Hogyan kísérleteztem a 100 kilós fogyáshoz

Tavaly szeptember óta több mint 100 fontot fogytam, és sok vegyes érzelmem van ezzel kapcsolatban. Azt gondolhatnád, hogy büszke leszek arra a kemény munkára, amelybe beletartozott ez a változás, de ennél több is van benne.

Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.

Ez a bejegyzés eredetileg itt jelent meg: Közepes .

Idegesítem magam, amiért eljutottam

300 font az első helyen. Csalódott vagyok a táplálkozás, a testmozgás és az egészség körüli megértés hiánya miatt. Most ugyanaz vagyok, mint akkor. Nem vagyok jobb ember. Nem csináltam semmi lenyűgözőt, hogy újra fittessem. Csak néhány döntést hoztam. Keményen próbálok nem kemény lenni magamban, hogy milyen voltam akkoriban, és nem is hatott meg magamból valami siker, amiért egy kicsit egészségesebb lettem.

A megjelenésem megváltozása néhány embert arra kért, hogy "Hogyan fogytál?" Az emberek hajlamosak megvárni a „diéta és testmozgás” választ, és ez lehet. Azt tapasztaltam azonban, hogy különbség van abban, hogy tudjam: „ezek azok a változások, amelyeket elvégeztem, amelyek ezt az eredményt hozták nekem”, és „ezeknek a változásoknak a következő hatásai voltak a testemben, ami ezt az eredményt hozta nekem”. Ok és okozat, ok-okozati összefüggés és összefüggés, érzékeny állatok.

Mit akarok ezzel mondani? Nos, először itt találom azokat a lépéseket, amelyeket egészségesebbé tettem. Tudatosan kezdtem fogyasztani táplálékként - sajnos, életemben először. Előtte örömért/lustaságért fogyasztottam.

Azzal kezdtem, amit fogyasztottam

Vizet inni. (Igen, előtte meggyőztem magam arról, hogy „nem szeretem a vizet”.) Ne fogyasszon szódát és habos italokat. Cserélje ki a frappacinókat egy eszpresszóval vagy egy fekete kávéval.
Fogyassz magas fehérjetartalmú étrendet. (Yay omlett reggelire!)
Egyél zöldségeket. Korábban nem igazán tettem. Most szeretek főzni zöldségeket olívaolajban. Úgy értem, hogy - igazán élvezem az ízét. Ez kulcsfontosságú volt: élvezet a szenvedés felett.
Maradjon távol a cukortól .
Tartson távol a búzától/a gluténtől (Megjegyzés: Nem azért gondolom, hogy a Whole Foods gluténmentes folyosójához kellene rohannia. Általában óvakodom az „X Free” -től, mivel utána azonnal kutatom, hogy mi került hozzáadásra. íze. Például a zsírmentes általában cukor és finomított szar hozzáadását jelenti. Ugyanez gluténmentes. Ez jó megjegyzés/figyelmeztetés a glutén emberek számára.)

A G/O Media jutalékot kaphat

Kövéresély: Az esélyek legyőzése a cukor, a feldolgozott ételek, az elhízás ellen.

Két héten belül elvesztettem

20 font. Ez kulcsfontosságú volt. Nem tudtam megnézni ezeket az adatokat, és nem vettem észre, hogy valóban megmérgeztem magam. Ez volt az indítás, amelyet folytatnom kellett. Nincs semmi motiválóbb, mint a fejlődés.

Céltudatosan még nem kezdtem el edzeni. Egyszerre akartam változtatni egy dolgon. A fejemben becsaptam magam, hogy "ha edzek, bármit megehetek ... csak elégessem ezeket a kalóriákat!" Ezzel a meggyőződéssel csak a testmozgásra volt szükségem, de az én méretemben a testmozgás nem volt szórakoztató, ezért változások nem történtek. Két hét múlva már tudtam, hogy „a rossz étrendből nem lehet kijutni”, vagy talán helyesebb: az étrend megváltoztatása hihetetlenül kulcsfontosságú, és ez így működött.

A változás számos mellékhatását kezdtem észrevenni, jóval a megjelenésen túl:

Mentálisan sokkal boldogabb voltam, megváltozott a hangulatom, és sokkal jobban tudtam kezelni más dolgokat
Nem vettem észre, de állandóan belső gyulladásban szenvedtem. Olyan köhögéseim lennének, amelyek hónapokig nem múlnak el. Folyamatosan jártam az autóval nagy fordulatszámon, és ez megölt. Ezen a ponton pre-cukorbeteg voltam, és magas volt az inzulinrezisztenciám.
A bőröm elkezdett változni (nincsenek durva foltok).
Egyéb fizikai hatások, amelyekre most nem térek ki:)

A fordulópont

Mi volt a fordulópont? Nem igazán tudom. Néhány dolog egyszerre jött össze. Kezdtem aggódni, hogy nincs esélyem látni potenciális unokákat, vagy ami még rosszabb, ha ennél hamarabb hagynak hátra szeretteiket. Ez a gondolat nem betegség vagy bármi más miatt következett be, ezért nem egészen tudom, miért merült fel egyre gyakrabban a gondolat. Talán csak az életkor természetes jelensége volt?

Meghallgattam Gary Taubes „Miért hízunk” című könyvét a kocsival a munkahelyre és vissza. Ez a könyv két dolgot tett: egyrészt arra késztetett, hogy újragondoljam az étkezési piramis „bölcsességét”, az „alacsony zsírtartalmú” diétákat és a táplálkozást és a testmozgást. Másodszor, nagyon megőrjítettem attól, ami a Nixon-adminisztrációból fakadt, ahol a tudósok rosszul választottak (véleményem szerint), felállítva a tudomány hibás változatát, amely a „kövér a gonosz” rendetlenséghez vezet, ami évtizedekig elrontotta az embereket Most.

Egy dolog azt érezni, hogy az emberek önszántukból rossz döntéseket hoznak (itt újabb vita folyhat a szabad akarat körül!), De amikor látod, hogy az embereknek olyasmit mondanak, amelyet szerinted helytelennek tartanak, és látod őket emiatt szenvedni, akkor nagyon mérges leszel. Robert Lustig „Fat Chance” -je is ezt az otthont érte el, amikor a cukor ellen nyomult (ahol Gary általában a szénhidrátok ellen nyomja). Túl sokan gondolják úgy, hogy a „kövér emberek lusták”, és rosszul kapják meg az okot és a következményt.

Mindez hozzátette, hogy legutóbbi utazásom legfontosabb lépését tettem meg (amit feleségem, Emily szeret ugratni, reneszánszomnak [olvasható: közepes életválságomnak] nevezve). Megadtam ezt a két hét esélyt. Ha bármit mondhatnék annak, aki szintén változtatni akar, akkor az esélyt adna a változásnak. Próbáljon ki valamit két hétig, és adjon meg mindent. Ha csúszik, ne aggódjon - keljen fel és próbálkozzon újra. Ne akadjon bele az étrend választásába és essen bele a választott paradoxonba. Csak válasszon ki egy tervet, és tartsa be magát.

Bármennyire is szeretném megosztani ezeket az érzéseket, és segíteni az embereknek, azt is nagyon jól tudom, hogy a változásnak miért kell önmotiválódnia. Belső. A családom egy ideje megpróbálta megváltoztatni a módjaimat, de ironikus módon, ha mélyen belegondolok, az részben megakadályozhatta a változtatásban. Nem akartam megtenni, hogy valaki azt mondja: "lám, tudtam, hogy meg tudod csinálni!" Nagyon szomorú és önpusztító.