Alakítson be, mint Kate Hudson | Diéta és fitnesz titkai

alakuljon

Színésznő Kate Hudson nemrégiben beismerte, hogy „formában kell maradnia”, hogy formában maradjon, és 35 évesen egyértelműek az eredmények, nagyon keményen kell dolgoznia. Az 5ft5ins-nél Kate nagyon karcsú, 48 kg, edzéssel és diétával a kiemelt listáján szerepel. Így csinálja ...

KATE HUDSON DIÉTÁJA

Kate irigylésre méltó bikini-kész testét egészséges zöldségfélék és kevés glutén étrenddel érik el - nem követi a divatokat, hanem napi 1800 kalóriát tűz ki célul, amelyet keresztül figyel MyFitnessPal alkalmazás.

Kate Hudson edzője, Ashley Conrad azt tanácsolja, hogy minden reggel kezdje forró vízzel és citrommal, majd igyon „napi három apróra vágott citromot vízzel a vízvisszatartás kiürítéséhez”. Ne felejtsen el naponta ötször is enni, beleértve az étrendben sok sovány fehérjét, például csirkét és halat.

KATE HUDON ÉTKEZÉSÉBŐL TILOS ÉTELEK:

  • Gyors kaja
  • Egészségtelen zsírok
  • Glutén (ha lehetséges)

KATE étrendi tanácsai:

„Hiszek a zöldlében, ami egy lusta módszer a zöldek elfogyasztására ... Igyekszem az alapvető szabályok szerint élni: figyelni a cukrot, figyelni a glutént, vigyázni a túl sok tejtermékre, igyekszem nem enni sok vörös hús. És igyekszem nem enni túl sok halat, de ez nagyon nehéz nekem. "

"Igyekszem a legtöbb gluténmenteset vásárolni a házhoz, és most olyan jól csinálják, hogy jó íze van, és a gyerekek nem is tudják."

PÉLDA AZ ÉTELEKRŐL, KATE KÉPZŐJÉNEK ASHLEY-SZERINT:

Reggeli

  • Forró víz és citrom
  • Organikus házi palacsinta vagy portein turmix

Ebéd

  • Csirke édesburgonyával és zöldbabbal

Vacsora

  • Gluténmentes szénhidrátok, mint a sárgarépa, quinoa vagy barna rizs, sovány fehérjével, mint a csirkemell
  • Hal leveles zöldségekkel, mint spenót, kelkáposzta-snack

Kate edzés után legalább napi 1 liter vizet és 235 ml kókuszvizet iszik

Kate Hudson a Fableticsért

KATE HUDSON EDZÉSE

Kate, akinek a reaktora Fabletics sportruházat rendszeresen karbantartja a hasi és kardio edzéseket. Hetente legalább kétszer Pilates-t végez, és ezt keveri olyan zsírégető foglalkozásokkal, mint a Soul Cycle.

Kate Hudson edz a tengerparton

KATE HUDSON AZ EGÉSZSÉGÜL ÉS FITNESSÉGRŐL

„Le kell dolgoznia a ** díját, ez az egyetlen mód. Helyesen kell enni. Csak neked kell kidolgoznod. ”

„Az emberek azt gondolják, hogy valamilyen oknál fogva két és fél órát kell edzeni, de ez kevés lehet. Lehet 20 perc, lehet 40 perc is, de neked be kell szerezned. ”

"Számomra nem bírom a guggolást és a röpködést, de különösen a nők esetében a szó szoros értelmében meg kell ölnünk a guggoláson és a tüdőn, hogy meg kell tanulnod szeretni őket."

"Rúdtáncot szoktam csinálni - ez igazán csodálatos volt a test számára."

„Azok a dolgok, amelyeket a nők számára láttam a legjobban, bármi, ami igazi tánc, valami, ami megnyújt és valóban erősít. Tehát, Core Fusion, Tracy Anderson, Ballet Barre, Pilates, azt hiszem, ezek a nőknek szánt dolgok (nagyszerűek), mert ezek a középpontban állnak. Különösen, ha gyerekei vannak.

"Nem tehet úgy, mint két hét, és megy úgy, mint két nap, majd egy hét pihenőt, majd három napot, majd megy:" Miért nem látom az eredményeket?] Nem értem. ", most kellett megtenned - szomorú, mint bármi más az életben! "

„Azon dolgozom, hogy remekül érezzem magam, de azért is, hogy remekül nézzek ki. Nincs olyan, hogy egy nő reggel 6.30-kor keljen fel edzeni. csak a hangulat fellendítése érdekében. Be akar illeszkedni a farmerjébe, és fantasztikusan is kinézni. „Az új dolgom az, hogy mindig ugrókötelet hordok magammal. Aztán amikor napközben lesz egy kis szünetem, csak ugrok - magyarázta a nő. - Vagy ülhetek a telefonomra nézve, vagy ugorhatok!

Itt van egy 10 perces Core Fusion edzés, amely olyan hasizomra ad okot, mint Kate:

Szeretne kondizni, mint az A-lista? Kattintson a hírességek étrendjének és fitneszének titkaira: