Hat hétig éltem Joe Manganiello őrült étrendjével és edzéstervével

Meg kell csinálni ezt az edzéstervet? Nem tudom, nem vagyok az anyukád.

étrend

Feltételezem, hogy Ön már ismeri Joe Manganiellót, mivel ez 2016-ban van. Ismerheti Joe-t mint Big Dick Ritchie-t, vagy mint Sofia Vergara férjét, aki NEM próbálta ellopni embrióit, vagy mint Alcide Herveaux, a legszexisebb vérfarkas Shreveportban. De ma számunkra fontos Joe ez:

Evolúció: A mentális falak lebontásának és a mindig is vágyott test felépítésének legfejlettebb útmutatója néhány éve rögeszmém. Ez azért van, mert nagyon szeretem Joe Manganiello arcát és testét, és sok kép található az arcról és a testről. Ez például személyes kedvenc:

Ugyanakkor nagyon vicces is. Joe Manganiello az egyik legkomolyabb ember, aki valaha élt. Hisz magában és hisz benned is. Valószínűleg jobban hisz benned, mint te magadban. Miután elolvasta a Kútfejet, és ez arra ösztönözte, hogy egy ideig kőbányában dolgozzon. Hogyan lehetne nem szeretni azt a férfit, aki Ayn Randot olvassa és olyan szó szerint veszi, hogy sziklákat mozgatva munkát vállal, mert a legtöbbet akarja kihozni magából? Amikor eljött az igazi vérre való felkészülés ideje, több száz órás felvételeket nézett a farkasokról a vadonban. Mestersége az élete, az emberek.

Sidenote -ként itt egy megmagyarázhatatlan, végtelenül lenyűgöző hősök listája, amely főleg zsidó emberekből és olyan emberekből áll, akik köztudottan gyűlölték a zsidó embereket, bár egy percig sem hiszem, hogy Joe Manganiello senkit utálna, sem hogy ilyen képesség él húsos, egészséges szívében:

Oké, most én. 33 éves kétgyerekes anya vagyok. Barna és ősz hajam van. Az egyik szemem 30 százalékkal kisebb, mint a másik. Nagyon sokat dolgozom, és az elmúlt néhány évben. Így nézek ki:

(Néhány nappal korábban, a kezelés megkezdése előtt, lényegesen kevésbé hízelgő képet készítettem magamról, de PMS-ek voltam, és úgy döntöttem, hogy nem osztom meg veled ezt a képet, mert a mellbimbóm túl nyilvánvaló benne. Képzelje csak el, hogy úgy néz ki, fenti képen, de adj hozzá 12 font duzzadást. Ez meg is fogja tenni.)

Amit Joe felvázol az Evolution-ben, az a bádogra írja, egy hathetes edzés és diéta. Állítólag pontosan ez a terv, amelyet követett, hogy formába lendüljön az Igaz Vérrel. Amikor eszembe jutott, hogy szórakoztató lehet egy mutatványos újságírói cikk elkészítése, ahol hat hétig követtem a tervét a levélig, és írtam az eredményekről, éppen bezártam a The Toast webhelyemet, amelyet Mallory Ortberg barátommal indult és futott az elmúlt három évben. Ahogy el tudod képzelni, nagyon sok érzésem támadt ezzel kapcsolatban, és néha a legjobb dolog túl sok érzéssel az, hogy belekezdek egy rendkívül fárasztó heti hat napos edzésbe, és megtagadom az olyan szénhidrátok fogyasztását, amelyek nem fordulnak elő. t édesburgonya, keményítő, én személy szerint minden formában utálom.

Ahogy el tudod képzelni, nagyon sok érzésem támadt ezzel kapcsolatban, és néha a legjobb dolog túl sok érzéssel az, hogy belekezdek egy rendkívül fárasztó heti hat napos edzésbe, és megtagadom az olyan szénhidrátok fogyasztását, amelyek nem fordulnak elő. t édesburgonya.

Először a borotvát dobtam a kukába. Vérfarkas voltam most. Egy állat. Az éjszaka lénye.

A második dolog az volt, hogy elővettem a borotvámat, miután eszembe jutott, hogy a hónalj szőrét változatosnak és kellemetlennek találom, valamint hogy a borotvák pénzbe kerülnek. Pedig abbahagytam a lábam borotválkozását. Segített. Rowr.

A harmadik dolog az volt, hogy a következő listával felfegyverkezve mentem a szupermarketbe:

Van néhány dolog, amelyet egy képzett megfigyelő azonnal felfog, ezt a listát megnézve. Az egyik az, hogy Joe Manganiello nagyon magas, nagyon nagy ember, ezért "cheddar sajtblokkot" tehet étrendjébe, és feltételezheti, hogy ez mindenkinek jól fog menni. A másik, hogy ez egy nagyon konkrét lista. Cseresznye és füge balzsamos vinaigrette! Gondolj csak a Vékony bárokra, de csak a mogyoróvajas ízre (ez számomra problémát jelentett, mivel úgy tűnik, hogy az üzletekben ma már csak a CHUNKY mogyoróvajas íz szerepel, amelynek táplálkozási profilja eltér az OG mogyoróvajas fajtától). Nincsenek étkezési tervek. Nincsenek adagjavaslatok.

Nő vagyok a társadalmunkban. Bármilyen hülye diétát meg tudok csinálni, amit hat hétig kitalálhatsz. Hat hétig nem tudtam mást enni, csak a szárító szöszt.

Most nő vagyok a társadalmunkban. Bármilyen hülye diétát meg tudok csinálni, amit hat hétig kitalálhatsz. Hat hétig nem tudtam mást enni, csak a szárító szöszt. A fejemen állva tudok keto-t csinálni. Egész 30? Egy pillanat. Paleo? Természetesen. Tudok baromságos ricotta palacsintát készíteni és előző este acélból vágott zabot készíteni, és tudom, hogy hány szénhidrát van egy uncia kesudióban. Szeretné tudni a makrókat? Felveszlek a MyFitnessPal-ra. A diéta nem jelentett problémát. Van egy lista, megeszem a listán szereplő ételeket, nem fogok olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem szerepelnek a listán, kész.

Az alkohol nem szerepel a listán. Az alkohol, Joe Manganiello szerint "a romboló". Nincs alkohol. Kész.

Most eljutottunk az edzésekhez. Itt kezdődnek a dolgok nagyon rosszul, nagyon gyorsan.

ELSŐ FÁZIS: VÁLLALKOZÁS (1-2. Hét)

Első foglalkozásomra magammal húztam a férjemet. - Talán ezt csinálom veled - mondta vidáman. Az edzések a könyvben találhatók, nem fogom ezeket nagyon részletesen vázolni, de ez az első nap örökre megég az agyamon. Mellkas és hátsó nap volt (a vérfarkasok hétfőn és csütörtökön mellet és hátat, kedden és pénteken lábat és tricepszet, szerdán és szombaton vállat és bicepszet), és úgy kezdődött, mint minden nap életem következő hat hetében, Joe dinamikus bemelegítésével: 20 tüdő lábonként, 15 guggolás, 15 fekvőtámasz, 30 másodperc oldalról oldalra ugrás és 30 másodperc front-hát ugrás.

Az első kör a súlyzó fekvenyomásának és a letekerésnek a kombinációja volt. Rendben van. Ami nem volt rendben, az az újraszámlálás volt. Még soha nem látta ezeket az ismétléseket. Senki nem gondolja, hogy ennek van értelme.

20, 15, 12, 10, 5, 8, 16

Hadd ismételjem meg:

20, 15, 12, 10, 5, 8, 16

Ez azt jelenti, hogy 20-szor megnyomja és 20-szor lehúzza, majd 15-szer nyomja le, és 15-szer húzza le stb. Ez azt jelenti, hogy amint elfárad, kevesebb ismétlést végez, ennek van értelme, de aztán minden ok nélkül elkezd visszalépni. Ez nem normális. Az emberek nem ezt teszik. A következő hat hét nagy részében azt fogja mondani, hogy "én nem. Mit?" aztán csinálsz valamit, és ez erősebbé tesz, de nem érted, miért vagy hogyan.

Aztán voltak még gyakorlatok. Mindig több gyakorlat volt.

MÁSODIK FÁZIS: INTEGRÁLÁS (3-4. Hét)

A terhességhez hasonlóan a középső rész is a legjobb. Erősödsz, kevesebb időt töltesz a súlyok cseréjével másokra, és elegendő eredményt látsz ahhoz, hogy hajlandó vagy játszani Joe "Mad Genius" Manganiello furcsa emelési filozófiájával együtt. A kardió hozzáadódik, és ezt elfogadja. Az emberek kardióznak. Megszokja, hogy pontosan 60 másodpercet vagy 50 másodperc pihenést kell időzíteni a mozgások között, az utasításainak megfelelően.

Ebben a szakaszban emlékszem, hogy a Trónok játékának "A gazemberek harca" című epizódját néztem, és elutasítóan mondtam a ". Idióta" szavakat, amikor a férfiakat szuronyok halálra unták. Nem hiszem, hogy ez védhető dolog lenne, csak azt akarom, hogy értsd meg, milyen emberré válsz a vérfarkas-boldogság elérése felé vezető úton.

HARMADIK FÁZIS: GYÚJTÁS (5-6. Hét)

Ilyenkor a kerekek valóban elkezdődnek az agyadban. Az éheztetett kardio került a tervbe. Naponta, böjtölve, kardió. Már nem beszéltem az edzőteremben, ahol egyszer bizalmat és humoros riposztot osztottam meg barátaimmal, edzőmmel és szeretteimmel. Most csak sötéten motyogtam a dolgokat, és lesütöttem a szemem. Minden csepp volt. Annyi csepp készlet. A dolgok kevésbé fájtak, ahogy én tettem őket, de egyes részeim egyszerűen leálltak. Nem mondanám, hogy "nem hiszem, hogy képesek lennék újabb fekvőtámaszokra". Csak leengedném magam, aztán nem sikerül újra felkelnem. Szépen néztem ki, de nem nagyon örültem neki. Ezt a két hetet el kellett viselni.

Nem mondanám, hogy "nem hiszem, hogy képesek lennék újabb fekvőtámaszokra". Csak leengedném magam, aztán nem sikerül újra felkelnem.

Az étel szinte teljesen elvesztette vonzerejét. Megjött a csalás-étkezésem, mogorván kinyitottam egy doboz szarvasmarhahús-hash-t, és hidegen, kanállal ettem, és csak egy szünetet tartva egy csomó forró szószba dobtam, miután elmondtam, hogy lázadónak tűnik. Yoshimi voltam, és a rózsaszín robotokkal küzdöttem. Reggel kinyílt a szemem, és gyorsan leltárt készítek a testemről és arról, hogy mely részek fájtak. (Minden rész.)

Az elmúlt napok olyanok voltak, mint a srác, aki kakalt és elesett a maraton végén. Nem volt benne felség, csak a fáradt elégedettség lett a vége. Két pohár bor és egy tonhalas tészta rakott volt, amit megünnepeltem, és hatalmas másnapossággal ébredtem, mivel új, karcsúbb, vérfarkas testalkatom nem szokott etanolt bontani.

Most én vagyok, sportos Star Trek fehérneművel, egy kisebb sportmelltartóval, és kutyámmal pontosan ugyanazt a helyet foglalom el, mint hat héttel korábban:

A számok mindenkit kizökkentenek, ezért csak annyit mondok el, hogy a súlyom alapvetően változatlan maradt a hat hét alatt, miközben az erőm meglehetősen lenyűgözően emelkedett az összes mutató és izomcsoport mentén. Nem tudom, miért működött, vagy hogyan működött, és az ismétléseknek nincs értelme számomra, és sok választása rejtély marad, de ez bizony életem legjobb formájába hozott.

Meg kell csinálni ezt az edzéstervet? Nem tudom, nem vagyok az anyukád. Hat hétre elfelejtette, hogy a weboldalam véget ért, és hogy valami mást kell találnom az életemhez. Jó volt tudni, hogy mit kell tennem minden nap, hogy nyerjek valamiben, miután vesztettem valamit, ami számomra fontos volt. Jó volt kinyitni a hűtőmet, és valamit az arcomba tenni, anélkül, hogy bármilyen döntést hoztam volna. A cseresznye és a füge balzsamos vinaigrette dicsőséges sajátossága balzsam volt a lelkem számára. Átmeneti eszköz volt valami és ismeretlen között. Lehet, hogy ezt használhatja. Ez cum ereszcsatornákat is adott nekem.

A cseresznye és a füge balzsamos vinaigrette dicsőséges sajátossága balzsam volt a lelkem számára.

Az első hét során csak egyszer sírtam, amikor az edzőteremből az élelmiszerboltba hajtottam, amikor a Sleater-Kinney "Modern lány" című darabja összekeveredett a telefonomban. Nem hiszem, hogy azért, mert nem tudtam fánkot venni, de talán mégis. A test-elme kapcsolat titokzatos.