’Extrém fogyás’ Chris Powell tippjei az egész család aktívabbá tételéhez

Powell szerint a gyerekeknek szórakozásra és ösztönzőkre van szükségük ahhoz, hogy aktívak legyenek!

? - Chris Powell, az „Extrém fogyás” edző és átalakítási szakember ma megjelent a „Jó reggelt Amerika” című műsorban tippekkel, hogy az egész család aktívabbá váljon az új tanév kezdetekor.

chris

Powell, akinek feleségével, Heidi Powell-lel együtt négygyerekes családja van, elmondta, hogy amikor a gyerekeket mozgásra ösztönzik, fontos, hogy a tevékenységek szórakoztatóak legyenek, és ösztönzőket kínáljanak, például a barátokkal töltött idő.

Ugyanez vonatkozik a felnőttekre Powell szerint, aki szerint a felnőtteknek nap mint nap meg kell találniuk azokat a tevékenységeket, amelyeket folytatni szeretnének, és olyanokat, amelyek ösztönzőket kínálnak, legyen szó fogyásról vagy jobb életminőségről.

Powell a GMA-n vezette a gyerekeket egy olyan edzésen, amely áramköröket használt a gyerekek elkötelezettségének fenntartására.

Próbáld ki ezt az edzést a gyerekeiddel, és olvasd tovább az alábbiakban Powell edzéssel kapcsolatos további tippjeit!

Chris Powell Back-to-School edzése gyerekeknek

Ezeket az áramköröket szórakozásra és jutalomra egyaránt használjuk.

1. Szórakozás: Felállítottuk az utat és meghívtuk a környékbeli gyerekeket, hogy jöjjenek versenyezni. A legjobb idő nyer!

2. Ösztönzött: Meg kell teljesíteni az áramkört x alkalommal, hogy 30 percet kereshessenek az elektronikájukon (iPod, tablet, játékrendszer stb.). Amikor letelt a 30 perc, választhatják, hogy újra elvégzik az áramkört, vagy találnak valami mást. Ha az áramkört ösztönzőként használja, akkor meg kell töltenie/meg kell ütnie egy meghatározott időt a jutalom megszerzéséhez!

1. kör: A világ körül

Kellékek: edzőszőnyeg, gyógyszerlabda, két narancssárga kúp, 2-3 tekercs fehér padlószalag, két vödör és teniszlabda, két pad vagy szék.

2 x fölött/alatt (mászzon át egy akadályon, mint egy pad, majd menjen el egy másik alá, mint egy szék)

10-20 Gyaloglás a vonalon (hátra, előre, oldalra "keresztezés")

Gyors lábak egy agility létrán vagy szalagon keresztül a földön

10 gömbös guggolás (guggoljon le egy álló labdához - alulról lepattanhat a labdáról)

10 labdaütés (vedd fel a labdát és csapd be!)

10 dobozugrás (ugorjon 12-15 ”dobozra, majd lépjen le)

1 sikeres labdadobás (teniszlabdát vödörbe kell dobni 10 méterről)

10 kúpos érintős transzfer sprint (oldalsó keverés)

Rúgjon egy futball-labdát kúpokon keresztül (futball-labdák sorakoznak és kúpok)

Sprint a célig!

** Az időket megjelölik és referenciaként őrzik, hogy versenyezhessenek másokkal vagy önmagaddal.

Chris Powell bónusz tippjei

1. A testtömeg-mozgások a gyermekek kondicionálásának legjobb formája.

2. Keresse meg, hogy gyermeke miért rajong, és használja arra, hogy motiválja őket aktívvá.

3. A gyerekek legyenek óvatosak a súlyemelésben, és ne emeljenek semmilyen súlyt, ha nem tudják kezelni a saját testsúlyukat.

4. Érezd jól magad, miközben aktív vagy a gyerekeiddel, és ez nem fog nehézkesnek lenni sem neked, sem nekik.

5. Ha gyermeke szereti az elektronikát, kérjen rá időt, hogy aktív legyen és kint legyen.

Ezek csak javaslatok. Felnőtteknek és gyermekeknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt bármilyen edzésprogramot megkezdenének.