14 hihetetlen előnye a 10-20 font leadásának

Az amerikaiak kétharmada a túlsúlyos és elhízott kategóriákba dőlve nem csoda, hogy a súlycsökkenés vagy a testmozgás megkezdése következetesen az újévi legfontosabb fogadalom. Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) becslései szerint évente több mint 172 000 koraszülött haláleset közvetlenül az elhízásnak tulajdonítható, többségük a szív- és érrendszeri betegségek miatt.

fogyásnak

De tudta-e, hogy a súly mérsékelt, 5% -os csökkenése is jelentősen javíthatja egészségét?

A fogyás nehéz. Akinek 10 kg-nál több vesztenivalója van, tudja, milyen ijesztő feladat napról napra lépni a mérlegre, hogy megnézze, történt-e javulás a fogyás terén. Az extra 5, 10, 50 vagy akár 100 font elvesztése hirtelen lehetetlen bravúrnak tűnik. A fókusz megváltoztatásával azonban megváltoztathatja gondolkodásmódját. Koncentráljon inkább a felesleges poggyász leadásának egészségügyi előnyeire.

Bár a súlycsökkentő program valóban segíthet abban, hogy elinduljon azon az úton, hogy jobban érezze magát, még az életét is megmentheti. A súlygyarapodás számos káros egészségi állapottal jár. Ha nem kezelik, sokan közülük életveszélyes szövődményeket okozhatnak. A súlycsökkenés összes egészségügyi előnyére való emlékezés segíthet az étrend-tervek betartásában.

Hagyja abba a súlycsökkenést a nadrágmérete körül, és tegye egészségessé, hosszabb életre. Amint kezdi leadni a túlsúlyt, elkezd nemes egészségügyi kockázatokat is leadni, mint például a magas vérnyomás és a szívbetegségek.

A teljes testtömeg mindössze 5% -ának leadása sokat tesz - elegendő a teljes testzsír, a zsigeri zsír (a szerveket átölelő veszélyes faj) és a májzsír csökkentéséhez. Ráadásul csökkentheti a vérnyomását és javíthatja az inzulinérzékenységet, és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

14 A fogyás előnyei

Persze a fogyáshoz időre, odaadásra és erőfeszítésre van szükség, de gondoljon az egészségre gyakorolt ​​összes előnyre.

Kezdetnek, ha egyszerűen leadja a testsúlyának 10 százalékát, akkor:

  1. megnövekedett energiaszint
  2. csökkentette a koleszterinszintet
  3. csökkent vérnyomás
  4. csökkent fájások, fájdalmak és gyulladások
  5. jobb mobilitás
  6. javult a légzés
  7. a képesség, hogy jobban aludjon és kipihentebben ébredjen
  8. az angina vagy a mellkasi fájdalom megelőzése, amelyet a szív oxigénjének csökkenése okoz
  9. a hirtelen halál kockázatának csökkenése a szívbetegség vagy a stroke miatt
  10. a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése
  11. javult a vércukorszint
  12. bizonyos gyógyszerek használatának enyhítése
  13. fokozott önértékelés és önbizalom
  14. csökkenti a merevedési zavarok kockázatát

1995-ben az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslése szerint világszerte több mint 200 millió elhízott felnőtt és további 18 millió 5 év alatti túlsúlyos gyermek volt; és 2000-ben a WHO becslése szerint világszerte több mint 300 millió felnőtt él elhízottnak. A derékvonal kitágulásával a lehetséges egészségügyi kockázatok is növekednek; karcsúsítással levágja ezeket a felesleges egészségügyi kockázatokat. Az elhízottak egyik legnagyobb egészségügyi kockázata a szívbetegség és a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a rák és az alvási apnoe.

A tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy a testsúly mindössze 5-10% -ának elvesztése jelentősen javíthatja a magas vérnyomást, a vércukorszintet vagy a koleszterint.

A fogyás váratlan előnyei

A fogyás nemcsak sok szempontból javíthatja az egészségét, hanem más váratlan, és néhány várható haszonnal is járhat, beleértve az anyagi előnyöket, attól függően, hogy mennyit fogy.

A cukorbetegség hatékony kezelése

Az elhízás gyakran az anyagcsere-rendszert megterhelő ételek túlzott fogyasztásából ered. Különösen a magas cukortartalmú vagy egyszerű szénhidráttartalmú ételek megadóztathatják a szervezet azon képességét, hogy elegendő inzulint hozzon létre az egészséges módon történő feldolgozáshoz. Minél hosszabb ideig kell a szervezetnek megfelelnie ezen anyagcsere-igényeknek, annál valószínűbb, hogy az elhízott egyének 2-es típusú cukorbetegséget kaphatnak. Ez az anyagcsere-állapot nemcsak a vércukorszint folyamatos ellenőrzését teszi szükségessé, hanem más problémák, például vakság és idegkárosodás kockázatát is felveti. Az egészséges testsúlycsökkentő program minimalizálhatja a 2-es típusú cukorbetegség és annak szövődményei szenvedésének esélyét.

Az orvosok gyakran fogyásprogramokat javasolnak cukorbetegek számára. A testtömeg csökkenése ugyanis hozzájárulhat ahhoz, hogy a beteg jobban kezelje vércukorszintjét. Ez csökkenti a rosszul kezelt cukorbetegség súlyos szövődményeinek kockázatát, mint például idegkárosodás, vesekárosodás, halláskárosodás és kardiovaszkuláris problémák, beleértve a szívrohamot és az érelmeszesedést. Azáltal, hogy megtanulják, hogyan lehet egészséges életmódot választani egy fogyókúrás klinika segítségével, a betegek javíthatják inzulinérzékenységüket. Egyes betegek akár orvosuk jóváhagyásával képesek csökkenteni a diabéteszes gyógyszereket is.

Jobb szív- és érrendszeri egészség

Az elhízás számos kardiovaszkuláris probléma, köztük a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kockázati tényezője. Ezek a problémák, amelyek gyengíthetik és eltömíthetik az artériákat, végül szívrohamhoz, szélütéshez és szívelégtelenséghez vezethetnek. A súlycsökkenés csökkentheti a szív stresszét és csökkentheti az artériák falain a plakk felgyülemlését. A szívbetegség az első számú halálozási ok az Egyesült Államokban.

A fogyás szorosan összefügg a szív- és érrendszeri egészség megnövekedésével. Az alacsony zsírtartalmú, alacsony koleszterinszintet és alacsony nátriumtartalmú étrendet követve csökkentheti a szív- és érrendszeri problémák, például a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kialakulásának kockázatát. Ha már magas vérnyomásban vagy magas koleszterinszintben szenved, akkor a fogyás segít jobban kezelni ezeket a körülményeket.

Javított alvás

Vannak, akik minden reggel kimerültnek és álmosnak érzik magukat, és nem veszik észre, hogy súlyuk hozzájárulhat alvási problémáikhoz. Az obstruktív alvási apnoe olyan állapot, amelyben a test alvás közben nem tudja megkapni a szükséges oxigént. Sok esetben ez a kérdés a légúti túlzott szövetek miatt merül fel, amely megakadályozza az oxigén áramlását a tüdőbe. Amikor ezek a szövetek blokkolják az oxigén átjutását, a test felébred, hogy újraindítsa a légzési folyamatot. Ez a ciklus több tucat vagy akár több százszor megismétlődhet egyetlen éjszaka alatt, megakadályozva a betegek mély alvását. A súlycsökkentő program kiküszöbölheti az obstruktív alvási apnoét, és segíthet abban, hogy az optimális egészség érdekében aludjon.

Már tudhatja, hogy az alváshiány növeli az úgynevezett „éhséghormon” szintjét, amelyet ghrelin néven ismernek. Ez súlygyarapodáshoz vezethet. De tudta, hogy a fogyás közvetlenül jobb alváshoz vezethet? Valójában a testsúlycsökkentést gyakran ajánlják alvási apnoében szenvedő betegek számára, ami egyfajta alvászavar. Még akkor is, ha nincs alvászavarod; a fogyás azonban segíthet a pihentetőbb alvásban.

Végső gondolatok.

Sokan azért kezdik el a fogyókúrás programot, mert fittebb testalkatra vágynak. Amit azonban esetleg nem tartanak fontosnak, az az a jelentős hatás, amelyet a fogyás az egészségükre is gyakorolhat.

Ha továbbra is csökkenti a súlyfelesleget, amíg az egészséges testsúlytartományába nem esik, jelentősen javítja egészségét és magabiztosságát. Ráadásul gondoljon mindazt a pénzt, amelyet potenciálisan megtakaríthat a felesleges gyógyszerek, orvoslátogatások és műtétek során; most használja valami különlegesre az Ön számára.

Az értelmes változás időbe telik. Mindig tartsa bepillantását a nem skálán elért győzelmeihez, és vegye figyelembe az összes módszert, amellyel apró fejlesztései jót tettek a testének. És ha önállóan küzd a fogyásért, fontolja meg az orvosi fogyókúrás programot, amely segítséget nyújt a fogyás sikeres elvesztéséhez és megtartásához szükséges útmutatásokban és eszközökben.!

A súlyfelesleg helyes leadása egészségesebbé és boldogabbá válik.

A szerzőről - Suzanne Gil, MD.


Dr. Suzanne Gil emelt szintű bariatrikus (súlycsökkentő gyógyszer) képzésben részesült, és 2008-ban megnyitotta a Calla Slimspa Medical Súlycsökkentő Központot Orlandóban, FL-ben. Tagja az Amerikai Bariatrikus Orvosok Társaságának (ASBP), és szakmai idejének 100% -át arra fordítja, hogy minél több embernek segítsen a fogyás céljainak elérésében és az egészségének javításában. Rezidenciáját az Orlando Regionális Orvosi Központban végezte, és igazgatósági képesítéssel rendelkező gyermekorvos.