Hogyan keveredik a testsúlyod a spermáddal

Mint biztosak vagyunk benne, hogy az elhízás számos módon ronthatja egészségét. Magas vérnyomást (a stroke fő oka), magas koleszterinszintet, cukorbetegséget és szívbetegségeket okozhat. De az új kutatások azt mutatják, hogy a termékenységével is összezavar.

Az International Journal of Andrology egyik tanulmánya 1285 férfi spermamintáit elemezte. Megállapították, hogy a klinikailag elhízott férfiaknál (ez azt jelenti, hogy a BMI 30 vagy annál magasabb) alacsonyabb a sperma mennyisége, alacsonyabb a spermiumszám, alacsonyabb a spermiumkoncentráció, alacsonyabb a spermiumok mozgékonysága és nagyobb a spermiumhiba.

A tudósok úgy vélik, hogy a fiúk által viselt extra súly megzavarhatja a hormonszintet, és eldobhatja a tesztoszteron és az ösztrogén arányát.

"Az elhízott férfiak spermiumainak egészségi és reproduktív teljesítménye mind minőségileg, mind mennyiségileg nagyobb valószínűséggel romlik" - mondta a tanulmány vezető szerzője, Dr. Gottumukkala Ramaraju sajtóközleményében.

"Jelen adatsorunk eredményei azt sugallják, hogy a fogamzás előtti férfi fogyásra összpontosító erőfeszítések indokoltak a meddőségi kezelést igénylő párok számára."

A kutatások azt találták, hogy testsúlyának csupán 5% -ának elvesztése javíthatja egészségét.

Szeretné maximalizálni az egészségét? Győződjön meg róla, hogy feldolgozott és cukros ételeket - például süteményt vagy fehér kenyeret - vág le az étrendből, és elegendő testmozgást végez. A CDC szerint heti két órát és 30 percet kell kapnia közepes intenzitású aerob tevékenységből, vagy heti egy órát és 15 percet kell intenzív aerob tevékenységből.

Ezenkívül a hét két vagy több napján be kell vonni az izomépítő edzéseket. Olvassa el ezt a súlyemelés stratégiát a fogyás érdekében.

Ez a cikk eredetileg a www.menshealth.com oldalon jelent meg

Kép jóváírás: iStock