Hogyan lehet megszerezni a napi 7 napot

Mennyi gyümölcsöt és zöldséget együnk naponta? Egyes szakértők szerint a hét a varázslatos szám az egészség és a várható élettartam tekintetében.

A BBC Good Food már régóta szorgalmazza a gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint más táplálkozási szempontból sűrű teljes táplálékkal teli étrend előnyeit. Tény, hogy táplálkozási szakemberünk, Kerry Torrens az év elején ezeket a bölcs szavakat mondta azoknak, akik egészséges döntéseket hoztak:

"Felejtsd el az 5-öt és készítsen napi 7-et - ez magas megrendelésnek tűnik, de ha minden étkezéshez és harapnivalóhoz legalább egy, és lehetőleg két adag gyümölcsöt vagy zöldséget adsz, eljutsz oda."

Összeállítottunk egy menüt a kedvenc gyümölcs- és zöldséges reggelinkből, ebédjeinkből és vacsoráinkból, hogy segítsen elérni ezt a varázslatos számot ...

Reggeli

Ebéd

Vacsorák

Szeretne még több inspirációt? Vessen egy pillantást a napi 7 receptgyűjteményünkre

Most fokozta gyümölcsét és zöldségét, tálalja a tökéletes adagot a táplálkozási szakemberünk kiegyensúlyozott étrendre vonatkozó útmutatójával:
Kiegyensúlyozott étrend nőknek
Kiegyensúlyozott étrend férfiak számára

További egészséges recepteket és táplálkozási tippeket talál egészségügyi központunkban.

Ezt az oldalt utoljára 2019. szeptember 23-án frissítette Kerry Torrens.

Kerry Torrens BSc. (Hons) PgCert MBANT regisztrált táplálkozási szakember, posztgraduális diplomával a személyre szabott táplálkozás és táplálkozási terápia területén. Tagja a Brit Táplálkozási és Életmód-Orvosi Szövetségnek (BANT) és az Élelmiszerírók Céhének. Az elmúlt 15 évben számos táplálkozási és főzési kiadvány szerzője, többek között a BBC Good Food