Orlando Bloom edzésprogram és étrend-terv

Hihetetlenül nagyszerű megjelenése miatt népszerű Orlando Bloom Hollywood egyik legszexisebb és legszebb színésze. Színészi tehetségén kívül valószínűleg lendületes külsejének és telt testalkatának a hatása az, hogy epikus filmeket nyerhet olyan epikus filmekben, mint a Gyűrűk Ura-trilógia, a Karib-tenger kalózai stb. Itt vannak az étrend és az edzés titkai. fiatalos színész, ami karcsú és cizellált formában tartja fenn.

Az öt faktoros étrendre való támaszkodás

A feltűnő színész az ötfaktoros étrendre támaszkodik, hogy megfelelő táplálékot adjon testének. Harley Pasternak, a híres celeb edző által kidolgozott terv öt kis étrendet ismer el egy nap alatt. Az ételeinek az öt alapvető összetevő egyikét kell tartalmaznia, nevezetesen alacsony GI-tartalmú ételeket, fehérjét, rostot, egészséges zsírokat és cukormentes italt. Ettől eltekintve öt hét alatt öt csaló napot élvezhet. Orlandóhoz hasonlóan számos más hollywoodi híresség is felhasználta a tervet, hogy testének tónusú alakot adjon.

Alacsony kalóriatartalmú vegán étrend

Orlando valóban természetes, nagyszerű megjelenéssel és testalkattal van megáldva. Testét azonban nem hagyja megfordítani. Miközben hűséges a vegán étrendhez, Orlando bőségesen fogyaszt alacsony kalóriatartalmú zöldségeket és ételeket. Elkerüli a tejtermékeket, az olyan állati ételeket, mint a csirke, a hús stb. Emellett a színész megérti a zsíros ételek káros hatásait, és így az étolajat és a vajat egészséges olajokkal, például olívaolajjal, magolajjal stb.

Rendszeres edzés

Orlando sovány és izmos teste tanúsítja a rendszeres edzéseket, amelyeket rutinszerűen végez. A furcsa és nehezen kivitelezhető gyakorlatok helyett a jóképű színész könnyű, mégis nagy intenzitású edzéseket végez, például lépcsőzés, futópadon futás stb. A sebességének és mozgékonyságának növelése mellett ezek az edzések nem teszik lehetővé a zsírlerakódások ragaszkodását a testéhez test. Orlando a többi edzés mellett a jóga és a pilates nagy rajongója. Mindkét edzés, amelynek célja a rugalmasság és az izmok erősítése, számtalan előnnyel jár.

Egészséges tippek rajongóknak

Te is tökéletesen formázott és irigylésre méltó testalkatot szerezhetsz, mint Orlando, ha kicsit jobban figyelsz az edzésekre. Első dolog, amit meg kell tennie, hogy közelebb kerüljön a céljához: ahelyett, hogy csak hat hasizomra célozna, inkább a test összes alapvető izomzatára összpontosítson. A gyorsabb eredmények elérése érdekében igazítsa gyakorlatait a tiszta étrendhez. Az izomépítési folyamatot kiválthatja az alkohol, a cukor stb. Kizárásával az étrendből.

Oldalsó deszka lábemelkedéssel

Feküdjön a földön oldalsó deszka helyzetben. Miközben teljes súlyát a jobb alkarra helyezi (például), vigye a bal lábát a levegőbe. Emelje fel a lábát, amennyire csak lehet. Maradjon egy pillanatig a helyzetben. Visszatér. Készítsen három tizenöt ismétlést mindkét oldalon.

Nézze meg ezt a videót, hogy megismerje a gyakorlat helyes testtartását -

Orosz csavar

Pihenjen a fenekén, és emelje fel a felsőtestet és a lábakat. Tartsa mindkét kezével a gyógyszerlabdát. Most anélkül, hogy a lábát visszavinné a földre, döntse meg a gyógyszerlabdát a jobb oldal felé, majd balra. Ezt a teljes készletet egy ismétlésnek kell tekinteni. Ha azonban kényelmetlenül találja a helyzetet, akkor azt is kiválaszthatja, hogy mindkét lábát a földön tartja, térdtől hajlított lábbal. Készítsen három szettet, miközben minden sorozatban harminc ismétlést adjon.

Tekintse meg ezt a videót, ha többet szeretne megtudni a gyakorlatról -

V-Ups

Feküdj a földön. Emelje fel a felsőtestét és a lábát, miközben mindkét kezével tartja a gyógyszerlabdát. Úgy viselkedj, mintha a labdát a lábad felé kellene venned. Ahhoz, hogy kicsit változtasson az edzésen, akkor is tartsa a labdát mindkét lába között. És miközben visszamegy, hogy feküdjön a hátadra, vegye vissza a kezét, és tegye a földre a gyógyszerlabdát. Készítsen három gyakorlatsort tizenkét ismétléssel.

Érdemes megnéznie ezt a videót, hogy megismerje a gyakorlat helyes testtartását -