Hogyan lehet elkerülni az ünnepi súlygyarapodást

Ez az évszak, amikor minden sarkon extra kalóriák rejtőznek - péksütemények az irodában, koktélok és harapnivalók ünnepi partikon, csokoládék harisnyában és ünnepi vacsorákon -, amelyek átlagosan több mint 4500 kalóriát és 220 gramm zsírt tartalmazhatnak a Kalória szerint Ellenőrzési Tanács. Csak egy tipikus ünnepi vacsora 3000 kalóriát képes terhelni. Mindezek az extrák súlygyarapodást jelenthetnek az ünnepi szezonban.

Szerencsére több mint 186 millió amerikai felnőtt - vagy tízből nyolc férfi és nő - azt mondja, hogy ebben az évben „súlytudatosak” voltak - derült ki a Kalória-ellenőrzési Tanács országos felméréséből. Tízből öt (54%) próbálta csökkenteni a súlyát, és megjegyezte, hogy a testgyakorlás, a cukor csökkentése, alacsony kalóriatartalmú vagy csökkentett cukortartalmú termékek használata és az étkezések adagjának korlátozása a leggyakoribb taktika.

A jó hír az, hogy meg lehet ünnepelni az ünnepi szezont anélkül, hogy egyetlen fontot is felszednénk.

"Egyszerű helyettesítésekkel, fizikailag aktívan és okosabban étkezve súlygyarapodás nélkül élvezheti az ünnepeket" - mondta Beth Hubrich, a Tanács bejegyzett dietetikusa. "A trükk az, hogy takarékoskodjon a kalóriákkal, ellenőrizze az adagok méretét, és ne feledje, hogy a gyümölcsök és zöldségek extra kalóriák nélkül feltölthetik Önt."

Íme néhány hasznos tipp a Kalóriaszabályozó Tanács részéről:

Ésszerűbb ünnepi étkezési tippeket, beleértve a könnyebb ünnepi menü receptjeinek széles választékát, keresse fel a recept rész.