Hogyan kezeljük az IBS-t étellel

A gyomorproblémák gyengíthetik azokat, akiknek súlyos tüneteik vannak, de a legnagyobb tettes a tökéletes gyógymód is lehet: az étel. Próbálja ki ezt a csokoládé receptet, miközben ragaszkodik a bélbarát étrendjéhez!

hogyan

Lehet, hogy mindig a fürdőszobába szaladsz, vagy hasi fájdalmaid vannak attól, hogy egyáltalán nem tudsz elmenni. A kellemetlen érzés olyan súlyos lehet, hogy meghatározza a társasági életet, az étkezést és az utazást, ami nagyban befolyásolja az életminőséget és a termelékenységet.

Könnyű feltételezni, hogy a szabálytalan bélmozgás stresszből, szorongásból vagy gyomorhibából eredhet. De Shanti Eswaran, MD, a Michigan Medicine gasztroenterológusa szerint irritábilis bél szindróma lehet, amely az amerikaiak 10-20% -át érinti.

HALLGASSA FEL: Adja hozzá az újat Michigan Medicine News Break az Alexa-kompatibilis eszközre, vagy iratkozzon fel a napi frissítéseinkre iTunes, Google Play és Fűzőgép .

Az IBS kiváltó tényezői és tünetei minden beteg esetében egyediek, ezért nem mágikus pirulával járó betegség, hogy elmúljon. Eswaran szerint ez egy életen át tartó elkötelezettség az étrend, a testmozgás, a stressz, az alvás és a gyógyszerek kezelésében. Alapvetően az egészséges rutinhoz való ragaszkodás elősegítheti a hasi gondok távol tartását.

De az étrendnek mégis nagy szerepe van. Valójában egy tanulmány feltárta, hogy az IBS-ben szenvedők 63% -a számol be arról, hogy bizonyos ételek súlyosbítják a tüneteiket .

„A gyomor-bél traktus érzékeny bizonyos ételekre. Vannak, akik érzékenyek bizonyos szénhidrátokra, és mások érzékenyek a zsíros vagy gazdag ételekre ”- magyarázza Eswaran. "Ezeknek a kiváltó tényezőknek a csökkentése, az adagok minimalizálása vagy egyes ételek elosztása az étkezés során segíthet az IBS tüneteinek javításában."

A Michigan Medicine bejegyzett dietetikus táplálkozási szakembereként Emily Haller, M.S., R.D.N. gyakran segíti a betegeket az IBS kezelésében egyénre szabott étrenddel. Az egyik legsikeresebb módszer az alacsony FODMAP étrend, amely először kiküszöböli, majd lassan visszahozza bizonyos szénhidrátokat vagy FODMAP-okat, amelyek megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, és nem minden embernél szívódnak fel teljesen.

Ez a gyenge felszívódás a belekben lévő baktériumok reakcióját váltja ki, ami tipikus IBS tüneteket idéz elő, például hasi fájdalmat, gázt, puffadást, hasmenést és/vagy székrekedést.

"Kimutatták, hogy az alacsony FODMAP diéta kezeli a tüneteket az IBS-betegek 50-70% -ában, és igazolta a páciensek tapasztalatait, hogy az étel kiváltja a tüneteket" - mondja. "Ez a fajta étrend a Crohn-kórnak nevezett másik gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedő betegek tüneteinek csökkentésében is hasznos lehet."

Ahhoz, hogy alacsony FODMAP desszertet élvezhessen otthon, próbálja ki ezt a négy összetevős csokoládé kéreg gránátalma mag receptjét.