A testmozgás 7 hihetetlen előnye (a fogyás mellett)

A jó egészség nem csupán egy szám egy skálán.

Lexi juhász

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

- Elkezdek dolgozni! a legjobb barátod mondja meg. - Nyár előtt szeretnék leadni pár kilót. A testedzés és a fogyás közötti kapcsolat természetes; valójában, amikor a testmozgás előnyeire gondolunk, valószínűleg a fogyás az első, ami eszembe jut. Míg a fogyás és a súlykezelés rendkívül fontos lehet, és hozzájárulhat számos veszélyes egészségi állapot kialakulásának kockázatának csökkentéséhez, az az elképzelésünk, hogy a fizikai aktivitás csak a fogyás egyik eszköze, téves. Valójában vannak sok a testmozgás előnyei - amelyek közül néhányat talán nem is tud!

Szeretne többet hallani? Olvassa el a testmozgás legnagyobb előnyeit - a fogyás mellett.

Stresszoldó

Akár középiskolás, főiskolai, akár önállóan jár a felnőttek világában, mindenki stresszt tapasztal. Amikor szorongást érez, inkább úgy érezheti magát, mintha egy korsó fagylaltot ragadna meg, mint hogy felkelne és megmozdulna; azonban a felkelés és a kb. A testmozgás során szerotonin szabadul fel az agyadban, amely a tested egyik jó közérzetű hormonja. A testmozgás az endorfinokat is felszabadítja, amelyek javíthatják az alvás minőségét, és ezáltal csökkenthetik a stresszt.

2. típusú cukorbetegség megelőzése/kezelése

Gyors egészségügyi lecke: A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőket úgy nevezzük, hogy "inzulinrezisztensek". Az inzulin egy nagyon fontos hormon, amelynek feladata a vércukorszint (más néven vércukorszint) csökkentése azáltal, hogy elősegíti a glükóz bejutását a szervezet sejtjeibe. Amikor sejtjei nem hallgatnak az inzulinra, és nem engedik be a vérből a glükózt, a vércukorszint fő kérdéssé válik. Szerencsére a testmozgás nemcsak a fogyásban segít, ami csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, hanem javítja az inzulinérzékenységét is, ami segíthet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében és/vagy kezelésében. Ha többet szeretne megtudni az inzulin és a testmozgás kapcsolatának tudományáról, nézze meg ezt a cikket Cukorbetegség önigazgatása.

Javított erő, rugalmasság és egyensúly

Ez fontos minden korosztály számára. Különböző tevékenységek gyakorlása, amelyek javítják rugalmasságát, erejét és egyensúlyát, nemcsak csökkentheti a sérülések kialakulásának kockázatát, hanem csökkentheti a sérülések és az esések kockázatát is, ha idősebb vagy. Javíthatja ezeket a tulajdonságokat olyan gyakorlatokkal, mint a jóga, a pilates és a harcművészetek. Ma kezdjen el néhány egyszerű nyújtást gyakorolni, és kilencven évesen lábujjhegyeket fog végezni!

Fokozza az immunrendszert

Ez meglepetést okozhat neked! Ha olyan életmódbeli szokásokra gondolunk, amelyek segítenek az influenza távol tartásában, akkor általában a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztására gondolunk, például a citrusfélékre. Nos, itt van egy másik életmódbeli szokás, amelyet fel kell venni a listára: Testmozgás. A testmozgás stimulálhatja immunrendszerét, és más testrendszereit is zavartalanul működtetheti, ami elősegíti az egészséges immunrendszer elősegítését. Természetesen, ha nagyon beteg vagy, ne vigyük túlzásba, és fárasszuk meg magunkat, különben többet árt, mint használ! Addig azonban "Egy napi séta távol tartja az orvost."

Megnövekedett csontsűrűség

Mindannyian hallottuk már, hogy erős csontok építéséhez tejet kell innunk, de mi a helyzet a testmozgással? A csontsűrűség növelése még egy elem, amelyet hozzá kell adni a testmozgás előnyeinek listájához. Súlyhordó és izomerősítő gyakorlatok végrehajtása növeli a csontsűrűséget, és csökkenti az osteomalacia és az osteoporosis kialakulásának kockázatát, amelyek csontjainak lágyulásaként, illetve csontstruktúrájának romlásaként ismertek. Mivel mindkét fenti egészségi állapot nagyobb kockázatot jelent a csontok törésére, a fizikai aktivitás és a testmozgás révén rendkívül fontos növelni a csontsűrűséget. Nem tudja, hol kezdje? Az Országos Osteoporosis Alapítványnak van néhány példája az Ön számára nagy és alacsony hatású súlytűrő gyakorlatokra, valamint izomerősítő gyakorlatokra.

Javult a szív- és érrendszeri egészség

Mostanra valószínűleg azon gondolkodik, van-e valami, ami gyakorolja nem lehet csinálni ?! A szív- és érrendszeri egészség fokozása feltétlenül egy újabb fantasztikus dolog, amelyet fel kell venni a listára! A testmozgás rengeteg szív- és érrendszeri előnnyel jár, beleértve a szív erősítését, így hatékonyabban pumpálja a vért, csökkentve a szívbetegségek és a stroke kockázatát, emelve a HDL-koleszterin szintjét (ez az jó koleszterin!), és csökkenti a vérnyomását.

Segít csökkenteni egyes rákok kockázatát

A testmozgás előnyeinek listájának összeállításához nézzük meg, hogyan segíthet a testmozgás bizonyos rákos megbetegedések kockázatának csökkentésében. A testsúlycsökkenés, a testsúly fenntartása és a testmozgás és/vagy a testmozgás különféle egyéb eredményei csökkenthetik a rák több típusának kockázatát, beleértve az emlőrákot, a vastagbélrákot, az endometrium rákot és a prosztatarákot. Mivel a rák olyan elterjedt betegség a mai világban, a fizikai aktivitás az egyik legegyszerűbb dolog, amit bárki megtehet, hogy csökkentse bizonyos rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát.

Egy olyan világban, ahol olyan sokféle probléma sújt bennünket, a testmozgás az egyik legnagyobb gyógyszer, amelyet felhasználhatunk. A testmozgás előnyei gyakorlatilag végtelenek, de ha a fent felsorolt hét nem elegendő ahhoz, hogy meggyőzze a fizikai aktivitás fontosságáról, akkor nem tudom, mi lesz!

Tehát készen állsz arra, hogy fizikailag aktív legyél? Ugrás ugrani az edzésre? Irány tovább ÖN cikk az első testmozgás megkezdéséhez. Boldog gyakorlása!