezzen bűntudatot, ha a tányérra is dobott néhány kelbimbót.

Az étkezés során a legfontosabb dolog, hogy kortyoljon sok vizet a falatok között. A víz mindent zavartalanul működtet az emésztőrendszerében, és segíthet abban is, hogy hamarabb teljesebben érezze magát, így elkerülheti a túlevést.

Az étkezés után

Szeretne tovább enni, de ötödik ételtálcája üres, és minden erőfeszítés ellenére a gyomra olyan hangokat ad ki, amilyeneket még soha nem hallott. Ha ezen a ponton állsz, ne hibáztasd - próbáltam figyelmeztetni. Íme néhány utolsó tipp, amivel megállíthatjuk ezt a rettenetes gyomorfájást.

Miután evett, igyon továbbra is kis mennyiségű vizet az emésztőrendszer hidratálásához. Ha egy lépéssel tovább akar menni, igyon gyógyteát (ideális esetben valami gyömbérrel) az emésztés elősegítése érdekében, miközben lehetővé teszi a hidratált állapotban maradását is.

Amikor óhatatlanul lezuhan a kanapén, és hangosan panaszkodik a gyomra miatt, akkor nem akar majd felkelni. Sajnos a jövőben még több testmozgás várható. Lehet, hogy TMI, de a testmozgás segít megállítani a székrekedést, ezért kb. Egy órával étkezés után menjen el egy újabb sétára. A test mozgatása elősegíti a belek mozgását is. Aranyos, igaz?

Ha ezt az ünnepi szezont el akarja törni, akkor valószínűleg gyomorrontása lesz, bármi is legyen. Az egyetlen megoldás az lenne nem enni egy nagy ételt, és mindannyian tudjuk, hogy ez nem történik meg.

A fenti tippek minden bizonnyal segítséget nyújtanak, de végül mindannyiunknak el kell fogadnunk a sújtás utáni sorsunkat. Sok szerencsét, barátaim.