(Zárt) Hogyan lehet csak 1200 kalóriát enni naponta.

Tehát megpróbálok lefogyni körülbelül 20 kilót az esküvőm előtt. Jelenleg 155 súlyú vagyok, és 5’9 éves vagyok, tehát nem vagyok túlságosan túltöltve, de szeretnék a lehető legjobb formában lenni az esküvőre. Hat hónappal ezelőtt megvettem a ruhámat is, amikor legalább 10 fontot nyomtam, mint most. Hetente háromszor járok edzőterembe, és a fitnesz barátomat az étrend kezelésére használom. Az MFP szerint, ha 20-25 kilót akarok leadni időben az esküvőre, akkor csak napi 1200 kalóriát fogyaszthatok. Hogyan lehet csak 1200 kalóriát enni naponta, és nem lehet éhes. Más is csak 1200 kalóriát eszik naponta? Hogyan csinálod? Van-e javaslata a méheknek alacsony kalóriatartalmú harapnivalókra vagy étkezésekre?

PS. bármely más MFP-felhasználó vegyen fel engem, hogy biztatni tudjuk egymást! a felhasználónevem skappeler

13. CrazyCatLady
8 évvel ezelőtt

Esküvő: 2013. november

Megtettem a napi 1200 kalóriát, valójában 900-at, de az anyagcserém nagyon lelassult. Teljesen kerülgettem a szénhidrátokat, és a sovány fehérjékre, gyümölcsökre, zöldségekre koncentráltam. Vacsoráztam, de általában éhesen feküdtem le.

Sajnos ez a kemény megközelítés semmit sem tett a súlyomért, ezért elkezdtem napi egy órát edzeni, és 1400-1600 kalóriát fogyasztani, így valóban 1000-1200 kalóriát kapok, de sokkal könnyebb, ha megeszem a testedzés kalóriáit

kanári diamond
8 évvel ezelőtt

Esküvő: 2013. december

@ Mrs.babycat: Ez egyáltalán nem sok kalória. Nem vagyok benne biztos, hogy lehetséges. Nem biztos abban, hogy az alkalmazás hogyan működik, de valóban az a cél, hogy napi csak 1200-at fogyasszon PLUSZ, és eléget-e valamilyen gyakorlatot? Nem látom, hogy lesz energiád.

Reálisabb dolog az lenne, ha arra törekednénk, hogy naponta 1500-at fogyasszunk, majd 300-at elégessünk, hogy elérjük azt a napi 1200 nettó kalóriát, vagy bármi más.

Ne feledje, hogy bármelyik kalóriakövető legjobb tipp. Nem akasztanám túlságosan a kalóriákat.

Tudom, hogy a Glamour.com sok alacsony kalóriatartalmú receptet tartalmaz, így ez ötleteket adhat Önnek.

RockStar33
8 évvel ezelőtt

Esküvő: 2012. szeptember

Mi a …… 5 éves vagyok és 150-es vagyok ... Ha elvesztettem 20 kg-ot, légy anorexiás

talán 5-10 font és alakformálás!

elvonja a figyelmet
8 évvel ezelőtt

Esküvő: 2013. április

haha nem tudom! Kicsi vagyok, de biztosan éhen halnék.

HappySky7
8 évvel ezelőtt

Esküvő: 2013. augusztus

Mindent megmér és mér. Megállapítottam, hogy a súlycsökkenésem egy kalóriára őrlődött 1200 kalóriával. Az alacsonyabb nem mindig jobb. A myfitnesspal segítségével nyomon követem

lilbluebird
8 évvel ezelőtt

Esküvő: 2012. június

Azt gondolom, hogy az MFP napi 1200 kalóriatartalmú dolog SOKKAL jobban működik, ha valóban napi edzést végez. Így plusz kalóriákat adhat vissza, és a kalóriaszám sokkal kevésbé korlátozó. Napi 1200 határozottan kivitelezhető, de nagyon okosnak kell lennie a kalóriákkal kapcsolatban, különös tekintettel a rostos zöldségekre és a vízre.

JiminyCricket
8 évvel ezelőtt

Esküvő: 1999. november

Naponta körülbelül 1300-at csinálok (és MFP-n vagyok - ugyanaz a felhasználónevem, mint itt, ha hozzá akarsz adni!); küzdelem, de igazán okos ételválasztást kell meghoznia. Kerülje a cukros/cukros italokat, fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, sovány húst, magas fehérjetartalmú/rosttartalmú ételeket és általában alacsony szénhidráttartalmú ételeket.

Vissza eszik az edzőteremben elégetett kalóriákat? Meg kell győződnie arról, hogy táplálja-e a testét, hogy megfelelő tápanyagokat kapjon a zsírégetéshez és az izomépítéshez!

Ami a harapnivalókat illeti: azok a nevető tehén kenhető sajtok (35 kal/ék) babarépával vagy zellerrel, túróval, görög joghurttal, bármilyen gyümölccsel…

CaliHoya
8 évvel ezelőtt

Esküvő: 2013. június

@ Mrs.babycat: Az MFP-n vagyok, ugyanaz a név, mint itt. 1200-at mondanak neked, mert valószínűleg beírta, hogy heti 2 fontot próbál lefogyni, és ugyanazt a felolvasást adják mindenki számára, sok más tényezőt nem figyelembe véve. 1200 határozottan lelassította az anyagcserét. Most 1500 éves vagyok, és sokkal jobban érzem magam és jobban csinálom magam. Az MFP-n nézze meg a fórum témáját: „Az ütemterv helyett”, és itt elárulja a TDEE (teljes napi energiaköltség) és a BMR kiszámítását. Mindig a BMR fölött kell ennie (a testének erre lenne szüksége ahhoz, hogy kómában életben maradjon, nem beszélve arról, hogy az életét élve járkáljon), ami a magassága és a testsúlya szempontjából sokkal több lesz, mint 1200.

ETA: 5'4 "és 145 éves vagyok, a BMR-em pedig 1465 körül van, tehát a tied még magasabb lenne, mint az enyém, csak hogy ötleted legyen.

Westwood
8 évvel ezelőtt

Esküvő: 2012. augusztus

Reggeli - joghurt 150 cal
Ebéd - sovány konyha/egészséges szendvics és saláta/stb. 350 kal
Snack - 100 cal
Vacsora - 500 kal
Snack - 100 cal

Csak egy példa. Nem mondom, hogy mindenki számára működik, vagy a legegészségesebb, stb. Körülbelül 1200 kalóriát ettem, amikor lefogytam az esküvőmre, és nekem ez jól sikerült. Azt mondanám, hogy valószínűleg 1500 körül eszem most, de csak próbálom fenntartani.

dlbaqua
8 évvel ezelőtt

Esküvő: 2013. február

fogyni KELL tornáznom és napi 1200 kalóriára kell csökkentenem

Ha nem, akkor semmit sem veszítek. A szénhidrátok visszaszorításával csinálom (nem őrült vágott hát, célom napi 100 gramm), és heti 2x jógázok, plusz elliptikus és további heti 2 nap súlyokkal. Általában egy nap megengedem magamnak magasabb kalóriabevitel mellett (kb. 1500-1800 körül) hetente.

alvófej22
8 évvel ezelőtt

Esküvő: 2014. június

ennek alapján utat tettem, és ez nagyon egyszerű . amint kevesebbet kezdesz enni, nem érzed magad állandóan éhesnek. csak az első néhány nap a legnehezebb!

reggeli - banán vagy joghurt (100 kalória)

ebéd - leves (200 kalória) vagy sovány étel (300 stb.)

snack- gyümölcs (100 kalória)

vacsora - 500 kalória (zöldségfélék, sovány hús, még tészta is)

desszert- joghurt vegyes gyümölcsökkel (120)

ennek ellenére, ha kevesebb, mint 1000 kalóriát eszek, az anyagcserém lelassul, és nem fogyok annyit, mint amikor 1400 kalória körül eszem.

bluegreenjean
8 évvel ezelőtt

Esküvő: 2009. május

1200 valóban alacsony - sok ember számára túl alacsony. A tested határán van, azt gondolva, hogy éhezik, és lassítja az anyagcserét (sokak számára).

Jobb eredményei lehetnek, ha nem korlátozol ilyen szigorúan.

SzőkeMéh
8 évvel ezelőtt

Esküvő: 2014. február

@ Mrs.babycat: Ha tehát a fogyást a legalapvetőbb formátumra bontja, akkor több kalóriát kell égetnie, mint amennyit befogad. Ez az ötlet figyelmen kívül hagyja a kalóriák minőségét és az ételekkel kapcsolatos egyéb táplálkozási tényeket, de megkapja az ötletet.

Azt javaslom, hogy az edzésedet hetente 5 napig frissítsd, és ne csak a kardiót, hanem az izomépítő edzéseket is kombináld. Az izom több kalóriát éget el, mint a zsír, még nyugalmi szakaszban is. Tehát teste hatékonyabbá válik a kalóriák elégetésében, miközben izmokat épít.

Nem tarthatja be az 1200 kalóriatartalmú étrendet nagy intenzitású edzésprogrammal. Ha felemeli az edzést, akkor fel kell emelnie az elfogyasztott kalóriák számát. De biztosnak kell lenned abban, hogy amit beleadsz, az úgymond A osztályú üzemanyag. Nem lehet ferrarit futtatni 87 oktánszámmal.

Figyelj a testedre. Ha éhezel, egyél. A tested sikoltozik, hogy „etesd meg”, és neked nagyon is kellene. Azt hiszem, magától értetődik, hogy egészséges táplálékkal táplálja, amely táplálja.