Orlando Bloom, Katy Perry jelenlegi barátja, soha nem hagyja ki az edzést

Fotó: AKM-GSI/Splash News

Mit csillag hollywoodi Orlando Bloom akkor, amikor nincs az ezüst képernyőn, vagy popsztár barátnőjével lóg Katy Perry? Edzések. Bármilyen lehengerlően is hangzik ez, meg lehet fogadni, hogy van még valami a történetben, mivel egy meztelen Bloom vállalta, hogy elbűvöli a bulizók egy csoportját.

Orlando Bloom a születésnapi partin gyakorolt, az ételeket hátrahagyva

Orlando Bloom szünetet tartott egy barátja születésnapi partiján, hogy megmutassa Katy Perry csak amiből készült. Egy nemrégiben közzétett Instagram-bejegyzésben Bloom eláll a tortától, hogy gyors legyen edzés, négy felhúzást hajt végre (és közben inkább hasonlít a dudára, mint a tűzijátékra).

Minden viccet félretéve, Bloom tónusú testéről és szép megjelenéséről ismert. Tehát mielőtt belemerülne egy darab születésnapi tortába, szán egy pillanatra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban megkapja-e a finom csemegét.

Orlando Bloom hogyan tudja fenntartani sovány testét?

Orlando Bloom formában tartja magát anélkül, hogy fárasztó órákat töltené a tornateremben. Ehelyett inkább a nagy intenzitású kardiovaszkuláris edzéseket részesíti előnyben, mint például a lépcsőzés és a futás. Izmait laza és tónusú tartja jóga és erőépítő technikák, például a Pilates használatával, amelyekhez alapvető erőre van szükség.

Néhány gyakorlat, amelyet megtehetsz magod megerősítésére, tartalmazzák az oldalsó deszkákat lábemelésekkel, törzscsavarásokkal és V-up-okkal.

Oldalsó deszka lábemeléssel
Feküdjön a földön oldalsó deszka helyzetben, és helyezze az egész súlyt az alkarjára. Húzza meg a magját, hogy a teste felemelkedjen, és a lába a földön legyen. Emelje fel a szemközti lábat úgy, hogy összehúzza a ferde izmot a mennyezet felé.

Törzscsavarások
A testsúly vagy az ellenállás segítségével álljon szilárdan a földre ültetett lábakkal, és lassan forgassa a törzsét egyik oldalról a másikra. Két másodpercig tartsa a teljes megnyúlásnál/összehúzódásnál, majd menjen a másik irányba. Győződjön meg róla, hogy a csípője előrefelé néz, és nem mozog, miközben csavarodik.

V-Ups
Fektesse le egyenes vonalban a padlóra, karjaival az oldalán. Fogd össze a hasizmaidat, és húzd fel a lábadat és karjaidat, amíg középen össze nem ütköznek. Tartsa a kontrakciót egy másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Nem csak testmozgás

Bloom testalkatának fő tényezője az étrendje. A fényképeken látni fogja, hogy nincs sok észrevehető izma, ez pedig az edzésstílusának és annak a ténynek köszönhető, hogy hűséges a vegán étrendhez. Ragaszkodik az alacsony cukortartalmú, alacsony GI-tartalmú étrendhez, amely gyümölcsökben, zöldségekben, egészséges zsírokban, összetett szénhidrátokban és fehérjékben gazdag. Ennek az étkezési stílusnak a gyakorlása biztosítja, hogy rengeteg rostot kapjon, hogy megvédje a szívét és segítse a tápanyagok felszívódását. Fehérjét növényi forrásokból szerzi, például quinoából, babból, hüvelyesekből és diófélékből, miközben kerüli a húst és a tejtermékeket. A zsírok megszerzéséhez ragaszkodik például olívaolajhoz, dióhoz, avokádóhoz és magolajhoz.

Orlando BloomTónusú teste tanúsítja az általa végzett munkát, és minden bizonnyal felkeltette a figyelmét Katy Perry. Érdekes lesz megnézni, hogy milyen edzés a lány születésnapjára tartogat.