Kövér masszírozása?

A rezgőgépek már régóta népszerűek, és valószínűleg a legtöbbünknek van képe azokról a gépekről, amelyek övvel erőteljesen rázzák le a zsírunkat, vagy gőzhengerek segítségével simítják el a zsírt.

ahol

Már jó ideje tudjuk, hogy ezek a kialakítások nem működnek. A British Journal of Sports Medicine áttekintése az ilyen eszközökről megállapítja, hogy "durva rezgésű eszközök hasznossága, amelyeket a szépségszalonok gyakran népszerűsítenek a zsír eltávolításának módjaként, erősen megkérdőjelezhető". 5.

Masszázs és testformálás

A „nem invazív testkontúrozás” gondolata azonban továbbra is virágzó iparág. Nemrégiben felmerült a kérdés, hogy a mechanikus masszázs, akárcsak a rezgés, segíthet-e a zsírvesztésben. A népszerű mechanikus masszírozók, mint például az Endermologie, azt javasolják, hogy "a bőr felszínén végzett mechanikus stimuláció mélyen jelet küld a sejtekbe (pl .: zsírsejtek és fibroblasztok), hogy fiziológiai választ váltson ki (pl .: a kollagén és az elasztin termelésének aktiválása) vagy a lipolízis aktiválása). "

Nincs tudomásom olyan kutatásról, amely alátámasztaná egy ilyen fiziológiai folyamat eredményességét a zsírvesztés elősegítésében. Bizonyíték van arra, hogy az elég erős masszázs károsíthatja a zsírsejteket, kis százalékban veszteséget okozva, miközben a fennmaradó 80% -ot deformálja. 10 Azonban pusztán azért, mert a sejtek sérültek, nem jelenti azt, hogy a test automatikusan felhasználja a zsírt energia céljára - zsírvesztéshez.

Masszázs eszközök

A testkontúr masszázs mellett idézett bizonyítékok többsége a teljes testkerület-változásokat vizsgálja, amelyek összességében több (5–8) testrészen változnak. 7-15 hetes Endermologie-kezelés után a változások 1,34 és 3 cm között változtak. 4,6

A perspektíva szempontjából 1 cm körülbelül 2 szem rizs hossza.

Néhány konkrét tanulmányt vizsgálunk azonban, amelyek a legpozitívabb eredményekkel járnak. Két értékelés arra a következtetésre jutott, hogy az Endermologie az nem a zsírvesztés és a narancsbőr hatékony kezelése. 1,12 Ezenkívül a nem invazív kontúrozó eszközöket használó kutatások legutóbbi áttekintése (2015) 7

"A jelen szakirodalomban kevés magas szintű bizonyíték támasztja alá ezen eszközök bármelyikének hatékonyságát."

Az új hullám

Nos, az idők megváltoztak a múlt egyszerű archaikus jigglerei vagy görgői óta, több high-tech lézerre, sokkolóra és vákuum szívókra.

Például a VelaSmooth gépet (

2000 USD), amely mechanikus masszázst, infravörös fényt, szívó- és elektromos áramokat alkalmaz a test területére. Egy adott tanulmány nagyon jó volt, mert a kutatók csak egy feneket kezeltek (jobbra), összehasonlítva a kezeletlen oldallal (balra). 2 hónap elteltével nem tapasztaltak nagyobb változásokat a jobb fenék cellulit megjelenésében a bal és a zsírsejtek méretében (lásd az alábbi képeket). 9.

FELKÉP: Számú beteg 6 (28 éves nő) a kiinduláskor és 2 hónappal az utolsó (12.) kezelést követően. Csak a jobb feneket kezelték. 9.

FÉLKÉP: A páciens zsírsejtjei (adipocitái) az első kezelési munkamenet előtt (bal oldali panel) és 2 órával azután. 9.

Egy másik tanulmány 4 hasonló masszázsgépet (VelaShape) alkalmazott a nők felkarjának hátulján és az alsó hasán, legalább 9 hónappal a szülés után. 3 A felkar kerületében elhanyagolható volt az átlagos 0,6 cm-es veszteség. A hasi részeknél kb. 1,1 cm-es volt a kerület csökkenése. Itt van egy példa egyetlen betegre, aki 1,8 cm-t vesztett a karjában. Nagy különbség?

Következtetés

A masszázsnak számos csodálatos előnye van, például a stressz csökkentése, az izmok ellazulása és megkönnyebbülése, valamint a jobb hangulat. A jelenlegi kutatási bizonyítékok alapján azonban megdőlt az a mítosz, miszerint a mechanikus masszázs hatékony kezelés a zsírvesztés szempontjából.

Számos tanulmányban az étrend vagy a testmozgás nem volt kontrollálható, és a kerület megváltozása a súlycsökkenéshez is társult - nagyon megnehezítette annak megállapítását, hogy a masszázs bármely hatása valóban ezeknek a más dolgoknak köszönhető-e. Ezenkívül a változások észlelése bonyolult, egy lehetséges „placebo hatás” miatt, ahol a résztvevők „úgy vélik”, hogy működött, de valójában nem tett semmit. Sajnos az ezen a területen végzett kutatások nem vizsgálták a lehetséges placebo hatást.

Tanulmányok kimutatták, hogy a mechanikai masszázs valamilyen formája (1 cm = 2 szem rizs hossza) a teljes testkörülmények átlagos csökkenését kb. 0 cm-ről 3 cm-re csökkentette.

Összehasonlításképpen, az egészséges táplálkozás és a mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás a heti 3 napban 5 hónapig túlsúlyos nőknél átlagosan 27 font súlycsökkenést mutatott, 18 font zsírvesztéssel, 9 cm derékkal és 10 cm fogyással. a csípő! 8.

Mint mindig, a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás minden alkalommal győzni fog. Válassz bölcsen.