Hogyan válhat valósággá álmai teste

Szeretnél formába lendülni, de így vagy úgy, végül kudarcot vallasz.

Belenézett valaha a tükörbe, és megijedt a tükröződésétől? Úgy reagáltál, mintha szellemet láttál volna? Ha ez ismerősnek tűnik számodra, hadd mondjam el, hogy nem vagy egyedül. Sok ember nem szereti, hogy néz ki, és rosszul érzi magát önmagában, főleg, ha sikertelenül próbálnak diétázni.

A fogyás nem könnyű csata, mivel önmagad ellen harcolsz. Azt gondolhatja, hogy ezek a felesleges fontok felelősek érzéséért, de lehet, hogy ennél több is.

Szabotálja magát?

Az önmagadról alkotott kép, a stressz és különösen a vesztes gondolkodásmód gyorsan lehozhat. Az, hogy korábbi erőfeszítései nem voltak sikeresek, még nem jelenti azt, hogy nem sikerülhet. Ha hiszel magadban, akkor bármit elérhetsz, amit csak akarsz.

"Ahol az elme jár, a test követni fogja." - Arnold Schwarzenegger

Tudja meg, mit tehet ezúttal, hogy közelebb kerüljön a céljához ...

Gyakoroljon elsősorban az elméje, majd a teste érdekében

Legtöbben a testmozgást a fogyással társítják. Le kell égetnie ezeket a plusz kalóriákat, ha fitt akar lenni, igaz? A kanapés burgonyából fitneszrajongóvá válás nem fordulhat elő egyik napról a másikra, és valószínű, hogy egyáltalán nem fog megtörténni. Miért?

Amikor a testmozgást rövid távú „hackként” használja a fogyáshoz, elméje megpróbálja megtalálni a kifogásokat annak elkerülésére. Bármennyire is megpróbálja motiválni magát, ha nem látja az előnyöket, és nem élvezi a folyamatot, nem ragaszkodik hozzá. Ki akar fájdalmat érezni? Már akkor rosszul érzi magát, amikor nincs meg a kívánt test, amikor nem tudja viselni a tetsző ruhákat, és nem érzi jól magát a saját bőrén.

Változtasd meg, hogyan gondolkodsz a tornán. Csak használja arra, hogy megtisztítsa az elméjét és ellenőrizze a stressz szintjét. Így teste erősebbé válik, és imádni fogja a folyamatot.

Gyakorlással megváltoztathatja gondolkodásmódját és elkezdhet hinni önmagában. Te és csak te tudod legyőzni a fájdalmat, és át tudsz lépni a kihívásokon, amelyekkel szembesülsz, amikor minden ismétlés lehetetlennek tűnik.

Az elméd azt mondja, hogy nem teheted meg, mert megpróbál megvédeni a fájdalomtól és kényelmetlenségtől. Amikor azonban abbahagyja a belső hang meghallgatását és áthúzza magát, rájön, hogy képesebb vagy, mint gondolnád.

Ez a testmozgáson túl életed számos aspektusára vonatkozhat. Hirtelen rájössz, hogy sokkal többet tud elérni, és növelheti a bizalmát.

Ne használjon ételt antidepresszánsként

Mindannyian tudjuk, hogy néz ki az egészséges étel, de miért nem együnk? Kapcsolatunk azzal, amit eszünk, túlmutat éhségünk kielégítésén. Az egészségtelen ételekhez fordulunk, és túl sokat eszünk, nem azért, mert éhesek lennénk, hanem azért, mert stresszesnek és depressziósnak érezzük magunkat.

Természetesen a feldolgozott termékek íze sokkal jobb, mint az egészségeseké, mert így vannak kialakítva. Csak a zsírok, a cukor és a só megfelelő kombinációjára van szükség, és az agya egyenesen a mennybe kerül. A probléma az, hogy a hatások rövid ideig tartanak.

Utána rosszabbul érzi magát, mint korábban. Ha újra és újra beleesik ugyanabba a csapdába, akkor megnő a súlya, romlik a hangulata, és a kényelem kedvéért visszatér az ételhez.

Ha csak megpróbál egészségesen táplálkozni, akkor nem fog sikerülni. Először is meg kell oldania a problémákat, és egészséges kapcsolatot kell kialakítania az étellel.

Érzelmeivel való foglalkozás és annak meghatározása, hogy mi váltja ki a túlevést, átalakíthatja az életét, és elérheti álmait. Beszéljen családjával, barátaival vagy orvosával, és kérjen tanácsot vagy segítséget. Emlékezzen a következő mondásra: „A megosztott probléma a felére csökkent.”

Ne higgy a csoda diétákban

A legtöbb ember soha nem tart diétát egyszer, nem veszíti el különös súlyát, és soha nem hízik vissza. Jelentős százalék sok étrendet próbál ki, lefogy, hízik, és mindig keresi a következő csoda étrendet, hogy a lehető legrövidebb idő alatt elérje célját.

Mint már tudhatod, ilyenek csak a mesékben léteznek. Sajnálom, hogy megtörtént neked, de a herceg nem fog megmenteni.

Legtöbbször a divatos diéták segíthetnek a kezdetektől a vízmennyiség csökkentésében, és amint elkezdesz enni, mint egy átlagember, visszanyerheted, amit elvesztettél, és néha még többet is.

Miért kínozza magát, amikor tudja, hogy az eredmények nem maradnak meg?

Senki sem szeret várni, én is közéjük tartozom. Ha azonban tartós eredményt akar, akkor türelemmel kell rendelkeznie. Nem lesz könnyű, de nem lehetetlen.

Nagy kihívás, meg kell változtatnia szokásait, gondolkodásmódját és az ételhez való viszonyát. Az egész folyamat nem csak a szám vezérléséről szól a skálán; mentálisan erősebb emberré változtatja.

Állítsa le a mindent vagy semmit megközelítést

A mindent vagy semmit megközelítés szabotálhatja a fogyást. Ne légy túl kemény magaddal. Emberek vagyunk és nem lehetünk mindig tökéletesek. Biztos vagyok benne, hogy tudsz kapcsolódni a következő példához ...

Elkezdi a diétát, és megesz egy kis sütit, és hirtelen szétesik a világ. Végül hibáztatja magát, mert elvesztette az irányítást, rosszul érzi magát, és minden sütit, egy csokit, egy tál fagylaltot és egy pizzát megesz, hogy megváltoztassa.

A kisebb félrelépésnek tűnő események gyorsan teljes katasztrófába kerülhetnek.

Éppen ezért a mindent vagy semmit megközelítés nem fog szolgálni. Ha valami ennivalót eszel, akkor inkább elmehet sétálni vagy tornázni.

Nem szabad, hogy lehozzon. Épp ellenkezőleg, ez teljesen normális. Ha elhalad ezeken a pillanatokon, úgy gondolja, hogy „megbukott”, és folytatja a fogyás útját, akkor eléri a célját.

Fejlesszen ki új szokásokat és rutinokat

A nap folyamán leginkább autopilotán jár az elménk, nem gondolkodunk minden dolgon, amit csinálunk, túl sok lenne kezelni. Ezért vannak rutinjaink és szokásaink, ez megkönnyíti az életet.

Ha azonban szokásaink rosszak, akkor egészségünk szabotálásával ellenünk tudnak működni. Ha hazajön a munkából, és tévét néz, miközben egészségtelen ételeket fogyaszt, hogy kikapcsolódjon, ezt a szokást meg kell szakítania.

Változtassa meg a rutinokat, és adjon hozzá újakat, amelyek örömet okoznak Önnek. Amikor jól érzi magát, nem fog állandóan az ételre gondolni. Csak érezd jól magad ... Hadd lássam ezt a mosolyt az arcodon.

Ne imádja a mérleget

A skálán történő súlyozás megszállottsággá válhat. Fogyott? Mennyi? Miért nem vesztett le egy fontot a héten? Tört a mérleg? Ez a szeretet és gyűlölet kapcsolat valóban megviselhet. A skálán szereplő szám nem az egyetlen módja annak, hogy megtudja, lefogyott-e.

A testmozgás során sovány tömeget kap - az izmok azonban nagyobb súlyúak, mint a zsírok. Egy egyszerű skála nem mutatja meg a testösszetételt, és végül azt gondolhatja, hogy soha nem vesztett le egy fontot sem, amikor a teste valóban átalakul.

Ezért meg kell mérnie a testét, vásárolnia kell egy mérleget, amely megmutatja a test összetételét, és időnként próbálja ki a kisebb méretet, amikor ruhát vásárol. A testének fényképezése egy másik nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse, hogyan alakul át teste az idő múlásával.

Vigyázz magadra

Mikor színezte vagy vágta utoljára a haját? Csinálsz valamit annak érdekében, hogy jobban érezd magad és jobban nézz ki? Lehet, hogy nincs kedved, mert nem vagy kényelmes a saját bőrödben. Ha nem törődsz magaddal, ki fog? Találjon időt, és ne felejtse el kényeztetni magát, ez segíthet a hangulat megváltoztatásában.

Így boldogabb leszel, és megtalálod az életed értelmét. Minden nap megpróbálunk annyi mindent megvalósítani és másokkal törődni, önmagad könnyen lemaradhatsz.

Nem önző, hogy van idő rád, ez az önszeretet. Amikor repülővel utazik, hallgatja az oxigénmaszk használatának útmutatásait. Azt mondják, hogy ha gyermekekkel utazik, akkor saját maszkot kell viselnie, mielőtt segítené gyermekeit.

Ha fojtogatsz az életedben, nem tudsz segíteni senkinek. Itt az ideje, hogy magadra gondolj. Keresse meg oxigénjét és lélegezzen.

Változtasd meg a fókuszt, tartsd távol az ételt

Egész nap kalóriákat számolva, megmérve, mit eszel, és minden olyan ételre gondolva, amelyet nem szabad enni, megőrülhet. Ha folyamatosan nézi az óráját, és előre látja a következő étkezést, mert éhezik, akkor problémánk van.

Általános tévhit, hogy állítólag kis adagokat eszel, de ez nem fog hosszú távon szolgálni. A diéta követéséhez elegendő ételt kell enned ahhoz, hogy jól érezd magad.

Csökkentve a kalóriákat, az idő múlásával lassú anyagcsere alakulhat ki, majd amikor eléri azt a pontot, hogy elegendő van, akkor újra elkezd enni, és a súly egy szempillantás alatt visszatér. . Ki akarja ezt?

Ha elegendő ételt eszel és ízletes leszel, akkor nem lesz vágyad, tested alkalmazkodni fog, és nem lesz a tiltott snackek megszállottja.

Ami segíthet abban, hogy elméd ne éljen, az egy hobbi megtalálása, amit szívesen csinálsz. Ez lehet testmozgás, kertészkedés, hosszú séták a kutyával, vagy bármi, ami tetszik. Emeli a hangulatot, csökkenti a stressz szintjét, és még egyszer elmosolyodik.

Vedd kezedbe az életedet

Senki sem teheti meg helyetted; csak neked van hatalmad megváltoztatni a tested. Engedje félre a félelmet, és tegye meg az első lépést a fogyás útján. Hinnie kell önmagában és meg kell őriznie a hitet, függetlenül attól, hogy ez mennyi ideig tart.

Az emberek a fogyókúrát kínzással társítják; ez az egyik oka annak, hogy nem tudnak ragaszkodni hozzá. Megtanulva egészségesebb ételeket élvezni, elméjét és testét edzve erősödni fog.

Az ideális testsúly elérésének célja nem csak a kinézete. Utazásod erősebbé tesz, és képes leszel harcos gondolkodásmódodat életed minden aspektusára alkalmazni. Megtudhatja, hogy bármit megtehet, amire csak gondol. Tehát változtassa meg gondolkodásmódját, és engedje szabadon magát.