Hogyan lehet abbahagyni a szóda fogyasztását: Teljes útmutató

A szódának, más néven üdítőnek nevezik azokat az italokat, amelyek szénsavas vizet, hozzáadott cukrot vagy más édesítőszert, például magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaznak, valamint természetes vagy mesterséges aromákat.

Népszerűsége ellenére köztudott, hogy a szóda nem tesz jót az egészségének, mivel összefügg az elhízással, a rossz fogászati egészséggel és a különböző krónikus betegségekkel.

Még ennek tudatában is sokan, akik rendszeresen szódát fogyasztanak, és szeretnék visszaszorítani a küzdelmet.

Ez az útmutató elmagyarázza, miért vágyhat a szódára, és hogyan hagyhatja abba az ivást.

Ha túl sok szódát iszunk, a megállítás nem csupán akaraterőt jelent.

Biokémiai okai vannak annak, amiért az emberek magas cukortartalmú ételekre és italokra vágynak.

Az emberi agynak van egy jutalmazási rendszernek nevezett területe. Célja az emberek jutalmazása, amikor olyan tevékenységeket hajtanak végre, amelyek elősegítik a túlélést, például étkeznek (1).

Ha ételt eszel, az agy felszabadítja a dopamin nevű jó közérzetű vegyszert, amelyet agyad örömként értelmez.

A nagyobb öröm érdekében az agy továbbra is olyan tevékenységeket keres, amelyek serkentik a dopamin felszabadulását, beleértve az evést is (2, 3).

A szóda és más magas cukortartalmú ételek problémája az, hogy sokkal nagyobb dopamin felszabadulást biztosítanak, mint a teljes ételek, ami vágyat eredményezhet (4, 5).

Ez ördögi körhöz vezethet, amelyben az agy egyre több magas cukortartalmú ételt keres, hogy ugyanazt az örömválaszt kapja (6).

A szóda és más magas cukortartalmú ételek erős stimulációt jelentenek az agy jutalmazási rendszerében, ami vágyakozáshoz vezethet.

Számos oka van annak, hogy miért kell abbahagynia a szódavizet:

A gyakori szódabevitel különféle egészségügyi feltételekhez kapcsolódik, például elhízáshoz, szívbetegségekhez, cukorbetegséghez, májbetegségekhez és rákhoz. Ez összefügg a fogak rossz egészségi állapotával, az alacsony energiafelhasználással és a bőr rossz egészségi állapotával is.