Hogyan készítsünk alacsony szénhidráttartalmú szalonnás és paradicsomos szendvicset

kapcsolódó cikkek

A szalonnás és paradicsomos szendvics 28 gramm vagy több szénhidrátot tartalmazhat. Azt gondolhatja, hogy nem élvezheti a ropogós szalonnát és a lédús paradicsomos szendvicset, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ. Bár valószínűleg nem tud minden nap enni, mégis élvezheti a szendvicset, ha úgy készíti el, hogy csökkentsék a szénhidrát számát. Amellett, hogy alacsony szénhidráttartalmúvá teszi, növelheti a szendvics kulcsfontosságú tápanyagok, például fehérje és C-vitamin mennyiségét is.

Melegítsen egy serpenyőt közepesen magas hőfokon.

Adjon hozzá nyers szalonnaszeleteket a forró serpenyőbe.

Főzzük a szalonnát ropogósra.

Távolítsa el a szalonnát a serpenyőből egy fogóval, és tegye egy papírtörlővel bélelt tányérra. Ez segít felszívni a felesleges zsírt, ami csökkenti a szendvics zsírtartalmát.

Mossa meg a paradicsomot hideg folyó víz alatt. Helyezze a paradicsomot egy vágódeszkára, és szeletelje fel egy fogazott késsel.

Piríts meg két szelet alacsony szénhidráttartalmú kenyeret.

Szerelje össze a szendvicset úgy, hogy három vagy négy szelet szalonnát két vagy három szelet paradicsommal rétegez a kenyér egy szeletére. Adja hozzá a második szelet kenyeret, és azonnal élvezze a szendvicset.

Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium: kenyér, búza, pirított
Elfoglalt emberek alacsony szénhidráttartalmú szakácskönyve; Hajnalcsarnok

Fokozza a szalonnás és paradicsomos szendvics ízét egy zsírszegény majonézes vagy csökkentett nátriumtartalmú mustár kenetével.
Használjon pulykaszalonnát a szendvics telített zsírtartalmának csökkentésére.
Adjon hozzá egy darab friss salátát a klasszikus BLT szendvics elkészítéséhez.
Cserélje ki az alacsony szénhidráttartalmú kenyeret egy alacsony szénhidráttartalmú tortillára, hogy szalonnás és paradicsomos csomagolást készítsen.
Tegye még alacsonyabb szénhidráttartalmú szendvicsét azáltal, hogy a kenyeret saláta levelekkel helyettesíti.

Alaposan főzd meg a szalonnádat, ami csökkenti a szennyeződés és az étkezés által okozott betegségek, például a szalmonella kockázatát.
Vigyázzon, amikor a főtt szalonnát kiveszi a serpenyőből. A forró szalonnazsír kifröccsenhet és súlyos égési sérüléseket okozhat.

Sara Ipatenco írást, egészséget és táplálkozást tanított. 2007-ben kezdett írni, és megjelent a Teaching Tolerance magazinban. Ipatenco alapképzésben és mesterképzésben szerzett oktatást, mind a denveri egyetemen.