Tanácsok a terhesség fogantatására és felkészülésre

Ha csecsemőt próbál, akkor bizonyos dolgokkal megteheti a biztonságos és kényelmes terhességet - és a gyermek egészséges állapotát.

Útmutatás terhes nők számára és információk arról, hogy mi történik a regionális egységükben a koronavírus (COVID-19) kitörése alatt, megtalálható az NI Anyasági

Általános egészség

Fontos a rendszeres, mérsékelt testmozgás, hogy teste jó állapotban legyen a terhességhez, és rengeteg energiája és állóképessége legyen a vajúdáshoz és a csecsemő gondozásához.

Meg kell próbálnia követni az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet azáltal, hogy megpróbál enni

rengeteg gyümölcs és zöldség (ez tartalmazhat friss, fagyasztott, konzervált, szárított termékeket vagy egy pohár gyümölcslét) - törekedjen legalább napi öt adagra
rengeteg keményítőtartalmú étel, például kenyér, tészta, rizs és burgonya (válasszon teljes kiőrlésű ételeket, ahol csak lehet)
fehérjében gazdag ételek, például sovány hús, csirke, hal, tojás és hüvelyesek (bab és lencse)
tejtermékek, például tej, sajt és joghurt, amelyek kalciumot tartalmaznak

Meg kell próbálnia kerülni:

feldolgozott élelmiszerek és magas zsír- és cukortartalmú ételek

A sok sötétzöld leveles zöldség (például káposzta, brokkoli és Brussel hajtás), paszternák, borsó és narancs fogyasztása fontos a fogantatás körül és a terhesség korai szakaszában, mivel folátot tartalmaznak.

Ennek a B-vitaminnak a rengeteg megszerzése segíthet megelőzni az idegcső hibáit, mint például a spina bifida.

Testsúly

Az egészséges testsúly tartományát a testtömeg-index (BMI) határozza meg. Az egészséges súly a BMI 20 és 25 között van.

Hosszabb időbe telhet a teherbeesés, ha alacsony a testsúlya (a BMI 19 év alatti) vagy elhízott (a BMI 30 vagy annál magasabb). Ha Ön túlsúlyos vagy túlsúlyos, és menstruációja rendszertelen vagy nincs, az egészséges testsúly elérése elősegíti a petefészkek újrakezdését.

Ha túlsúlyos, akkor egy csoportos testedzés és diéta programban való részvétel nagyobb eséllyel teherbe esik, mint önállóan lefogyni.

Azoknál a férfiaknál, akiknek a BMI értéke 30 vagy annál magasabb, valószínűleg csökkent a termékenység.

Milyen gyakran kell közösülni

Annak érdekében, hogy magának adhassa a legjobb esélyt a sikerre, próbáljon két-három naponta szexelni. Ha pszichés stressz alatt áll, az hatással lehet a kapcsolatára, és valószínűleg csökkentheti nemi vágyát.

Ha ez azt jelenti, hogy nem olyan gyakran szokott szexelni, mint máskor, az szintén befolyásolhatja Ön vagy partnere teherbe esésének esélyét.

Alkohol

Még mérsékelt mennyiségű alkohol fogyasztása is károsíthatja a teherbeesés esélyeit. Ez mind a férfiakra, mind a nőkre vonatkozik, ezért ha nehézségei vannak a teherbe eséssel, akkor teljesen vágja ki az alkoholt és nézze meg, hogy ez segít-e.

Nőknél az alkohol károsíthatja a fejlődő csecsemőket. A legbiztonságosabb megközelítés, ha terhes vagy teherbe esni próbál, az a döntés, hogy egyáltalán nem fogyaszt alkoholt.

Férfiaknál nem valószínű, hogy befolyásolja a termékenységet, ha az alkoholfogyasztás az ajánlott heti 14 egység alkohol határán belül van. A túl sok alkoholfogyasztás befolyásolhatja a sperma minőségét.

Dohányzó

A dohányzás szintén jelentősen csökkenti a teherbeesés esélyét, növeli a vetélés esélyét, és ha a terhesség alatt továbbra is dohányzik, a baba károsodhat.

Gyógyszerek és gyógyszerek

Néhány vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszer befolyásolhatja termékenységét. A háziorvosnak meg kell kérdeznie Önt minden szedett gyógyszerről, és tanácsot kell adnia.

Kérdezniük kell a szabadidős gyógyszerekről is, mint például a kannabisz, a kokain és az anabolikus szteroidok), mivel ezek szintén befolyásolhatják termékenységüket és károsíthatják a fejlődő babát.

Ha tablettán van

Ha terhességét tervezik, és tablettát szed, akkor a legjobb, ha a leállítás után három hónapot vár, mielőtt megpróbálna teherbe esni a vetélés kockázatának csökkentése érdekében.

Orvosa tanácsot adhat a fogamzásgátlás egyéb formáival kapcsolatban.

Vitaminok és ásványi anyagok

Helyi gyógyszerészének képesnek kell lennie egy egyszerű, terhességre alkalmas multivitamin- és ásványi anyag-kiegészítéssel való ellátására.

Folsav

Ha teherbe kíván esni, minden nap folsav tablettát (400 mikrogramm) kell bevennie. A folsav szedése, amikor babát próbál, és a terhesség első 12 hetében csökkenti annak kockázatát, hogy idegcsőhibákkal (ahol az agy vagy a gerincvelő egyes részei nem megfelelően képződnek) szenvedő csecsemő születhet, például spina bifida.

Ezeket a tablettákat szupermarketben vagy gyógyszerésznél szerezheti be.

Olyan ételeket is kell fogyasztania, amelyek ezt a fontos vitamint is tartalmazzák. Ide tartoznak a zöld, leveles zöldségek, a reggeli müzlik és a kenyerek hozzáadott folsavval.

Szüksége lesz egy nagyobb adag folsavra (5 milligramm), amelyet háziorvosa írhat fel Önnek

már van spina bifida baba
celiakia van
cukorbetegségben szenved
elhízottak
szedjen epilepszia elleni gyógyszereket

Rubeola (német kanyaró)

Ha nem biztos abban, hogy immúnis-e a rubeola ellen, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy három hónappal a terhesség megkezdése előtt ellenőrizze immunitási állapotát.

Ha nem vagy immunizált, akkor rubeola oltást kell végeznie, mielőtt megpróbálna teherbe esni, mert a rubeola fertőzés súlyos látás-, hallás-, szív- és agyhibákat (veleszületett rubeola-szindróma) okozhat a babának.

A rubeola oltása után egy hónapig kerülnie kell a terhességet.

Nyaki kenetvizsgálatok

A háziorvosának meg kell kérdeznie, mikor volt utoljára méhnyak-kenet teszt, és mi volt az eredmény. Ha esni kell egy méhnyak kenetvizsgálatra, akkor ezt a tesztet meg kell végeznie, mielőtt megpróbálna teherbe esni.

A munkád

Munkahelyén egyeseket röntgensugaraknak, növényvédő szereknek vagy más olyan dolgoknak tesznek ki, amelyek befolyásolhatják termékenységüket. A háziorvosnak Önnek kell végeznie az elvégzett munkát, és tanácsot kell adnia a termékenységének lehetséges kockázatairól.

Szerezzen általános állapotfelmérést

A terhesség megtervezése jó esély mindkét szülő számára, hogy teljes körűen ellenőrizze az állapotát. Ha orvosa új gyógyszerek vagy antibiotikumok felírását tervezi Önnek, emlékeztesse őket arra, hogy terhességet tervez.

Ha mindkét oldalon családi anamnézisben vannak olyan kórképek, mint a cisztás fibrózis vagy a cukorbetegség, értesítse orvosát. Szüksége lehet genetikai tanácsadásra egy képzett szakemberrel vagy beutalóval a cukorbeteg szakember terhességre történő felkészüléséhez.

Néhány nemi úton terjedő fertőzés (STI) átterjedhet a csecsemőre a terhesség alatt, ezért a fogantatás megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy mindkettőt kezeltek-e bármilyen fertőzéssel.

Ha az anyának olyan betegségei vannak, mint a cukorbetegség vagy az epilepszia, vagy depresszió vagy más mentális betegség miatt kezelik, az ezekre szánt gyógyszereket a fogantatás előtt ellenőrizni kell, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nem befolyásolják-e a babát.

Kerülje a stresszt

Kimutatták, hogy a stressz hatással van a vérnyomásra, a hormonokra és a menstruációs ciklusra. Ha teherbe esni próbál, vagy problémái vannak a fogamzással, próbálja kiküszöbölni minden stresszes területet a mindennapi életben.

A legjobb idő a teherbeesésre

Akkor valószínű a teherbeesés, ha az ovuláció után vagy egy napon belül szexel. Ez általában körülbelül 14 nappal az utolsó menstruáció első napja után következik be.

A petesejt körülbelül 12–24 órán át él, miután elengedték. A teherbe eséshez a tojást meg kell megtermékenyíteni ezen idő alatt. A spermiumok akár hét napig is élhetnek egy nő testében. Tehát, ha az ovuláció előtti hét napban nemi életet éltél, a spermiumnak lesz ideje felutazni a petevezetékben, hogy „megvárja” a petesejt felszabadulását.

Termékenységi kezelés

A teherbeesés azonnal megtörténhet, bár egyesek számára a várakozás sokkal hosszabb lesz. Ha problémája van a fogantatással, és aggódik, hogy valamelyik terméketlen lehet, beszéljen orvosával, aki tesztet szervez.

Miután a vizsgálatok eredményeit megvizsgálták, orvosa megfelelő kezelési módszert javasol.

Néhány lehetőség lehet:

egy gyógyszeres kezelés az ovuláció serkentésére
spermium vagy petesejt
méhen belüli megtermékenyítés (IUI)
in vitro megtermékenyítés (IVF)