Alakulj be, mint Jessica Alba | Diéta és egészségügyi titkok

mint

A tiszta élet hangos szószólója, a 170 méteres (kb. 5ft7in) színésznőnek még saját társasága is van, A becsületes társaság, természetes háztartási termékek és személyes alapellátások árusítása, így nem meglepő, hogy ugyanolyan óvatos, amit tesz ban ben a testét, mint amit rátesz. Jessica Alba ’A híres, 56 kg-os alak két gyermeke, a hat éves Honor és a két éves Haven születése után ismét formába lendült, köszönhetően a helyi eredetű, biotermékekben gazdag étrendnek és a rendszeres tánc ihlette edzéseknek. Így csinálja.

JESSICA ALBA étrendje

Jessicát gyakran viharosan vásárolják meg a mezőgazdasági termelők piacain és az egészséges élelmiszerboltokban, és az ökológiai gyümölcs és zöldség az étrendjének sarokköve. Kombinálja őket sovány fehérjékkel, többnyire organikus csirkemellekkel és halakkal, és amennyire csak lehetséges, távol tartja magát a kemény szénhidráttól. Gyakorolja az adagkontrollt is (edzője állítólag arra tanította, hogy étkezés közben csak az eleje felét fogyassza), de megengedi magának az alkalmi csemegét, például egy pohár bor vagy desszert.

JESSICA ALBA DIÉTÁJÁT TÁROLT ÉLELMISZEREK:

  • Bármi előre csomagolt
  • fehér cukor
  • fehér liszt
  • Zsíros ételek
  • Finomított szénhidrát

JESSICA ALBA ÉTKEZÉSI TANÁCSA:

"Leginkább sovány fehérjét és friss gyümölcsöt és zöldséget eszünk, semmit sem feldolgozva, vagy dobozból, ha tehetjük" - mondja Jessica. „Számomra, ha nem eszem egy csomó szénhidrátot, több energiám van. De biztosan lesz egy darab csokoládé. Kaszálok egy tál guacamole-on. Ha nem fogok desszertet fogyasztani, akkor lesz egy martinim. ”

PÉLDA AZ ÉTELEKRŐL (A 321 BABA BULGÉT A SZEMÉLYI EDZŐ RAMONA BRAGANZA TERVEZETT PROGRAMJA MEGVISZERZTE)

Reggeli

  • 1 csésze zabpehely bogyókkal
  • 3-4 rántotta fehérje

Ebéd

  • Saláta 170g (6oz) csirkemellel vagy halzal (lazac, tonhal)

Vacsora

  • Sashimi vagy 170g (6oz) petit filé marhahús vagy más sovány fehérje, korlátlan zöldségekkel és három kis piros burgonyával
  • Snackek
  • Marék mandula vagy forró levegő pattogatott kukoricát

JESSICA ALBA MŰKÖDÉSE

Jessica Jennifer ‘JJ Dancer’ Johnson táncoktatóval és koreográfussal dolgozik - aki nemrégiben alakította játékra Nancy Callahan a Sin City-ben: Dame for kill. „Jen Johnson táncstúdiója rendkívül szórakoztató. Táncolsz, és a zene hangos, és nem érzed, hogy ez egy edzés, amit imádom. Magánórákat is folytat, így ha koordinálatlan vagy, és nem akarod mindenkinek megmutatni édes mozdulataidat, akkor kipróbálhatod egyedül - mondja Jessica. Kombinálja a táncos edzéseket a kardió és a körkörös edzéssel, valamint a kis erőedzési rutinokkal. Elismeri, hogy sok fegyelemre van szükség ahhoz, hogy az edzőterembe jusson, de megpróbál heti hat napot menni, és összekeveri azt a szabadtéri kalóriaégető túrákkal.

JESSICA ALBA AZ EGÉSZSÉGÜL ÉS FITNESSÉGRŐL:

„A mindennapos edzés akár 45 percig is jót tesz a lelki állapotomnak. De a legrosszabb az öltözködés és a tényleges megcsinálás. Nehéz motiválódni. ”

„Az edzőteremben öt dolog van, ami elvonja a figyelmemet: tévé, iPod, magazinok. Az edzéspartnerek is jók, így beszélgethet, és nem csak a saját nyomorába fulladhat. Sajnálom, hogy rosszul hangzik? Nagyon utálom a munkát. ”

„Amikor ételt állít össze, vagy elmegy enni, próbáljon meg minél több helyi ételt használni. Csodálatos, engedelmes ételt készíthet friss, biotermékekkel és ételekkel. Szállítási szolgáltatást nyújtok, ahol hetente kapok egy doboz friss terméket. ”

„Azt hiszem, ami egészséges, egyszer-egyszer beletörődik. Szerintem a szigorú étrend egyensúlyozása a kényeztetés pillanataival rendben van. Úgy gondolom, hogy a túl sok minden nem a helyes út, legalábbis nekem nem. Nyilvánvaló, hogy nem állandóan kényeztetni akarod magad, de egy kicsit ide-oda, persze. "

Példa Jennifer ‘JJ Dancer’ Johnson edzésre: