Hogyan lehet aktiválni a fogyókúrás hormont: Fogyni fogyókúra nélkül!

A fogyás néhány ember számára nagyon nehéz és zavaró rejtvény, de ha rövid időn belül sikerül aktiválnia azokat a hormonokat, amelyek befolyásolják a fogyás folyamatát, akkor sikerül megoldania ezt a rejtvényt.

A hormonok felelősek a testsúlyunk szabályozásáért, és 6 módszert kínálunk Önnek az étrend aktiválására hormonok nélkül, amelyek befolyásolják a fogyást és ezáltal felgyorsítják az anyagcserét.

1. Védő ételek fogyasztásával csökkentse az étvágyat

Egyes ételek egyszerűen telítettebbek vagyunk, mint mások. Ez az észrevétel nemcsak a gyomor teltségérzetét fogja jelenteni, hanem azt is, hogy mennyi idő alatt táplálkozik az étkezés után, amíg enni akar. A súly felelős hormonszabályozását, amely a jóllakottság érzéséért felelős, leptinnek hívják. A fehérjében gazdag ételek nagyszerű módja a test táplálásának és a leptin aktiválásának, hogy nagyobb jóllakottságot érezzen. Leptin elmondja az agynak, hogy már nem vagy éhes, és hagyja abba az evést. Kutatások kimutatták, hogy a fehérjebevitel enyhe növekedése az étrendben, a fizikai aktivitással energiatartalmú étrend mellett javítja a testtömeg szabályozását. A tanulmány kimutatta, hogy a fehérje fogyasztása növeli a jóllakottságot és segít az embereknek a fogyásban, de nem veszítik el az izomtömeget.

2. Építsd az izomtömeget

Ugyanaz a hormon, amely növeli az izmokat a testépítőkben, annak közelében lehet a fogyás kulcsa. A tesztoszteron hormon mind a férfiaknál, mind a nőknél jelen van, és szintje növelhető úgy, hogy súlyt emeljünk. Minél magasabb az új tesztoszteron, segít a fogyásban, mert az izmok zsírt égetnek. Emelje meg a megfelelő gravitációs súlyokat elegendő ismétléssel, amíg fel nem érzi az izmokat, és gyorsan meglátja az eredményeket. Ha nincs súlya, könnyen aktiválhatja a hormont, miközben felemeli a gyermeket, négy zacskó élelmiszert vagy tejcsomagot cipelhet az autóból a konyhába.

3. Ne hagyja ki a reggelit

Reggel szó szerint aktiválja a fogyásért felelős hormont az éjszakai böjt megszakításával. Alvása közben a tested böjtben van, és néhány kalóriát éget el, miközben a napi információkat álmokon és emlékeken keresztül dolgozza fel. A pulzus és a légzés lassú, ami azt jelenti, hogy pihenés közben lassú az anyagcseréd. A test anyagcseréjének ébresztésére és az ugrás okára kezdje napját növényi eredetű fehérjékkel, valamint növényi zsír- és szénhidrátforrásokkal. Ne haladja meg a 800 kalóriát, és az étkezés során a szénhidrátok aránya kevesebb, mint a fehérje és a zsír aránya.

4. Üljön le zsír

Pajzsmirigyhormonok, amelyek befolyásolják a torokban elhelyezkedő pillangómirigyek formájában keletkező fogyást, mint pajzsmirigy vagy pajzsmirigy. Az elhízás kutatása a pajzsmirigy működéséről, a pajzsmirigyhormonok trijódtironin (T3) és tiroxin (T4) mérésével elhízott gyermekeknél fogyás előtt és után, és kimutatta, hogy egy kis súlyveszteség a T3 és a T4 csökkenéséhez vezet. Ezeknek a hormonoknak a csökkentése hatékonyabb anyagcseréhez és pihenéshez vezet, ami további súlyvesztéshez vezet. Elég csak 5 kg-ot leadni, aktiválni a pajzsmirigyhormont és folytatni a fogyást.

5. Jó alvást

A jóllakottsághoz méltó leptin hormon szintje attól függ, hogy minden este 6-8 órát alszik-e. Ha nincs minőségi alvásod, akkor csökken a leptin szint, és nagyobb vágy fogsz élelem és energia iránt pótolni a pihenés hiányát. A tested azzal érvel, hogy ha fáradt vagy, ez azt jelenti, hogy energiára van szükséged étel formájában, és a leptin hormon szintje nem elég magas ahhoz, hogy elmondhasd az agyadnak, hogy nem vagy igazán éhes.

6. Jóga légzés

A jógamesterek gyakorlása során a koncentrált légzés megváltoztatja a súlyvesztésért felelős mellékvese hormonok szintjét. A kutatás, amelynek során a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy lélegezzenek át az egyik orrlyukon, míg a másik zárva van, 27 légzési ciklust hajtott végre, megismételve, hogy egy hónapban naponta négyszer, azt mutatták, hogy a résztvevők felgyorsítják az anyagcserét és az oxigénfelhasználást a fennmaradó 37% alatt.