Extrém átalakító edző fogyás tippjei

Mi a legelső lépés a sikeres fogyáshoz?

--> Találjon meg egy apró dolgot, amelyet ma elkötelezhet a változtatás iránt. Olyan dolognak kell lennie, amely annyira elérhető, hogy holnap, másnap és másnap teljesíteni tudja. Aztán idővel többre kötelezed el magad.

Bármelyik kedvenc fogyókúra tipp?
Hidratáljon, hidratáljon, hidratáljon! A szomjúság mechanizmusa annyira gyenge, hogy összekeverjük az éhség miatt. Több víz elfogyasztása felére csökkentheti a kalóriabevitelt.

Akármi más?

Készítse elő és adagolja előre az ételeit. Az egyik legjobb dolog, amit tehet, hogy vesz egy hűtőt és néhány Tupperware-t, és magával viszi az étkezést. Amikor kilépünk a házunkon kívül, ócska ételek vesznek körül minket. Csak nincs olyan ételválaszték, amelyre szükséged van az egészséghez, ezért magaddal kell hoznod.

Mi a helyzet a testmozgással? Mi a legjobb módszer a zsír leolvasztására?

Szeretek három hónapos ciklusokban egyszerű, klasszikus testépítő emeléseket végezni, ahol fokozatosan növekszik az emelt összeg. Ami a kardiót illeti, határozottan intervall srác vagyok. 3-2-1 intervallumot hajtunk végre, amit én „aprítónak” hívok: három perc alacsony intenzitású, két perc közepes intenzitású és egy perc teljes intenzitású… 3-2-1, 3-2-1, újra és újra.

Mi a legnagyobb súlycsökkentő hiba, amit srácoknál látni?

Kétségkívül elérhetetlen célok kitűzése. Ahelyett, hogy nagy számokra összpontosítana, kezdjen kicsiben. Bontja le a fogyni kívánt súlyt havi, heti és napi célokra, és összpontosítson e célok elérésére.

Akár egy évig követed az embereket a műsorodban. Hogyan segíthet nekik abban, hogy elkerüljék a jojó fel-le és a súly visszaszerzését, ha már elvesztették?

Meg kell találnia néhány gyakorlatot, amelyet korán szeretsz csinálni. A súlycsökkentő programhoz való ragaszkodás esélye 10-szer nagyobb, ha talál valamilyen sportot - legyen szó bokszról, MMA-ról, evezésről, futásról, sőt triatlonról is -, amit igazán szeret csinálni. Ugyanakkor ne keresse az azonnali kielégítést. Ezek az apró győzelmek az első sok közül, ha ragaszkodsz hozzá.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!