Hogyan működik a Karcsúsító Világ

A bejegyzés során bemutatom, hogyan működik az Ön számára a Karcsúsító Világ, hogy minden megvan ahhoz, hogy egészséges, boldog és fenntartható módon kezdjen el fogyni! Mielőtt belekezdenék, nyilvánvalóan szeretném hangsúlyozni, hogy nem vagyok a Karcsúsító Világ hivatalos tanácsadója, azonban ezt már majdnem két éve csinálom, és szeretném azt hinni, hogy elég jól ismerem a tervet. Nagyon örültem, hogy tegnap este végigültem a Karcsúsító Világ csoportom új tagbeszélgetésén, mivel ez egy teljesen új elszántságot adott nekem, és ezért mindenkinek segíteni akartam, akinek nincs luxus a csoportba járás, vagy talán csak időnként frissítésre szorul, ugyanez az érzés! Ez a cikk a következő szakaszokban található:

Az alapok
Ingyenes ételek, beleértve:
- Gyorsételek
- ’P’ ételek
Egészséges extrák
Syns
Easy Extra SP

Nagyon remélem, hogy ez a Karcsúsító világ útmutató hasznos az Ön számára, de ha bármilyen kérdése van, kérdezze meg az alábbi megjegyzéseket! Természetesen bármikor felkeresheti a Karcsúsító Világot is, és van egy csodálatos online Karcsúsító Világ közösség, akik mindig szívesen segítenek! Mindennél jobban kívánok minden sikert a Karcsúsító Világ útján, ez a terv teljesen megváltoztatta az életemet, és nagyon remélem, hogy másoknak is segíthetek!

Karcsúsító világ valóban nem bonyolult, és három nagyon egyszerű elven működik. Korlátlan „Ingyenes ételek”, mért ’Egészséges extrák„És 5–15”Syns' minden nap. Miután megértette, hogy mely ételek illenek ezekbe a kategóriákba, az alábbiakban ismertetjük, a Karcsúsító Világ könnyű borsó! A terv egy piramison működik, és arról szól, hogy töltse ki magát a korlátlan ingyenes ételekkel, mielőtt belemélyed a szinkronba és az Egészséges Extrák mellé ... valami ilyesmi:

Az ingyenes ételek azok az ételek, amelyeket korlátlan mennyiségben fogyaszthat, hogy jóllakjon és kielégítse étvágyát. Ide tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, sovány hús, hal és baromfi, növényi fehérjék, húspótlók, zsírmentes tejtermékek, rizs, szemek, tojás, burgonya és tészta! Ez sokféle étel közül választhat, így máris láthatja, hogy a Karcsúsító Világ valóban nem korlátozó jellegű! Az ingyenes ételek, mint kategória, további három kategóriába sorolhatók: „Speed Foods”, „Protein”, és minden más egyszerűen az általános „Free Foods” zászló alá esik. Az ingyenes ételek azok az ételek, amelyek alacsonyabb kalóriatartalmúak, de nagy sűrűségűek, így feltöltik Önt anélkül, hogy túl sok kalóriát töltenének be a rendszerbe. Bár soha nem számítunk kalóriára a Karcsúsító Világon, elengedhetetlen annak tudatában, hogy ha fogyni próbálunk, akkor nem folytathatjuk ugyanannyi kalóriadús étel fogyasztását, mint eddig ... különben semmi sem változik! Később a „P” ételeknél fogunk eljutni, de a Karcsúsító Világ egyik legfontosabb szempontja, hogy a legtöbb hús és hal „ingyenes étel”, függetlenül attól, hogyan főzöd, mindaddig, amíg zsír nélkül főzöd! A baromfit csak akkor lehet főzni a zsírral, ha azt evés előtt eltávolítják! Ha megeszed a zsírt, azt össze kell szinkronizálni (valami mást később fedünk le!).

A gyorséttermek az ingyenes ételek kategóriájába tartoznak, és gyümölcsökből és zöldségekből állnak. Míg az összes gyümölcs és zöldség „ingyenes”, az avokádótól elnézve (sajnálom!) Egyeseknek alacsonyabb a kalóriatartalmuk és kevesebb a cukoruk, mint másoknak, ezért „Speed Foods” -nak minősülnek. A Karcsúsító Világ azt ajánlja a terv legjobb működéséhez, hogy minden étkezéskor töltse fel a tányér 1/3-át a Speed Foods-szal! Ez azt jelenti, hogy a tányér egyharmadát alacsonyabb kalóriatartalmú, alacsonyabb cukortartalmú, de nagy sűrűségű töltelékkel pótolja, amely tökéletesen elősegíti a fogyást anélkül, hogy éhesnek kellene lennie! A legfontosabb az, hogy ne csak a már elkészült tányér oldalára tegyünk egy gyorséttermet (például oldalsó salátaként), hanem az, hogy aktívan cseréljük le a harmadikat a lehető legjobb eredmények elérése érdekében. A Karcsúsító Világ összes gyorséttermének listáját itt találja a Gyorséttermek bevásárló listáján.

A karcsúsító világon a „P” a fehérjét jelenti! Ez tehát az összes legmagasabb fehérjetartalmú ételből áll, a hústól és a halaktól a vegetáriánus helyettesítőkig és a zöldségekig, például a borsóig. Bár a Karcsúsító Világ nem mondja kifejezetten, hogy a tányérjának egyharmadát meg kell töltenie fehérjével, hihetetlenül fontos, hogy sokat fogyasszon az étrendjében, így jó alapelv amúgy is dolgozni. A „P” ételek a legmagasabb fehérjetartalmú ételekből állnak, és valójában a hús és a hal túlnyomó többségét, valamint a már említett más kategóriákat is lefedik. A „P” ételek teljes listáját itt találja a „P” Élelmiszer-bevásárlólistámon.

Az egészséges extrák a terv egyetlen része, amelyet mérnie kell, és ezek az Ön Egészséges Extra A választásaiból és az Egészséges Extra B választásokból állnak. Két egészséges Extra A választást kap (gyakran HexA néven emlegetik), és ezek tejtermékekből állnak, amelyekben a legmagasabb a kalciumtartalom. Hihetetlenül fontos a magas kalciumbevitel fenntartása a csontok, a D-vitamin szint és az általános jó egészség megőrzése érdekében, és fontos a fogyás szempontjából is. Az étkezés zsírtartalmától függően (a zsírmentes tejtermékek általában nem szinkronizálhatók, bár mindig ellenőrizni kell, hogy megbizonyosodjon róla), ez befolyásolja a rendelkezésre álló mennyiséget. Például 350 ml fölözött tejet használhat az egészséges Extra A-ként, de csak 175 ml teljes tejet! Rengeteg forrás áll rendelkezésre annak kiderítésére, hogy mi számít az Egészséges Extra A választásodnak (hamarosan összeállítok egyet), és ezek mindig egyértelműen megjelennek a Karcsúsító Világ alkalmazásban, ha tag vagy. Ha útközben vagy egy ebéddoboz lehetőségeit keresi, számos „fogd és menj” lehetőség közül választhatsz, például négy Dairylea Light háromszög választható a napra.

Az egészséges Extra B választások a napi rostbevitel, és kenyérből és gabonafélékből állnak. Egy Egészséges Extra B választást kap, és ismét rengeteg forrás áll rendelkezésre az Egészséges Extra B választásokhoz, de sok magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabona (márkás és szupermarket is), és valószínűleg az egyik leggyakrabban használt B választék a 40 g zab. . Hasonlóképpen, sokan a teljes választékot választják teljes kiőrlésű kenyérhez, ahol akár egy szelet 800 g-os kenyérből, akár két szelet egy 400 g-os kenyérből (vagy 60 g bármilyen teljes kiőrlésű kenyérből, ha kéznél van mérleg!). Emellett felvehet néhány reggelibárot, amely az egészséges Extra B választásnak számít, ami hasznos, ha útközben van!

Annak ellenére, hogy az egészséges extrák elfogyasztása egy adott napon sem okoz hízást, fontos, hogy hosszú távú fogyás céljából fogyassza őket ... mert valljuk be, mi az élet kenyér és sajt nélkül! Nem viheted át az Egészséges Extra választásaidat egy másik napra, így ha még nem voltál neked, akkor másnap is csak egyet kapsz (feltéve, hogy követed a szokásos tervet). Ha már megkapta az Healthy Extra As vagy B nevű termékét, szinkronizálnia kell a további elfogyasztottakat.

A szinok a terv utolsó része, és lényegében bármi, ami nem „ingyenes étel”, szinkronértékkel bír. Naponta 5 és 15 közötti szinkronizálást végezhet a Karcsúsító Világban, és a különböző dolgoknak különböző a szinkronértéke. Például egy teáskanálnyi olaj 2 szinet tartalmaz, míg a csokoládé rúd 12-et tartalmazhat. A zsinórok beépítettek, hogy lehetővé tegyék számodra azokat a dolgokat, amelyek nélkül egyszerűen nem tudsz élni, például csokoládét, bort és magasabb zsírtartalmú ételeket, és ezek a legfontosabbak ok, hogy a Karcsúsító Világ ilyen fenntartható életmódterv! Semmi sem áll korlátain kívül, csupán egy eset, hogy mértékkel élvezzük őket, vagyis a napi szinkronizáláson belül. A szinkronok lehetővé teszik a rugalmasságot is, például, ha egy nap túlzottan megengeded magadnak, tudod, hogy másnap elszámolhatsz vele a szinkronban ... csodálatos! Elég nehéz lenne listát készíteni a világ összes szinkronizált ételeiről, azonban ha Ön fogyókúrás világ tagja, akkor mindig ellenőrizheti a weboldalt vagy az alkalmazást, és ha még nem, akkor ott van egy egész közösség, akik segíthet neked! Jó szabály, amelyet szem előtt kell tartani, hogy amíg valamiben nincs „ingyenes étel” juttatás, addig 20 kalória egyenlő egy szinnel, ami praktikus szabály olyan dolgokra, mint a csokoládé és az édesség.

Az Easy Extra SP egy további terv a Karcsúsító Világban, amely még jobban elősegíti a fogyást. Nagyon jó, ha elkövetkezik valamilyen esemény vagy ünnep, és csak előre el akarsz mozogni plusz néhány fontot, vagy ha lelassul a fogyásod, hogy lendületes kezdés legyen. Nem ajánlott annak, aki kevesebb, mint egy hónapja foglalkozik a Karcsúsító Világgal, mivel előbb körbe kell kerítenie az általános tervet, de ez nagyszerű erőforrás lehet! Az Easy Extra SP összes részletét itt ismertetem.

Nagyon remélem, hogy ez az útmutató hasznos volt, és mindent megkapott, amire szüksége van a fogyókúrás utazás megkezdéséhez a Karcsúsító Világ segítségével! Nem tudom eléggé ajánlani a Karcsúsító Világ csoportba való belépés előnyét (nélküle nem vesztettem volna le a súlyomat!), De tudom, hogy ez nem mindenki számára lehetséges, ezért az ujjak keresztbe vetése hasznos volt, ha ez az Ön esetében, vagy ha csak egy kis frissítést szeretnél!