Hogyan készülj fel lelkileg a diéta előtt

hogyan

Elgondolkodott már azon, hogy miért olyan sok ember fogyókúrázik, hogy csak rövid idő után találja fel magát? Igaz, hogy a diéta nem könnyű, de ez nem akadályoz minket abban, hogy más dolgokat is végezzünk, amelyek nem könnyűek. Csak az lehet, hogy nem készülünk fel lelkileg, mielőtt megkezdenénk a diétát. Mielőtt bármi értékes és nehéz dolgot elérnénk, általában valamilyen mentális felkészüléssel kezdjük. A fogyókúra sem kivétel, és pontosan ezt fedi le a Kezdőlap felszabadítsa vékony véleményeinket.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a dolgokat, amelyeket megtehetünk az elménk felkészítése érdekében, mielőtt diétáznánk.

1) Az elméd fogyókúrára való felkészítésének legelső lépése a motiváció erősítése. Ez úgy tehető meg, hogy olyan kérdéseket tesz fel magának, mint például: "Miért akarok diétázni?" "Milyen előnyökkel jár a fogyókúra?" "Mit akarok elérni fogyókúrával?" és „Mi lesz velem, ha nem diétázom?”. Jó lenne megírni a válaszait, hogy időről időre megnézhesse őket, amikor gyenge pillanatokat tapasztal. Még azt is eldöntheti, hogy összeállít-e egy listát a diétázás okairól. Válaszai a következőket tartalmazhatják: "A súlyom csökkentése", "Hogy jobban érezzem magam", "Az egészségem javítása", "A megfelelő példa mutatása a gyerekeim számára". Ne érezd hülyeségnek magad, ha olyan apró okokat is leírsz, mint például: "Fürdőruhában érzem magam jól".

Amikor megerősítjük motivációnkat, akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodunk étrendünkhöz, és legyőzzük azokat a közös akadályokat, amelyek elkerülhetetlenül önmagukat jelentik. Elhatározásunk szilárd lesz, még a nyomás ellenére is.

2) Szánjon időt arra, hogy kiválassza, melyik étrend-tervet fogja végrehajtani. Ez a lépés nagyon fontos, mivel nem minden étrend működik minden ember számára. A legjobb, ha bármilyen étrendet tervez, amelyet szem előtt tart, hogy megtudja, vajon valóban megfelel-e Önnek és a körülményeinek. Figyelembe kell venni az életkorát, súlyát, testtípusát, anyagcseréjét, ütemezését és aktivitási szintjét. Ami a legjobb barátodnak, vagy akár a húgodnak is sikerült, nem biztos, hogy neked fog menni.

3) Amikor választasz egy étrendet, győződj meg róla, hogy teljesen megértetted. Érdemes ragaszkodni egy egyszerű tervhez. A nehezen érthető, emlékezetes vagy lépést tartani képes étrend-tervek egyáltalán nem segíthetnek, mivel végül teljesen lemondhat róluk.

4) Döntse el a kezdő dátumot, és tartsa be azt. Esetleg még egy speciális naptárat vagy naplót is vezethet csak a fogyókúra szükségleteihez. Ebben lépést tarthat az elfogyasztott ételekkel, a testmozgással és az esetleges előrelépésekkel vagy akár hátrányokkal. Ez segíthet abban, hogy észrevegye azokat a dolgokat, amelyeket egyébként nem tennél meg.

5) Ügyeljen arra, hogy rengeteg időt szánjon magának a kezdési dátum előtt, hogy felkészülhessen az étrendre. Például mindenképpen ki kell tisztítania hűtőszekrényét és kamráját minden olyan egészségtelen ételtől, amely arra késztetheti, hogy hagyjon fel új egészséges életmódjával. Arra is ügyelni kell, hogy a diéta megkezdése előtt vásároljon meg egy utat, hogy otthona rengeteg egészséges étellel legyen ellátva. Érdemes előre megtervezni étkezését, legalább az első héten. Ne felejtsen el vásárolni néhány egészséges harapnivalót az étkezések között.

6) Végül készülj fel az akadályokra. Bármilyen diétás tervnek mindig akadnak akadályai. Talán ide tartozhat egy váratlan időhiány, egy buli, egy vacsora meghívás vagy akár egy visszaesés. Időben gondolja át, mit fog tenni ezekben a helyzetekben, hogy jobban felkészülhessen. Például, ha kevés az idő, és gyorsétteremben kell étkeznie, válasszon egészségesebb lehetőségeket, például salátákat és sült burgonyát. Mindenképpen figyeljen az ételízesítőkre.

Megfelelő mentális felkészüléssel azon kapja magát, hogy az étrendjét szabotálás helyett sikeresen teljesíti. Meg fogja valósítani a fogyókúra céljait.