4 étel, amely segíthet a térdízületi gyulladás leküzdésében

# 1 - Mandula

E-vitamin erős antioxidáns hatásáról ismert. Egy tanulmány (International Journal of Rheumatic Diseases, 2009) 42 térdműtéten átesett ember térdét hasonlította össze: 32 súlyos osteoarthritisben és 10 nem artritiszes sérülésben. A kutatók kevesebb E-vitamint találtak az osteoarthritisben szenvedő betegek térdében, ami arra utal, hogy kevesebbet kapnak a vitamin védő előnyeiből. A mandula, a napraforgómag és az olaj, a pórsáfrányolaj, a mogyoró, a földimogyoró és a spenót mind kiváló E-vitamin forrás.

# 2 - Lazac

D-vitamin a test sejtjeiben található meg. 1248 55 évesnél idősebb ember (Journal of Clinical Rheumatology, 2009) tanulmánya azt vizsgálta, hogyan változott térdük egészsége körülbelül hét év alatt. Azoknál, akiknek étrendjükben alacsony a D-vitamin mennyisége, fokozott a kockázata a térd osteoarthritis súlyosbodásának. A zsíros halak - például a lazac, a tonhal és a makréla - jó forrásai ennek a vitaminnak. Hozzáadják a D-vitamin dúsított tejhez, joghurthoz, narancsléhez és gabonafélékhez is.

# 3 - Narancs

A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag. Egy tanulmány (Arthritis Research and Therapy, 2007) 293 egészséges, középkorú felnőttet vizsgált meg. A 10 év különbséggel elvégzett térd MRI-k azt mutatták, hogy azoknak az embereknek, akik kevesebb C-vitamin fogyasztásáról számoltak be, több változás volt a lábcsontjaiban - úgy gondolták, hogy ez a porcvesztés előfutára, amely a térd osteoarthritist jelzi. A narancs, a paprika, a grapefruit, az eper és a brokkoli egyaránt tartalmaz C-vitamint.

# 4 - Spenót

K-vitamin lehet, hogy nem kap akkora figyelmet, de egyes kutatások azt mutatják, hogy az elegendő K-vitamin hiánya hozzájárulhat a térd osteoarthritiséhez. Egy tanulmányban (Journal of Orthopedic Science, 2009) az alacsony K-vitamin-bevitel 719 60 éves és idősebb embernél nagyobb térdízületi osteoarthritis kockázatával járt. A zöld leveles zöldségek, például spenót, brokkoli, kelkáposzta, fehérrépa és mustárzöldek, gallérok és svájci mángoldok magas ebben a vitaminban.

Bár rengeteg oka van annak, hogy táplálóbb ételeket vegyen be az étrendbe - a legjobb érzés érdekében, az egészséges testsúly megőrzésében - egyes ételek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek hasznosak a térdízület osteoarthritisében. A következő vitaminokat tanulmányozták összefüggésükben a térd osteoarthritisével, és az eredmények azt mutatják, hogy az elfogyasztott ételek változást jelenthetnek mind a térd, mind a test számára.

Adja meg térdének a szükséges párnát

MEGJEGYZÉS: Az ebben a cikkben bemutatott tanulmányok és eredményeik csak tájékoztató jellegűek, és nem az orvos tanácsának helyébe lépnek. Azáltal, hogy megadta Önnek ezeket az információkat, a Sanofi nem támogatja annak tartalmát, és nem jelenti azt, hogy az információk szükségszerűen megfelelnek az Ön számára. Mielőtt bármilyen új egészségügyi vagy testmozgási rendet kezdene, konzultáljon orvosával.

Hivatkozások

"Az alacsony étrendi K-vitamin bevitel és a radiográfiai térdízületi gyulladás szövetsége a japán idősek populációjában: Étrendi felmérés a ROAD-tanulmány népesség-alapú kohortjában." H. Oka és mtsai. Journal of Orthopedic Science. 2009, vol. 14, 687-692.

„Az antioxidánsok hatása a térd porcára és a csontra egészséges, középkorú alanyokban: keresztmetszeti vizsgálat.” Y. Wang és mtsai. Arthritis kutatás és terápia. 2007. évf. 9. cikk R66.

„Osteoartritises betegek lipidperoxidációja, glutationja, E-vitamin és antioxidáns enzimek az ízületi folyadékban.” W. Sutipornpalangkul és mtsai. International Journal of Reumatic Diseases. 2009, vol. 12, 324-328.

"Az alacsony K-vitamin státusz összefügg a kéz és a térd osteoarthritisével." T. Neogi és mtsai. Arthritis és reuma. 2006. évf. 54., 1255-1261.

"A D-vitamin, a napfénynek való kitettség és a térd porcveszteségének szérumszintje idősebb felnőtteknél: A tasmániai idősebb felnőtt kohort vizsgálat." C. Ding és mtsai. Arthritis és reuma. 2009, vol. 60, 1381-1389.