Élelmiszer a lábaknak Hogyan csökkenthető a lábfájdalom és a duzzanat diétával

Sokan menekülünk a diéták elől, de nem igazán tudsz futni, ha a lábad nem jó állapotban van. Ezért az egyik legfontosabb diéta az, amely hozzájárul a teljes étrendhez láb egészsége. (Látja, hogy valahogy csak úgy csaltunk meg, hogy jól étkezzünk?) Egyébként eltérünk. Bármennyire is hangzik, a megfelelő ételek fogyasztása jót tesz a lábak egészségének, beleértve a fájdalmas állapotok megelőzését és enyhítését, mint a köszvény, duzzanat, bőrkeményedés stb.

Lehet, hogy nem tűnik nyilvánvalónak, de bizonyos ételek fogyasztása óriási pozitív hatással lehet a lábadra. Míg a megfelelően felszerelt cipők viselése és a helyes lábápolási rutin betartása nagyban hozzájárulhat, a diéta egy másik hatékony módszer a láb egészségének ellenőrzésére. Például a csokoládé és a dió segíthet a sarka megfelelő nedvességtartalmában, a meggy enyhítheti az izomfájdalmat, a spárga pedig a láb fájdalmas duzzadásának csökkentésében. És ez csak néhány példa arra, hogy a helyes étkezés hogyan vezethet boldog és egészséges lábhoz.

A duzzadt lábak enyhítésére szolgáló ételek

A különféle állapotok a láb duzzadásához vezethetnek, ami gyakran fájdalmas és kényelmetlen állapot. Ezek az ételek segíthetnek a duzzanat enyhítésében és a szervezetben a felesleges folyadék kiürítésében.

TÖBB LÁBFÁJLBÓL:

Spárga: A spárgában lévő vegyület, az úgynevezett spárgasav természetes vízhajtóként működik, és segíthet csökkenteni a duzzanatot és a vízvisszatartást.
Cékla: A répa amellett, hogy vizelethajtó, amely csökkentheti a duzzanatot, jó antioxidáns forrás is.
Petrezselyem: Úgy gondolják, hogy csökkenti a szervezetben lévő nátrium- és káliumion-szivattyúkat, a petrezselyem természetes vízhajtó is, amely csökkentheti a duzzanatot és a vízvisszatartást.
Tök: A tök enyhe vizelethajtó, és segíthet csökkenteni a duzzanatot okozó folyadékretenciót.
Joghurt: A hisztamin gyakran bűnös a duzzadt lábakban, és a joghurtban található probiotikumok csökkenthetik a hisztamint termelő baktériumokat.

Ételek a lábfájás enyhítésére

Amikor az általános lábfájdalom és fájdalom akadályozza a rendszeres tevékenységeit, próbáljon beiktatni ezek közül néhányat az étrendbe.

Cseresznye: Ez a gyümölcs magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat és csökkenteni a gyulladást.

Gyömbér: Ez a gyökér természetes aszpirin-megszemélyesítő, és gyulladáscsökkentőként is működik.

Forró paprika: A csípős paprikában található kapszaicin stimulálja az idegvégződéseket és kimeríti azt a vegyszert, amely fájdalomjeleket közvetít az agy számára.

Ananász: A trópusi gyümölcsben lévő enzimek segítenek a testednek a megerőltetett szalagok helyreállításában.

Lazac: Ebben a halban, valamint a heringben és a szardíniaban magas az omega-3 zsírsavtartalom, ami javítja a véráramlást és csökkenti az erek és az idegek gyulladását.

A bőrkeményedések és a repedezett, száraz bőr gyógyítására és megelőzésére szolgáló ételek

A lábunkat túlságosan gyakran kemény, kemény bőr sújtja, amely bőrkeményedéshez és sarokrepedésekhez vezethet. Ezek az ételek segítenek megőrizni bőrének puhaságát, hidratáltságát és táplálékát.

ÉRDEKELHET MÉG:

Sötét csokoládé: Az antioxidánsokkal töltött étcsokoládé segít megőrizni bőrének puhaságát, rugalmasságát és jól tápláltságát.
Fűvel táplált marhahús: A fűvel táplált marhahús nem csak tartalmaz egészséges omega-3 olajokat, hanem elég sok fehérjét is tartalmaz, amely a kollagén és az elasztikus szövet építőköve - mindkettő segíti a bőr rugalmasságát és ránctalanítását.
Osztriga: Ezek a vízi élőlények tele vannak étkezési cinkkel, amely jelentős szerepet játszik a bőrsejtek növekedésében és működésében.
Sütőtök: Ez a zöldség tele van béta-karotinnal, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít és felhasznál a bőrsejtek - vagy más szóval puha új bőr - újratermeléséhez.
Dió: Ezek a keserű diófélék nagy mennyiségű omega-3 olajat tartalmaznak, amelyek javíthatják a bőr rugalmasságát.

Élelmiszerek a lábcsontok egészségének javítására

Mindegyik lábadnak 26 csontja van, vagyis a lábcsontok egészsége rendkívül fontos. Ezek az ételek elősegítik a csontritkulás megelőzéséhez szükséges kalcium és a lábak egészségét befolyásoló állapotok megelőzését.

ÉRDEKELHET MÉG:

Sajt: A-, D- és K2-vitaminnal töltve (ami az új tanulmányok szerint fontos az agy és a csontok számára) a sajt finom lehetőség arra, hogy tapintatban tartsa a lábak csontozatának egészségét.
Spenót: Ez a leveles zöld tele van kalciummal, ami hasznos a csontjainak.
Szardínia: Mind a kalcium, mind a D-vitamin elképesztően magas szintje mellett a szardínia sokféle energiát csomagol a csontjaihoz és azon túl is.
Tonhal: Ez a zsíros hal jó mennyiségű csontban hasznos D-vitamint tartalmaz.

Amint láthatja, van egy különféle étkezési lehetőség, hogy boldog és egészséges legyen a lába. Rendeljen hát!