az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 68 választ tartalmaz, 17 hangja van, és utoljára Butterfly0725 frissítette 4 évvel ezelőtt.

50 hozzászólás megtekintése - 1-től 50-ig (összesen 69-ből)

Helló!
A múlt héten kezdtem el a diétát - kezdő súly 57 kiló. Célom az 52 éves kor elérése - akar-e valaki csatlakozni hozzám, és csoportot alkotni, hogy támogassák egymást?
Eddig 4 böjtöt tettem meg - tegnap olyan nehéz volt, és ebédidőben majdnem felhagytam vele. Nem tettem, bár nem vagyok biztos benne, hogy pontosan 500 kalért tartottam-e.
Minden nap mérlegeltem magam, és ma reggel a böjt után 55,8 voltam. Azt hiszem, két hét alatt majdnem egy kilót leadtam, nem számítva a vízveszteséget (a ma reggel súlyom nyilvánvalóan könnyebb lesz, mivel tegnap böjtöltem, de tegnap reggel 56,3 éves voltam.
45 éves vagyok egy 4 éves kislánnyal - a súlyom az elmúlt években kúszott felfelé, és 57 a legnehezebb, amit valaha voltam - szeretnék kordában tartani, mielőtt még rosszabb lesz!
Minden tipp nagyon örülök - sok sikert mindenkinek
Jsne x x x

hé, én is 5’3 vagyok, de nem olyan szerencsés, hogy olyan könnyű vagyok, mint 57 kg! Tavaly sikerült elérnem ezt a súlyt, de az all inclusive nyaralás csak arra késztetett, hogy folytassam a rossz étkezési szokásokat, amint visszatértem! Mindenképpen azt mondanám, hogy tervezz meg mit fogsz enni a böjt napjaidon, mivel ez mindenképpen segít a dolgok mentális oldalán. Próbáljon alacsony kalóriatartalmú dolgokat, például zselét és joghurtot keverni. Szintén egy másik jó édesség számomra egy alma felszeletelése és a mikrohullámú sütőbe helyezés, majd reggeli vagy snack elfogyasztása fahéjjal! Mivel villával eszel, étkezésszerű érzés!

Jelenleg 63,5 kg vagyok, és arra törekszem, hogy öt hét múlva 60 kg-ra csökkenjek az ünnepem előtt, de ez csak egy átmeneti cél. Ideális esetben szeretnék visszatérni 58/59kg-ig! Ez a második heti böjtöm, és a hét utolsó böjt napján vagyok!

Szia janepegek, én is egészen új vagyok. 4 böjtöt is teljesítettem, és körülbelül ugyanannyi súlyt kell leadnom, mint neked. Kb. 64,5 kg-nál kezdtem. Nos, sejtem, mert annyit ettem az első böjtöm megkezdése előtti néhány napban, nem is akartam kinézni! A jelenlegi súly 62,3 kg. Az a célom, hogy elérjem az 59,5 kg-ot, amit évek óta nem mérlegeltem, talán egy évtizedig!

Örülök, hogy nem adta fel! Az éhség ingatta, hogy esetleg ennél többet, vagy fáradtnak vagy más tüneteknek érzed magad?

Sokkal könnyebb dolgom van a program nyomon követésében, ha az 500 kalóriatartalomba 50 gramm fehérjét veszek fel. Mindkettőt böjtöltem, sőt azt tapasztalom, hogy több zsírt veszítek, és hosszabb ideig érzem magam teljesebben, beleértve az 50 grammot is. Tejsavófehérje port használok ebben. Az általam használt adag csak 45 kalória adagonként, és vízben keverve finom.

Nekem az is a legjobban megfelel, ha a böjti napon nem eszem, amíg éhesnek nem érzem magam. Jelenleg azt tapasztalom, hogy gyakran nem érzem magam éhesnek 13:00 óráig. vagy ezen az utolsó böjti napon 15 óráig nem voltam éhes. Ez azt jelentette, hogy nagyobb késő délutáni étkezésem volt, amely tápláló volt. Mindig a böjti napot megelőző napon tervezem meg az összes ételt, és mindezt úgy készítem el, hogy ott legyen, és pontosan tudom, mit fogok enni. A http: //www.myfitnesspal segítségével számolom ki a kalóriáimat, ami a szórakozás elemét adja a programhoz. Tegyen közzé minket arról, hogy mit csinál!

Jól sikerült Lael az eddigi fogyásoddal kapcsolatban!

Jó tudni, hogy van valaki, aki hasonló testalkatú, korú és súlyú, mint én! Először vasárnap reggel mérlegelek, így biztosan közölöm veled, hogy megyek tovább . a fehérje ötlet is fantasztikus! Megvan a MyProtein arany szirupos íze, és csodálatos, vízzel jóízű a böjti napokon, de hajlamos vagyok csak egy apró darabot beletenni, így egérré válik, és olyan érzés, mintha valami rosszat eszel!

Két hete böjtöltem az 5: 2-es étrenden, és csak 1 kg-ot fogytam, így még mindig 10-nél ülök és kb. 63,6 kg-os! Négy hét múlva van szabadságom, és kezdem demotiválni, és mindezt elviselni 🙁