A fogyás 10 bevált előnye

Publikálva: 2018. szeptember 15. Utolsó frissítés: 2018. október 18

A fogyás nehéz, ezért meg kell ünnepelni minden leadott kilót!

Nem tagadható, hogy a fogyás nehéz lehet! A jó hír az, hogy a legszerényebb fogyás is rengeteg előnnyel jár. Nem kell elérnie a célsúlyát, hogy pozitív változásokat kezdhessen el a testében. Tény, hogy testsúlyának mindössze 5% -ának elvesztésével a pozitív változások dominóhatása indul meg, amely annál többet veszít. A fogyásnak ez a 10 bizonyított előnye annak az oka, hogy minden leadott kilót meg kell ünnepelnie!

Tehát ne csüggedjen, ha lassan éri el végső súlycsökkentő célját. Útközben eltalálja a fennsíkokat, de számos ilyen nagyszerű előnyt is tapasztal. Így tegye meg az első lépéseket a súlycsökkentő cél törekvésére ma és élvezze a fogyás e bizonyított előnyeit, miközben halad. A jobb alvás, a tisztább bőr és a megnövekedett ízületi mobilitás csak három módja annak, hogy összpontosíthasson a fogyás pozitív hatásaira!

1. Az inzulinrezisztencia jelentős csökkenése

Az inzulinrezisztencia akkor fordul elő, amikor a hasnyálmirigy a normálnál nagyobb mennyiségű inzulin nevű hormont termel. Normális esetben az inzulin felelős az állandó vércukorszint fenntartásáért, de súlyos túlsúlyos embereknél problémák jelentkezhetnek. Túlsúlyos embernél a test ellenállóvá válik ezzel a hormon iránt, egyre magasabb inzulinszintre van szükség. Ez ördögi kört indít el: a szervezet nagyobb mennyiségű inzulint termel, de mivel nem tudja megfelelően felhasználni, továbbra is egyre többet hoz létre. Végül ez 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.

Az inzulinrezisztencia csökkenése a fogyás egyik bizonyított előnye. Miután teljes testtömegének mindössze 5% -át veszítette el, észreveheti az inzulinszint jelentős csökkenését. Ez azt is jelenti, hogy növeli a test inzulinérzékenységét! Az előny növelése érdekében próbálja meg eltávolítani a magas cukortartalmú ételeket és a feldolgozott szénhidrátokat az étrendből. Ha ötleteket szeretne kapni ennek a további előnynek a kihasználására, nézze meg a következőt: 7 napos alacsony cukortartalmú menüterv.

2. A szívbetegség kockázatának csökkentése

A szívbetegség az a kifejezés, amely leírja, mi történik, ha a szív vérellátását blokkolja vagy megszakítja a koszorúerekben felhalmozódó zsíros anyagok. Ez olyan szövődményekhez vezet, mint a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint. Ha nem ellenőrzik, ez az állapot végül szívrohamhoz vezethet.

Tanulmányok kimutatták, hogy bármilyen súlycsökkenés, legyen az bármilyen kicsi is, csökkenti ezeknek a zsíros anyagoknak az artériáit. Ennek eredményeként a fogyás egyik bizonyított előnye magában foglalja a szívbetegségek kialakulásának csökkent kockázatát.

3. Jobb alvás

A túlsúlyos emberek gyakran szenvednek olyan alvászavaroktól, mint az álmatlanság vagy az alvási apnoe, az alvás megszakadása horkolással vagy levegő után kapkodva a vér oxigénhiánya miatt. Ez az alvási szokások rendszeres megszakítása napközben fáradtsághoz és agyi ködhöz vezet, és akár túlevést is okozhat.

A teljes testtömeg 5-10% -ának elvesztése jelentősen javíthatja az alvást és növelheti az oxigént a vérben. Valójában, egy friss tanulmány kimutatta hogy a testsúlyuk legalább 5% -át elvesztő emberek átlagosan éjszakánként 21,6 perccel többet aludtak. Ez mindenképpen izgatott!

4. Csökkent gyulladás

A zsírsejtek, különösen a létfontosságú szerveid körül lévők, olyan vegyi anyagokat szabadítanak fel, amelyek az egész test szövetét felgyújtják. Ez a sejtgyulladás súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezet, mint például szívbetegség, stroke, szívroham, ízületi gyulladás, inzulinrezisztencia, cukorbetegség, rák és vesebetegség.

Ha csökken a súly, akkor ezeknek a gyulladásos vegyi anyagoknak a mennyisége is csökken a testben. A kapcsolódó (és súlyos) egészségügyi kockázatok csökkentése a fogyás egyik bizonyított előnye. A gyulladás csökkentésének további módjaival nézze meg ezeket 5 étel a gyulladás leküzdésére amit érdemes felvennie étrendjébe.

5. Fokozott ízületi mobilitás

A túlsúly nagy nyomást gyakorol az ízületeire. A testsúly minden egyes extra fontjaért a gravitáció ennek a nyomásnak a háromszorosa lesz a térdén. Idővel ez a nyomás elhasználhatja a porcot, és hajlamos lehet az ízületi gyulladás fájdalmaira és sérüléseire. Mindez növelheti az általános mobilitás korlátozását.

Ahogy lefogy, csökkenti ezt az ízületekre nehezedő nyomást. Az idők folyamán az ízületek közötti párnázat felépül. Minél kevesebb megterheléssel terheli az ízületeket, annál nagyobb lesz a mobilitása, valamint csökken a sérülések és az ízületi gyulladások esélye az úton.

6. Helyezze vissza a hormon egyensúlyt

A test és a szervek túlsúlya a hormonok egyensúlyhiányához vezethet. A hormonális egyensúlyhiány számos problémát okozhat a test normális működésében, például reproduktív problémákat, alacsonyabb anyagcserét és alacsony libidót.

Amikor megszabadítja testét a felesleges zsírtól, megtapasztalhatja a fogyás egyik bevált előnyét: hormonjai stabilizálódni kezdenek, és testének funkciói fokozatosan normalizálódnak. Ez az egyensúly helyreállítása magasabb anyagcseréhez, normális reproduktív funkciókhoz és megnövekedett libidóhoz vezet. Röviden: a tested elkezd úgy működni, ahogyan azt tervezték.

A hormonális egyensúly helyreállításának egyéb módjairól lásd: 5 étel a hormonok természetes kiegyensúlyozására

7. Tisztább bőr

A fogyás érdekében a legtöbb ember megváltoztatja táplálkozási bevitelét. Ez általában friss, egész ételek hozzáadását és a feldolgozott fajták kiküszöbölését jelenti. A vegyszerek kivágása és a létfontosságú tápanyagok étrendbe való felvétele megújítja a bőrsejtjeit. Még nagyobb előnyöket fog észrevenni, ha sok vizet iszol és rendszeresen sportolsz, mert az izzadtság keményen dolgozik, hogy kiszorítsa a méreganyagokat a testedből. Az egészséges, ragyogó bőr mindenképpen olyan előny, amelyért érdemes dolgozni!

8. Fokozott szexuális elégedettség

A túlsúly hordozása fáradtsághoz, alacsony libidóhoz és testbizonytalansághoz vezethet. Ezek a tényezők határozottan nem vezetnek kielégítő szexuális élményhez. Ha lefogy a túlsúly, jobban fog aludni, jobban érzi magát, növeli a nemi hormonok termelését, és kevésbé érzi bizonytalanságát teste iránt. Ez minden érintett fél számára előnyös!

9. Alacsonyabb a rák kockázata

Kevesen veszik észre, hogy az elhízás összefüggésbe hozható a rákkal. Ez a bosszantó gyulladás hatására a sejtek rákkeltő hormonokat szabadítanak fel, amelyek olyan betegségekhez vezethetnek, mint a rák. Ez különösen igaz mind az emlő-, mind a méhrákra.

Mint te fogyjon és csökkentse a gyulladást, csökkenti a szervezetben található káros vegyi anyagok és hormonok számát is. Csak nyolc font elvesztése drámai módon csökkentheti a rák kockázatát. Az ilyen típusú kockázat csökkentése mindenképpen a fogyás egyik legfontosabb és bizonyított előnye.

10. Kevesebb gyógyszert szedjen

Az elhízás globális járvány, amely évente dollármilliárdokba kerül az amerikaiaknak. A vérnyomás, a koleszterin, a cukorbetegség és a hormonális receptek költségesek, és egy elhízott felnőtt 42 százalékkal többet költ közvetlen egészségügyi költségekre, mint az egészséges testsúlyú felnőttek.

A súlycsökkenés csökkentett dózishoz, sőt bizonyos gyógyszerek megszüntetéséhez vezethet. Ez évente több száz (és akár ezer) dollárt takaríthat meg a gyógyszerek költségein. Ez a pénz a zsebedben!

A fogyásnak ez a 10 bizonyított előnye csak néhány a sok olyan pozitív mellékhatás közül, amelyet akkor tapasztal, ha minimális súlyt is veszít. Ezek az előnyök folyamatosan nőnek és növekszenek, minél többet veszítenek, ezért itt az ideje, hogy szokásait egészségesre változtassa! Merítsen ihletet, és tűzze ki célul a testsúlyának csupán 5% -át. Megteheti, mi pedig segíthetünk!

Az indulás módját lásd:

Többet akar? További egészséges életmódra vonatkozó ötletekért, tippekért, amelyek segítséget nyújtanak az utazáshoz, és a testsúlycsökkentő ihlethez, iratkozzon fel hírlevelünkre.