Hogyan lehet azonosítani a prediabéteszeket (és hogyan lehet megakadályozni, hogy teljes diabétessé váljon)

A prediabetes egy olyan állapot, amely évente több millió amerikait érint, de kevesen hallottak róla. A cukorbetegség előfutáraként annak tudata, hogy van-e prediabétesze, értékes egészségügyi betekintést nyújthat, és akár több éves egészséges életmódot is adhat az életéhez.

hogyan

A CDC szerint 86 millió amerikai - több mint minden harmadik ember - állapota ismert prediabetes. Sőt, a prediabéteszben szenvedők 90% -a nem is tudja, hogy van. A betegség növekvő előfordulása ellenére (Évente 1,4 millió amerikainak diagnosztizálják a cukorbetegséget), az oktatás és a diagnózis még mindig nagyon hiányzik, ami a cukorbetegségtől mentes uralmat jelent, hogy rombolhassa egészségünket, mint az Egyesült Államok 7. leggyakoribb halálokát. De segíthetünk a változtatásban! Olvassa el, hogy felfedezze a tényeket és megtanulja, mit tehet az egészség megőrzéséért.

Mi a prediabetes?

A prediabetes akkor fordul elő, amikor a vércukorszintje (vércukorszintje) megvan magasabb a normálnál, de nem elég magas ahhoz, hogy teljes értékű cukorbetegségnek minősüljön.

Testének problémái vannak az inzulin előállításával és/vagy feldolgozásával, ami glükóz felhalmozódását eredményezi a vérében. Ezt az állapotot néha nevezik „Határ” cukorbetegség, és figyelmeztető jel, hogy egy nagyon súlyos betegség felé tartasz.

Mik a jelek?

A nehézség az, hogy a prediabetesnek általában nincsenek jelei vagy tünetei; orvosa diagnosztizálhatja egyszerű vérvizsgálattal (éhomi plazma glükóz teszt, orális glükóz tolerancia teszt vagy hemoglobin A1C teszt), de nincs olyan lista a végleges tünetekről, amelyek figyelmeztetnék Önt arra, hogy mikor tesztelni kell. Ehelyett a legjobb, ha megismerkedik a kockázati tényezőkkel, és ha van ilyen, kövesse orvosát, hogy többet tudjon meg.

A prediabetes kockázati tényezői

A kutatók nem egészen biztosak abban, hogy egyeseknél miért romlik el az inzulinfolyamat. Számos kockázati tényező azonban növeli a prediabetes kialakulásának valószínűségét. Ők:

Van-e prediabetesem?

Mint fent említettük, nehéz lehet prediabéteszeket diagnosztizálni vérvizsgálat nélkül, azonban vannak olyan források, amelyek hasznosak lehetnek, beleértve ezt a praktikus webhelyet a CDC-ből.

A DoIHavePrediabetes.org rengeteg információt nyújt az állapotról, a kockázatokról és az életmódra vonatkozó tippeket, amelyek segítenek irányítani az egészségét. Tegye meg ma a kockázati tesztet, csak egy percet vesz igénybe, és hatalmas változást hozhat abban, hogy hogyan éled az életedet!

Megfordítható-e?

Ha vannak prediabétesz kockázati tényezői, vagy valamilyen jelet mutat (az orvos által meghatározott), akkor még nem késő megfordítani a dolgokat.

Gondoljon a prediabetesre, mint az útelágazásra: hagyja figyelmen kívül, és megnő a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. De vegye figyelembe a figyelmeztető jeleket, és néhány apró életmódbeli változtatással megfordíthatja prognózisát.

Három kulcsfontosságú életmódbeli változtatás

Végezze el a következő változtatásokat jelenlegi életmódjában, és jó úton halad a cukorbetegség kialakulásának esélyeinek drasztikus csökkentésére (a tudomány szerint ez igaz):

  1. Sújt veszteni. Ha túlsúlyos, testtömegének 5–10% -ának elvesztésenagymértékben csökkentheti a2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. Kerülje a drasztikus diétákat, és inkább az étkezési és testmozgási szokások állandó, fenntartható változásaira összpontosítson. Motiválja önmagát az egészséges testsúlyú élet előnyeinek áttekintésével, beleértve az egészséges szívet, a több energiát és a jobb önértékelést.
  2. Gyakorlat. Ha csökkenteni szeretné a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, akkor menjen ki és mozogjon. Célozzon minden nap 30-60 perc mérsékelt fizikai aktivitást. Ne ijedjen meg, nem arról beszélünk, hogy szétverjük egy pörgetésórán, vagy hogy dörömböljünk a boksz ringben; a fizikai tevékenység magában foglalhatja a kerékpározást, az úszást vagy akár a kutyával való gyors sétát; bármi, ami felpörgeti a pulzusát, megcsinálja a trükköt.
  3. Étkezz helyesen. Láttad a Fed Up című filmet? Mit szólnál a Supersize Me-hez vagy ahhoz a Sugar Filmhez? Ha a válasz nem, engedje meg, hogy összefoglaljuk: a magas cukortartalmú feldolgozott élelmiszerek fogyasztása biztos út az elhízáshoz és a betegségekhez. Ehelyett inkább a gyümölcsökre, zöldségekre, a fehérjére és a teljes kiőrlésű gabonákra koncentráljon, és a teste megköszöni. A cukor 8x nagyobb függőséget okoz, mint a kokain, ezért hagyja fel ASAP szokását.

A Dietetians at Home otthoni orvosi táplálkozási terápiát biztosít cukorbetegségben és más betegségekben szenvedő betegek számára. Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, és személyre szabott táplálkozási tervet kér, amely javítja az életminőségét, és segít elérni az egészségügyi és wellness céljait.