www.reviewthis.com

A tömeggyarapodás nagyon hasznos lehet az erőnlét elérésében, bár annak tudása, hogyan és hova építse be, szerves része a rutinjának.

Azok az emberek, akik izomra és testsúlyra szeretnének hízni, gyorsan tömeggyarapodókhoz fordulnak, hogy segítsenek a munkában. A tömeggyarapodók azonban általában nem érik el azokat a táplálkozási normákat, amelyekre az embereknek szüksége van ahhoz, hogy testüket csúcsformában tartsák. Gyakran a tömeggyarapodókat be kell építeni a rendszeres, egészséges étrendbe, hogy ne csak a növekedést és az eredményeket lássák, hanem a test megfelelő működését is biztosítsák a folyamat során. A táplálkozás és a tömeggyarapodás megfelelő egyensúlya mellett bárki biztonságosan felhalmozódhat, miközben gondosan ápolja testét.

Honnan tudom, hogy a tömeggyarapító megfelelő-e nekem és az étrendemnek?

A legjobb tömeggyarapító tippek szerint a tömeggyarapodást végső lépésnek tekintik azok számára, akik gyorsan fel akarnak rakódni. A fehérjeporokkal ellentétben a tömeggyarapodók adagonként nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak. A tömeggyarapodás ideális termék mindazok számára, akik gyorsan szeretnének hízni. Gyakran a tömeggyarapodók ideálisak azok számára, akik rutinszerűen használtak fehérjeporokat az ömlesztéshez és az izomtömeg növeléséhez, de további lépésre van szükségük, hogy előrelépjenek az egyre növekvő utazás során. Mivel a tömeggyarapodók olyan kalóriatartalmúak, ezeket általában azoknak ajánlják, akik erőteljesen gyakorolják az izomtömeg növelését.

A legjobb tömeggyarapodóknak van egy ajánlott kalóriaszámuk, amelyet minden nap el kell fogyasztani, de mielőtt betartaná ezeket az irányelveket, vegye figyelembe az igényeit. Ha a tömeggyarapító csomagolása valaha azt ajánlja, hogy többet használjon, mint amennyire Ön szerint szüksége van, konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy meghatározza az igényeinek, testének és céljainak megfelelő mennyiséget. Nem mindenki épül fel egyformán, és a csomagon található általános utasításkészlet nem biztos, hogy ugyanazokat az eredményeket nyújtja Önnek, mint mások. Ismerje meg testét, étkezési szokásait, céljait és határait a negatív mellékhatások, például a véletlen zsírgyarapodás elkerülése érdekében.

Mit kell ennem, hogy támogassam a tömeggyarapítómat?

Mindenekelőtt vegye figyelembe étkezési szokásainak és szokásainak jelenlegi állapotát. A tömeggyarapodókat a már egészséges és tápanyagokkal teli étrend kiegészítéseként kell használni. Konkrét típusú élelmiszerekre való összpontosítás segíthet az egészséges étrend kialakításában, a megfelelő tömeggyarapodás megtalálásával együtt.

A teljes kiőrlésű gabonák jó figyelmet fordítanak azokra az emberekre, akik tömeggyümölcsöket is szeretnének használni. A teljes kiőrlésű rost kiválóan alkalmas arra, hogy teste jól érezze magát, míg a szénhidrátok energiát érezzenek a következő edzéshez. Az extra rostok segítenek az emésztőrendszer „kitisztításában”, vagyis a tápanyagok gyorsan és hatékonyan felszívódhatnak, hogy gyorsabban kezdhessék hasznát az egész testnek.

A több marhahús elfogyasztása egy másik jó kiegészítő az étrendhez annak, aki tömeggyarapodásra vágyik. A marhahús adagjai nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak. További fehérjékre van szükség ahhoz, hogy több aminosavat juttasson a testbe - ezek közvetlenül felelősek az izomtömeg növeléséért, miközben edz. A marhahús különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal is meg van töltve, amelyek ideálisak az izomtömeg növelésére és növelésére. Hasonlóképpen, a csirke egy másik nagyszerű fehérjeválasztás a tömeggyarapodó étrendeknél; gyakran olcsóbb, mint a marhahús és más húsalapú fehérjeforrások.

Mikor kell bevennem a tömeggyarapító kiegészítőimet?

Ideális esetben körülbelül harminc perccel az edzés után tartják a legjobb időt a tömeggyarapító-kiegészítők bevitelére. Ekkor a tested megkezdi a használt izmok „javításának” folyamatait. Az ételéből és a tömeggyarapítóból származó tápanyagokat és kalóriákat e folyamatok során felhasználják az új izomnövekedés felépítéséhez és támogatásához. Amikor a szervezetbe beáramlik a tápanyagok, azok azonnal beépülnek a tömeggyarapodás folyamatába.

Hogyan készítsem elő a tömeggyarapítókat?

Amikor tömeggyarapító-kiegészítőket szed, máris kalóriatartalmú lehetőséget keres, hogy növelje a napi bevitt mennyiséget. Miközben keverheti a tömeggyarapító porokat alapvízzel, hiányzik egy lehetőség, hogy ezzel a módszerrel növelje az adagban szereplő kalóriák számát.

Ahelyett, hogy egy tömeggyarapítót vízzel keverne, inkább válasszon egy pohár tejet. A használni kívánt tej típusától függően egy adag tejnél valamivel több mint 100 kalóriával növelheti a kalóriabevitelt. Függetlenül attól, hogy vízzel vagy tejjel keveri-e, győződjön meg róla, hogy alaposan összekeveri a tömegnövelő italt, hogy elkerülje a por darabokat.

Sydney Smith vagyok, jelenleg Észak-Karolinában vagyok könyvtáros. Amikor nem vagyok a munkahelyemen, az időmet azzal töltem, hogy véleményeket írjak a ReviewThis-hez, a férjemmel és a macskánkkal lógok, olvasok, mikroszkópos blogolok az Instagram-on és kézműveskedem. Mindkét egyetemi diplomám angol, és majdnem befejeztem a könyvtári és informatikai mesterképzésemet. Az írás mindig is nagy szenvedélyem volt, és nagyon örülök, hogy ezt úgy tudom megtenni, hogy segítsek az embereknek megalapozott döntéseket hozni a megvásárolt termékekkel kapcsolatban!