Hogyan lehet 10 kilót leadni egy hónap alatt - 5 tipp, amelyek valóban működnek

A poszt néhány linkje társult link lehet. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint a linkre, és vásárol, kapok egy kis jutalékot - külön költség nélkül - ami segít fedezni a blog költségeit.

Utolsó frissítés: 2020. július 2, 11:55

Oké, ha kiborulsz, mert nem tudod, hogyan lehet 10 kilót leadni egy hónap alatt, jó ember leszek, és megosztok 5 dolgot, amit a múltban tettem, és amelyek bármikor segítettek a fogyásban Szükségem volt és segítek neked is ... HA természetesen alkalmazod őket. Nem működnek, ha csak átolvassa őket.

Tehát, ha nyaralni, esküvőre indul, vagy látott egy képet arról, ahogy pizzát fogyaszt, és nem hasonlított Giselle-re, nyugodjon meg - olvassa el ezeket, olvassa el, mit tehet és mit szeretne kevesebbet csinálni az a súly le. Az idő úgyis elmúlik.

leadni

Sokszor volt életemben, amikor 10 fontot kellett leadnom egy hónap alatt, néha egy hét alatt, és nagyon extrém esetekben egy óra alatt.

Sikeres voltam? Igen, és nem, és nem.

Mert ha 10 fontot akarsz leadni egy hét vagy egy óra alatt, akkor kissé őrültnek kell lenned. (nem zseni - ŐRÜL). De 10 font egy hónap alatt? Ez elég jó. Jobb egy hónap múlva, mint soha.

Korábban már megtettem, és működik - nincs csoda ott. Csak áttekinteni azokat a dolgokat, amelyekről azt gondoltam, hogy működhetnek.

Most. Ha nagyon reális, bolondbiztos módot keres egy hónap alatt 10 font lefogyására, én, a hasi kövér királynő, itt vagyok az Ön számára!

10 font nem túl sok fogyás, és ha összeszeded magad, meg tudod csinálni! Alkalmazza ezeket a tippeket egy hónapig, és a zsír alapvetően leesik a gyomráról. Szóval miért ne csinálná csak, oké?


Hogyan lehet 10 kilót leadni egy hónap alatt - 5 tipp, ami valóban bevált nekem


1. Egyél kielégítő reggelit.

Hagyja, hogy valaki más issza meg ezeket a zöld turmixokat, és egye meg a mini fánkokkal teli kifliket.

Most valami olyasmire van szüksége, mint a jó öreg zabpehely - tetejére gyümölcs, dió és ebédig jóllakunk. Ha valami sósra vágyik, talán egy avokádó és tojás pirítós lesz jobb választás az Ön számára.

Mindez csak akkor tökéletes, ha ragaszkodsz a # 2-hez. Hehe # 2.

Ha el akarja kezdeni az egészséges táplálkozást, és hosszú távon megváltoztatja egészségét, nagyon ajánlom, hogy szerezzen be ingyenes tiszta étkezési élelmiszerbolt listát és étkezéstervezőt. Az előfizetés után mindkettőjüket le lehet tölteni más ingyenes forrásokkal együtt.


2. Ha még nem vagy éhes, először nyúlj vízért

Meg fog lepődni, hogy szinte soha nem vagy éhes. Amikor valóban eljutsz víz helyett étel helyett, rájössz, hogy szinte soha nem eszel, mert éhes vagy. Azért eszel, mert ott van, vagy tudod - mert unatkozol. Vagy dehidratált.

Egy egyszerű trükk, amely segít megóvni attól, hogy minden nap kiszáradjon, mint egy gyík, az, hogy állandóan vízzel van. Nagyon ajánlom egy ilyen kulacs beszerzését. Ez egy literes vizes palack, amely segít nyomon követni, mennyi vizet iszik a nap folyamán. Könnyítse meg, hogy hidratált maradjon, és mindig legyen magával vizet.

Ez az egyszerű változás energikusabbnak és könnyebbnek érzi magát - élvezze!


3. Legyen fizikai

Tegyen testmozgást minden nap vagy a hét 4-5 napján. 30 perc elegendő, de győződjön meg róla, hogy ELizzott. A verejtékezés szintén boldoggá tesz, és arra készteti, hogy HOLNAP tegye meg újra, ami itt kulcsfontosságú.

Talán 2 évvel ezelőtt volt, amikor abbahagytam BÁRMILYEN gyakorlatot. Csak lusta voltam - egész nap ültem és éjjel tévét néztem. Nem lett túlsúlyos, de az állam megduplázódott, a karjaim ficánkoltak, a hasam gyönyörűen ömlött a derékpánt felett, és úgy éreztem, hogy mindenhol ott vagyok. Nincs fókusz, és csak bla.

Aztán elfoglaltam. Este abbahagytam a tévézést, és feliratkoztam néhány Pilates, Zumba és Jóga órára, és ezen felül hetente egyszer kosárlabdáztam. Olyan életben éreztem magam, és jobban koncentráltam (ne tudj a jógáról, de próbálj kosárlabdázni anélkül, hogy ebben a pillanatban lennék - ez fáj!). ÉS. Egy héten belül a barátaim és munkatársaim elkezdték elmondani, hogyan lett vékonyabb az arcom, és hogy lefogytam. El tudja képzelni, milyen jó érzés volt ez.

Nem a testmozgás az egyetlen dolog, amit meg kell tennie a fogyás érdekében, de mindenképpen ÓRIÁSI SEGÍTSÉG, ha a fogyásról van szó. Menjen a saját tempójában: ha sétálni kell - sétáljon, ha a járás túl nehéz - próbáljon ülési gyakorlatokat, ha otthon szeretne edzeni - próbálja ki a Grokker-t (itt ingyenes 14 napos próbaverziót kaphat). Ha mindez túl könnyű az Ön számára, menjen ki, és keresse meg, milyen kihívásokkal jár, esetleg próbálja ki az edzőtermet.

4. Lassan 3 után

Ezen a ponton mindannyian hallottuk már, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták egy héten belül vékony, sok energiájú robotgá változtatják. A tudomány azt is mondja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend jót tesz Önnek. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ajánlott a fogyáshoz, a gyulladás csökkentéséhez, a pattanások megszabadításához ... itt nem titok.

De ha olyan vagy, mint én, és nem tudsz folyamatosan ragaszkodni az alacsony szénhidráttartalomhoz: 3 után hagyd abba a szénhidrátfogyasztást.

Őszintén szólva kaptam ezt a tippet Mr. Wolverine-től - Hugh Jackmantól. (Jogi nyilatkozat: nem találkoztam vele, és nem szándékozom hasonlítani rá, mert nő vagyok, és csak szeretek ránézni, amikor unatkozom ...)

Ő mondta legnagyobb tippje, hogy formába lendüljön az X-Men számára, az volt, hogy 15 óra után ne fogyasszon szénhidrátot. Ok, Wolverine, mindent megteszek, amit mondasz.

Tehát természetesen kipróbáltam már korábban, és működik! Fogyasszon minden szénhidrátot (tehát szemeket, hüvelyeseket, gyümölcsöket és csemegéket) 15 óra előtt, majd 15 óra után, tegye az alacsony szénhidráttartalmú dolgot. Nem kell bekerülni a ketózisba, ettől nem lesz jobb ember. De bármennyire is szomorúan hangzik - ebben a hónapban vacsorára nincs tészta és pizza.

Ha 15 óra után nem szünteti meg teljesen a szénhidrátokat, legalább legyen figyelmes, és ne használja őket túlzottan. Például adnék quinoát vagy csicseriborsót a salátámhoz, de nem őrülök meg, mint általában (vacsorához túl gyakran van pizza, tészta és kenyér).

Ha nincs sok ideje és energiája a főzéshez, a receptek kiválasztásához és az élelmiszerboltok megvásárlásához, akkor kipróbálhat egy egészséges étkészlet-kiszállítási szolgáltatást, mint például a Sun Basket. Minden étkezésük egészséges és finom, és itt rendelhet 35 dollárt, plusz 4 ingyenes ajándékot.


5. Állás 17 órakor

Az összes kutatás, amit olvastam, és ezt a tippet kaptam valamilyen tévéműsorból, amelyet 10 évvel ezelőtt néztem meg.

17 óra után ne egyél.

Néhány ember azt mondja, hogy egy bizonyos óra elteltével nem eszik, az túlértékelt - kalória van, kalória fogy ... De nekem bevált. 2 hét alatt 4 kilót fogytam, és imádtam lapos hassal ébredni, ami még soha nem fordult elő.

Hallottam már szakaszos böjtölésről, hallott már szakaszos böjtölésről ... de ha olyan vagy, mint én, valószínűleg úgyis késő estére halasztod az összes étkezést. És mihez vezet mindez?

Elfárad, majd lefekszik, anélkül, hogy képes lenne megemészteni az összes elfogyasztott ételt.

Nos, ha fogyni akar: változtassa meg étkezési szokásait. Egyél 17 óráig.

Ha ezt nem tudja megtenni, próbáljon 19 óráig. Ez elegendő időt ad az emésztésre, így jól alhat.

Tapasztalataim szerint 17 óra tökéletesen működik nekem. Az első 2 éjszakában éhes voltam, de aztán jobban éreztem magam és aludtam.


Újrafutóz:

  • Kezdje a napot tápláló reggelivel
  • Egy jó, kiegyensúlyozott ebédet, esetleg egy kis desszertet, ha éhes vagy
  • Aztán alacsonyabb szénhidráttartalmú vacsora
  • Hagyja abba az étkezést 17 órakor, foglalkoztassa valami produktív dologgal
  • otthon, kint tornázzon, vagy heti 4-5 alkalommal járjon edzőterembe 30 percig, és izzadjon

Ezután aludj egy jó éjszakát, és másnap csináld újra az egészet.

Most, ha este 7 után nem maradhat távol az ételtől, próbáljon meg néhány 0 kalóriás snacket, például retket, uborkát vagy bogyókat - mindez jobb, mint a chips és az édesség.

Rendben srácok! Tudomásul veszem, hogy nem úgy hangzott, mint a „zseni”, amiben általában vagyok, de ezek a tippek valóban működnek, ezért nagyon meg kellett osztanom őket! Csak annyit kell tennie, hogy kipróbálja magát, és nagyon-nagyon hamar eredményeket fog látni!